5 načinov za obdelavo vaših čustev s pisanjem | SI.Superenlightme.com

5 načinov za obdelavo vaših čustev s pisanjem

5 načinov za obdelavo vaših čustev s pisanjem

Za mnoge od nas dejansko občutek, naša čustva, ni nekaj, kar imamo veliko izkušenj s. Mogoče smo zavrnilo naše razočaranje, svojo žalost, svojo jezo, naš strah, našo žalost za let. In to je v redu. Ker je to nekaj, kar lahko delajo naprej. Eno mesto za začetek je pisanje.

Ne skrbite, če ne misliš nase kot pisatelj (čeprav ste). Ne skrbite o ustvarjanju lepo, popolno in globoko kazen. Sploh ne skrbite o ustvarjanju kazni sploh. Samo napisati iz srca. Vendar pa gre ven. Če želite neko strukturo ali smernice, pod pet idej za uporabo pisanje raziskati svoja čustva.

load...
  1. Napišite o doživlja občutek v tretji osebi. To vam daje neko razdaljo od občutka, in morda celo drugačno perspektivo. Margarita je bil občutek tako strah v zadnjem času. Živčnosti. Brez počitka. Na robu. Unglued. To je kot njeno telo je utripa z električno energijo. To je tako neprijetno. Vse postane še ena stvar, ki skrbi, da se reši, da ne... 
  2. Pisanje o svojih spominih. Sem prišel čez to odlagališče v kosu na Penning spomine na februar 2017 izdajo The Writer. To je poziv iz Susan K. Perry, avtor pisanja v Tok: Ključ do Enhanced ustvarjalnosti. Če želite raziskati spomine iz otroštva, ona pove, da "razmišljajo o posebnih čustvenih vrhuncev" in upoštevati ta vprašanja: Kdaj se počutim najbolj strah ali zamenjati? Ko sem sram? Kdaj se počutim najbolj nerodno, žalosten, jezen? Napiši eno točko za vsako vprašanje. Nato izberite eno točko, in jo razvije v sceno.
  3. Daj čustva do narave. To pomeni, da pišejo o lik, ki je popolnoma drugačen od vas, ampak kdo je občutek točno isto čustvo. Opišite ta znak. Opišite čustva. Pogovor o tem, zakaj se počutite na ta način. Pogovor o tem, zakaj imajo trd čas občutek svoje občutke. Pogovor o tem, kaj bodo storili za spopadanje z njo (na zdrav način).
  4. Pisanje o svojih občutkih redno. V zvezek, razdeliti en kos papirja v petih stolpcev. Naslov v prvem stolpcu "datum" (in napisati datum, čutite ta občutek). Naslov drugi stolpec "občutek." Naslov tretji stolpec "Kaj ta občutek izgleda." Naslov četrti stolpec "Kaj ta občutek občutek." Naslov peta kolona "razlog" ali "zakaj sem občutek, na ta način." Vsak čas čutiš kakršnokoli občutek, zapišite v zvezku. Za lepo stvar je, da se lahko vrnete na vaše pisanje, in iščejo vzorce, poglablja svoje razumevanje svoja čustva in sebe. To lahko pomaga obvladati bolje. Morda vam bo pametneje, bolj podporne odločitve zase. Morda menite, da podobne občutke o določenih dnevih ali tednih. Mogoče so vaši občutki povezani z enega vzroka (npr vaša naloga, določena oseba, pomanjkanje trdnih meja, ne spi, ali dovolj počiva). Mogoče tvoja žalost izgleda zelo podobno kot svojo jezo, in oba sta res o razočaranju in žalosti.
  5. Napišite o svoji čustev, kot pišete otroško knjigo. Včasih smo se skrivajo velikih, zapletenih besed. Včasih nismo niti prepričani, kaj smo občutek (ki je popolnoma pogosta, normalno in razumljivo). Poskusite poenostaviti. Naredite vaše pisanje tako jasno in enostavno, kot je mogoče. Osredotočite se na najnujnejše. Napišite, da bi otrok branju te knjige razumeli, kje ste prihajajo iz. Napišite kot očitno, kot lahko.

Začnite z vadbo, ki čuti najlažje (in najbolj zanimivo) za vas. Ali prilagoditi vaje, tako da deluje bolje za vas. Pojdi počasi. Enostavnost vanjo.

Vem, da je to lahko težko, še posebej, ko imamo opravka z bolečimi čustvi. Mogoče boste začeli z drugim, lažji čustva. Čustvo, ki ne čutijo eksplozivne ali vse potratno ali tako težka. Z drugimi besedami, začetek, kjer lahko. Začetek kje ste.

Za več informacij, si oglejte ta članek o ustvarjalnih načinov za spopadanje z bolečimi čustvi; in ta del na več tehnik za uporabo ustvarjalnosti raziskati svoja čustva. Vesela nedelja!

load...
Foto MindJournal.

load...

Sorodne novice


Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Joy je v podrobnostih

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Nasilje in obup v zimski kosti

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Po naših ustvarjalnih nagonih - ključnega pomena za naše delo in življenje

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Nevarna metoda: napačna misel o psihoanalizi

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Ustvarjalno življenje okrog leta 2017

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Raziskovanje duhovnega ljubimca: pandora in letečega Nizozemca (I. del)

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Kako se osredotočiti, ko ste preobremenjeni

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

To je lahko bistveno za naš ustvarjalni proces - in odlično za naše življenje

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Kultiviranje samospoštovanja za vaš ustvarjalni proces in vse ostalo

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Ustvarjalno življenje okrog leta 2018

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

Kje najti navdih za vaše pisanje

Post Vsakodnevna ustvarjalnost

3 pogoji, ki povečujejo vaše kvote aha! vpogledi