Edinstven način za sprostitev vaših skrbi | SI.Superenlightme.com

Edinstven način za sprostitev vaših skrbi

Edinstven način za sprostitev vaših skrbi

Kot švedski pregovor, "Skrbi daje majhna stvar veliko senco." Skrbi pretirava, širi in pospešuje. Ustvarja katastrof, kjer jih ni. Skrb je prepričljivo in glasno. To je plaz: Eden skrbi vodi v drugo, ki vodi v drugo, ki vodi do sto. Preden se zaveš, tvoja glava je postaj podzemne železnice v prometnih konicah.

Kaj lahko storite, ko je vaš um pakiran z skrbi?

Pisati.

Pisanje je učinkovit način, da se znebimo skrbi (in osmisliti njih). Ker ko pišemo skrbi dol, pa ne bo več igral za odbijače avtomobili v naših glavah, in vrtite preko naših teles. Mi ni več prevoz tovora in obremenitve dvome, težave in skrbi, ali pa vsaj za prtljago je lažje.

load...

Revija zapišite: Let It Go, ki ga terapevt Lindsay Kramer napisana, vsebuje pomirjujoče, čudovito in edinstveno vizualizacijo za sprostitev naših skrbi skozi pisanje. Snemate lahko sami preberete vizualizacijo (na telefonu, na primer), in poslušati, ko si prizadevajo:

Predstavljajte si svoje stresne in zaskrbljujoče misli vrti nekontrolirano po glavi. Zdaj vizualizirati sebe lassoing te moteče misli in čustva in jih vleče navzdol na dnu lobanje in nato iz glave v celoti.

Ugotovite, kje so ostali vznemirjen besede v telesu in zbrati tiste, kot dobro. Iskanje prsni koš, trebuh, ramena, hrbet, noge in roke, da bi našli vse preostale zamudnike. Obvestilo, če je to skupina, ki se nahajajo v telesu.

load...

Zdaj, ko so skrbi vse zaokrožena skupaj, si predstavljajte, da so kar svojo pot skozi vaše prsi na vaših rokah, in z rokami navzdol do prstov. Nato s konicami prstov, občutek jim trickle skozi svinčnik ali pero in jim dihati na stran. Sedi s svojimi čustvi in ​​mislimi, kot ste napisali in izkušnje, kako je, da jih vidite na papirju, kot ste, da odidejo.

Zdaj, odloči, da se te zaskrbljujoče in stresne besede zaprt na stran, ne da bi svojo pot nazaj v svoje telo. Dovolite, da se jih v ujetništvu na papirju, saj so našli nov dom in nov prostor za zapolnitev. Hvalite se, ker je vzel čas za pisanje dol teh nadlog...

To ni enostavno, da ime naše skrbi, da jih prepoznati in delati z njimi. Ampak to je sprostitev. Menimo, lažji, kot smo se več ne premika skozi blato.

Če se to vizualizacija ne odmevati z vami, ne pozabite, da obstaja veliko, veliko, veliko, veliko načinov, da se ukvarjajo z zaskrbljujoče in tesnobe misli. Saj ni treba, da se borijo in trpijo. Boste našli nekaj, kar deluje dobro za vas.

Foto: José Martín.

load...

Sorodne novice


Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Zakaj pišemo - in zakaj storimo kaj

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

3 prakse za zmanjševanje stresa do motnje pozornosti pri reševanju vaše zbirke

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Ustvarite skupaj ta počitniški vikend in naprej

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Raziskovanje sence: junak in zlobnik v zavarovanju (del II)

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Raziščite svoj ustvarjalni izraz, da se raziščete

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Kultiviranje ustvarjalne rutine za samopomoč

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Pridobivanje ustvarjalnosti o vašem ustvarjalnem procesu

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Oživlja vonje in zvoke naših ljubezen in življenja

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Navdih je povsod

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Kreativen in preprost način za poglobitev naših odnosov

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Navdihujoč način za samopomoč

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Če želite izostriti svojo ustvarjalnost, izostrite svoje sposobnosti poslušanja