Razumevanje izkrivljanj mišljenja | SI.Superenlightme.com

Razumevanje izkrivljanj mišljenja

Razumevanje izkrivljanj mišljenja

Ko vas nekdo ravna s prezirom in uporablja vsak verbalno napada jih lahko zamislite za uporabo na vas, ne hodite proč razmišljanje "ta oseba me sovraži, mislijo, da sem popolnoma brez vrednosti?" Če ste nikoli ni mislil na ta način, bi ti? Kaj pa če je tvoj šef hodil s tabo brez nasmejan ali vas pozdravi, ko si se uporablja za drugo delovno mesto? Bi menite, «mi je popolnoma sovraži?" Če je tako, ste menili, da morda ste se ukvarjajo v kognitivno popačenja?

Kognitivno izkrivljanje je nekaj, kar misliš, ne da bi si čas za razmislek alternativne stališča. Na primer, da je šef, ki je pravkar šel mimo vas brez nasmejan ali pozdrav vam morda res jezen z vami, temveč se je lahko pravkar gotten off telefonu s svojo ženo, ki ga ločuje. To je oseba, ki je verbalno berates morda ne nujno jezen z vami, ampak, zavistni. Vsi smo se vključijo v kognitivnih izkrivljanj, od časa do časa in na žalost, nadzorujejo naša življenja in naša čustva. Te misli ali spoznanje se imenujejo izkrivljanja, ker se jim ni treba vedno biti res. Izkrivljanje razmišljanja imajo zelo močan vpliv na to, kako dojemamo sebe, naš svet, naše sposobnosti, in drugi okoli nas.

load...

Na žalost, obstaja več izkrivljanj, ki jih opravljajo, pa 50+. Posamezniki z ali brez skrbi za duševno zdravje, so občutljivi, ampak posamezniki, ki trpijo za hudo depresijo, psihotičnih motenj ali motenj razpoloženja, kot so bipolarne motnje lahko bolj dovzetni za te izkrivljanja razmišljanja kot drugi. Tu je 7 Najpogostejši kognitivnih izkrivljanj:

 

 Polarizirana razmišljanje (ali "Črno-belo" Thinking)

Vse je črno in belo, vse ali nič. Če je lahko možnost A ali B, ne bo možnosti C. Ti so težki časi so prožni in odprli svoj um, da alternative. Ste bodisi okvare ali zmagovalec, lepota kraljica ali neprivlačen, pametna ali neinteligenten. Ni kompromisno rešitev.

load...

 

Filtriranje

To se zgodi, ko živijo na negativne položaja, in prezreti vseh pozitivnih rezultatov, ki so se zgodile. To se pogosto zgodi v primerih, ko že imajo negativno dojemanje o stanju. Na primer, se ne strinjate, da vaša hči poroči svojo "srednješolsko simpatijo", da greš na poroko z negativnimi občutki o vsem. Ti prezreti vaša hčerka lepo obleko, njen lep nasmeh in veselje ji zdi, da se srečujejo, ker si ne more preboleti svoj odpor do njenega novega moža.

 

Overgeneralization

To se ponavadi zgodi, ko bo posplošene ugotovitve, ki temeljijo na malo, da ni dokazov. Na primer, vaš šef vpije na vas za izdelavo veliko napako o davkih vašega podjetja in greš domov razmišljanje "sovraži svoje poguma, da bo nikoli več govoril z mano." Ti se uporabljajo za drugo delovno mesto in nadzornik vas spominja na vaše prejšnji šef. Začnete razmišljati "ta človek se dogaja, da me sovražijo preveč." Overgeneralizing se zgodi, ko misliš, da bo en sam dogodek zgodi, znova in znova v svojem življenju.

 

Prilagajanje

To kognitivno izkrivljanje lahko zdi zelo identificirajo zgornjo 5, 4 in 3 pa je razlika v tem, da misliš, da vse, kar se zgodi, da vam je za vas osebno. Ženska, ki ni imela odprta vrata za teboj, te sovraži. Človek, ki ni nasmeh na vas misli, da si neprivlačna. Človek, ki si odreže na avtocesti vas želi nagajati, da bo vaše življenje nesrečen. Vse, kar je pogosto osebno, tudi če je to nelogično. Na primer, starejši moški vožnji 5 MPH na 35 MPH odseku za vas poskuša upočasniti.

 

Catastrophizing

Misliš, da je situacija pogosto bolj negativno, kot je v resnici. Dobiš v prometni nesreči, in ne da bi gledali na tako imenovane "škodo", pokličete mamo kričal in rekel: »Mislim, da bom potreboval nov avto." Ta tip razmišljanja se pogosto zgodi, ko ste začeli pretiravati realnost situacije, ne glede na dejstvo, da je situacija morda ni tako slabo, kot ste mislili.

 

Skakanje s sklepi

Vaš mož razjezi s tabo brez razloga in začnete razmišljati, da morda želi ločitev. Ne da bi sploh glede na dejstvo, da je bilo delovno 15hours na dan, je preobremenjeni, in ni bilo spanje, si domnevati, da hoče ločitev. Vaše domneve le še njegov stres, zato se začne ostal z bratom čez noč. Nato si domnevati, da je vara. Skakanje s sklepi pogosto vodi do večjih težav.

 

Upravičenosti prepričanja

Kognitivno izkrivljanje pravice je lahko zelo škodljiva za medosebne odnose in celo sodelavec odnosov. Občutek pravico lahko privede do samo-osredotočenosti in sebičnosti na različnih področjih življenja. Ko se počuti nekdo pravico, da je le malo prostora za obravnavo drugih misli, vedenje, ali občutkov. Se vidi na način, ki je bolj napačna kot resnične (občutek naslovom), je izkrivljanje razmišljanja. To vpliva na vedenje na negativen način.

 

To je zelo enostavno, da se počutijo veliko naštetih stvari, ne da bi razmišljal o njih. Kognitivnih izkrivljanj, so eden od najpogostejših razlogov za depresijo, anksioznost, in pomanjkanja komunikacije v odnosih. Ta izkrivljanja se lahko zdi najbolj škodljivo pri posameznikih, ki trpijo zaradi hudih ali nezdravljene duševne bolezni ali hudo depresijo. Biti pozoren na njih in ne vedo, kako se jim izogniti (ali pomaga nekdo naučiti, kako prepoznati motnje), je najboljša obramba pred tem izkrivljanja.

 

Kot vedno, želim vam vse dobro

Opomba urednika: Ta članek je bil prvotno objavljen februarja, 9, 2017, vendar je bil posodobljen, da odraža celovitost in točnost.

Photo Credit: Naypong

load...

Sorodne novice


Post Starševstvo

Vsaka družina se mora zavedati: psihiatrične bolezni in umorov

Post Starševstvo

Moj odrasel otrok je v slabem razmerju

Post Starševstvo

Generacija všeč: zakaj je všeč biti lahko nevarno za vašega najstnika

Post Starševstvo

Kako obdržati svoje prijatelje

Post Starševstvo

Razumevanje žalosti zaradi splava in procesa okrevanja

Post Starševstvo

Kako uživati v majhnih trenutkih s svojimi otroki

Post Starševstvo

Starševstvo in senzorična ekologija razvoja otrok

Post Starševstvo

Shyness: najboljši teen vodnik

Post Starševstvo

Daj mi moč: preživeti malega

Post Starševstvo

Gobljaj: kako upravičenost uživa

Post Starševstvo

Živeti s travmo: soočiti se s hudo duševno boleznijo

Post Starševstvo

Zakaj je osebnost z izogibanjem in reaktivna vezava podobna