Dobre novice, če se pogosto počutite zavrnjene | SI.Superenlightme.com

Dobre novice, če se pogosto počutite zavrnjene

Dobre novice, če se pogosto počutite zavrnjene

Vsi smo občutljivi na zavrnitev. To je neizbrisno zapisane v nas. Možgani takoj dvigne na medosebne podnebje, preden smo tudi zavedati. Neuroscience kažejo, da zaznajo zavrnitev aktivira isti del možganov kot če nas udaril v trebuh. Prav tako so študije tudi ugotovili, da lahko ob non-narkotično bolečinam pomaga ublažiti občutke zavrnitve.

Dobra novica je, da ne sme biti pridobivanje rebuffed toliko, kot si mislimo. Mnogi od nas napačno razumel socialne situacije in nepravilno zaznavajo namerno zavrnitev ali neprijaznost, če to ni res. To lahko povzroči nepotrebno angst. Še huje, saj verjame, da nas s tem smo zavrnili, ko si ne moremo biti samoizpolnjujoča in, ironično, pravzaprav ustvarili zavrnitev smo bati. Na primer, odvzem lahko, da ste bolj neviden drugim - kar je bolj verjetno, da jih bodo izpustili. In neprijazen kot odgovor na zaznane zavrnitev lahko drugi ljudje počutijo zavrnjene, nato pa lahko v resnici, ti zavrne.

load...

Ko verjamemo, da so ti zavrnili, lahko pa bi se uresničile. Noah, 22, čutil opustili njegov oče, David, in naredil pristanišče nekaj jezo. Ampak mu krivda David nad razpada družine napolniti videti svojega sina, kot je bila zavrnjena na prvem mestu, obarjanje negativno spiralo med njimi.

Noah in njegov oče je bil blizu, vendar je po ločitvi, njegov oče redko sproži stik. Noah predvsem dosegel, da mu je, ko je potrebno bailing ven, ki prispevajo k prepričanju svojega očeta, ki Noah ni želel odnos in samo smo ga uporabi za denar. V svojih pogovorih, Noah je bil kratek z očetom, in njegov oče je bil nestrpen in kritična z Noah. Še vedno te interakcije če nekaj povezavo za Noeta in način, da potrdita, da njegov oče ni vseeno zanj. In, za Davida, kljub negativni, je to enostavno in relativno varen način za njega, da sodelujejo s svojim sinom. (Še posebej, ker ni vključevala govorimo o tem, kaj se v resnici dogaja.)

To izolacijo dinamika nadaljevala, dokler David je postal odprt glede na njegovo morebitno vlogo v težave, in moč je moral spremeniti svoj odnos. Strinjal se je, da bi poskušali drug pristop. David odločil, da bo zanimanje za poslovne ideje Noetovi, in začel preživljati čas skupaj, da delo na poslovni načrt. Za presenečenje Davida, Noah odzvala pozitivno in je dovzetna za sodelovanje z njim in izmenjavo idej.

load...

Davidov dvom v samega sebe, v kombinaciji z njegovo težave pri razumevanju čustev v sebi in drugim, vodila ga napačno razlagajo reakcije svojega sina. Ujeti v lastne občutke zavrnitve in zamere, je zanemarjena prepoznati prilogo Noetovo k njemu in poškodoval čustva. Namesto tega je vzel vedenje svojega sina dobesedno in se odzvali tako, da so samostojna in nudilo podpore, krepijo občutek Noetovo, da njegov oče ni mar zanj in nevede ohranja njihovo medsebojno izkušnje zavrnitve.

Zakaj mislimo, da so ti zavrnili, ko nismo

Pogost vzrok za neupravičene občutke zavrnitve prevzema razpoloženje in vedenje ljudi osebno in zanemarjanje bolj verjetne razlage o tem, kaj bi se lahko zgodilo. To se lahko zgodi tudi lažje preko besedila in e-pošto. Odsotnost pokazatelje, kot so obrazna mimika, govorica telesa in ton glasu vodilnih ljudi, da uporabljajo svoje domišljijo razložiti, kaj se dogaja, projicira svoje strahove in negotovosti na sporočila.

Ob spoznanju pravi pomen in namen komunikacije lahko ovirajo vprašanja, kot so: negotovost, strah pred zavrnitvijo, anksioznost, depresija, egocentričnosti in neustrezne čustvene / psihološke / socialne inteligence. Ta vprašanja imajo skupen neuspeh, da prepozna poglede drugih ljudi ali stopite v njihove čevlje. Ali s tesnobo ali splošne težave pri razumevanju, kako lahko naša lastna in drugi "uma, ki je videti na situacije iz ozkega objektiv povzroča zamegli realnost in lahko privede do napačnega zaključka, da so ljudje namerno nas zavrnjena.

Ob perspektive: branje svoje in misli drugih oseb

Prvi korak pri učenju branja medosebnih situacij, je opazil, da smo z močno reakcijo in umika iz njega. To nas loči od naših reakcij, tako da lahko opazujemo in ne dovolite, naša čustva in ponavljajoče se notranji dialogi prevzame.

Naslednji korak je, da se jasno sprašujemo, kaj se lahko dogaja z drugo osebo, ki teče skozi seznam možnosti. Ko smo faktor točke drugih ljudi pogleda v enačbo smo pridobili perspektivo. Učinek je podoben gledaš nekaj od majhnega prostora - odprtje širši pogled in najemnin za več informacij - v primerjavi z bolj omejenem obsegu, ko gledamo na nekaj, kar je zelo blizu.

Madison, 14, je močno reakcijo na ugotovitev, da so nekateri od njenih prijateljev dobil skupaj z drugimi dekleti in ona ni bila povabljena. Bala je to pomenilo, je bil tekoč, da izgubijo svoje prijatelje z drugimi dekleti, in delovala na daljavo in boli. Ob neki drugi priložnosti je imela flippantly pritožil o tem, kako nadležno in nerazumna, je bil njen prijatelj, Adam za sulking ko ga ni vključil v samoportreta ona se je z drugega prijatelja, ko so bili vsi v trgovini. Ko Madison uporablja svojo izkušnjo, da razumejo, kaj Adam je občutek, da je lahko bolj empatični z njim. Pomembno je, da je prav tako ugotovila, da tudi ona, bi lahko overfocusing o ukrepih njenih prijateljev, pri čemer se stvari osebno in pretiravanja njihov pomen na osnovi svojih strahov.

Kaj storiti: A pozitiven zgled

Madison naučili prepoznati svojo občutljivost za "zavrnitev.« Opazila njene samodejne reakcije ter se spomnil, da imajo ljudje lahko druge prijatelje, imajo veliko dogaja, in ji še vedno všeč. S prepoznavanjem njena čustva so čustva in ne dejstva, in nadaljuje, prijazen, je pomagala ohraniti pozitivno dinamiko v svojih odnosih.

Namesto da se počutijo nemočne in potrt, Madison naučili pristopiti odnose s pozicije moči, z večjim zavedanjem sebe in drugih. V primerih, kjer je nadaljeval, da se počutijo negotove o tem, ali je bil prijatelj jezen na njo, namesto da deluje v njenem negotovosti in sprašuje: »Ali si jezna name?" - ona bi rekel: "Izgleda, kot da ste slabe volje ali razburjen o nečem. Ali si v redu? "S to strategijo, če kdo je v resnici, jezen in ne ti, kar je izrecno navedeno, da opazite bodo njegovi občutki bodo verjetno bodisi odpravi sam ali mu ali ji dati priložnost, da vam povem, kaj je narobe, da vas lahko jo rešiti.

Kako gledamo na stvari, lahko druge ljudi prijaznejši do nas

Kako razmišljamo o in pristop dojemajo zavrnitev lahko bodisi pooblasti ali nas deflacijo. Razmislek o reakcijah naših lastnih in drugih ljudi z večjo ozaveščenost in zaupanje, je verjetno prišlo do bolj optimistični, kot tudi natančno, ocene. Prav tako daje drugi v korist dvoma počuti bolje, vpliva na način smo naleteli, in oblik reakcije ljudi k nam v pozitivno smer.

Nasveti za zavrnitev-Sensitive:

  • Razmislite, ali je odnos pomembno za vas, ali ste preprosto ujeti v potrebujejo soglasje drugih. Če je slednje, preusmeriti svojo pozornost na pa zanima, kaj vaši občutki so o drugi osebi.
  • Predpostavimo, da je oseba, ki se zdi daleč, ali se ni odzval na vaše besedilo ali e-pošte, lahko preobremenjen.
  • Vprašajte se, kaj je dokaz, da ste bili zavrnjeni. Prišli do vsaj dveh možnih razlag, da bi lahko tudi to pojasnili. Skupne tisti, je treba upoštevati: druga oseba, ki je raztresen, ne zavedajo ali pa ne morejo upoštevati vaše občutke, slabe volje, občutek zavrnjena ali poškodoval s tabo, ali ujeti v svojem lastnem svetu.
  • Ven iz vaše glave z ukrepi za ponovno vzpostavitev povezave. Ponudba narediti nekaj za njega ali njo, vprašal, kako on ali ona počne, ali komentar, ki je ali se zdi, na primer, nesrečen, moti, ali kot nekaj, kar je narobe. To je drugače kot prosi nekoga, če so nori na vas ali obtožbami.
  • Vadite zavedajoč, nonjudgmental zavedanje čustev, kot so strah, negotovost in strah. Opazujte svoje občutke od daleč in jim omogoči, da skozi vas brez sodbe. Spomni se, da je občutek države začasno, če jih ne okrepi s tem, da je strah od njih, prežvekovalci, ki deluje na njih, ali pa da jih poskuša pregnati.
  • Obvestilo občutke v telesu (kje živijo). Zmanjšanje intenzivnosti vaše trebušne reakcijo, ki si predstavlja svoje občutke s pregrado okoli njih. Ali pa si predstavljajte pomanjševanjem in zaradi česar so manjši in manjši.

load...

Sorodne novice


Post Starševstvo

Izvršilna funkcija in razvoj otrok

Post Starševstvo

Nesreče se zgodi (če delamo pravilno)

Post Starševstvo

Obsesivno-kompulzivna motnja in izolacija

Post Starševstvo

Razvezo naj bo dobra

Post Starševstvo

Biti zagovornik otroka

Post Starševstvo

Trenutno odsoten

Post Starševstvo

Simptomi teen zlorabe substanc

Post Starševstvo

Otroško in mladinsko duševno zdravje: praktičen vodnik po celem svetu

Post Starševstvo

Pregled knjige: otroci, ki ne uspejo v šoli, ampak uspejo v življenju

Post Starševstvo

Kako imeti proaktivno razpravo s svojim otrokom o seksu in cybersexu

Post Starševstvo

V tišini ni več trpeti

Post Starševstvo

Nepredvidljivost obsesivno-kompulzivne motnje