4 načine, da uporabite svojo jezo, da boste močnejši | SI.Superenlightme.com

4 načine, da uporabite svojo jezo, da boste močnejši

4 načine, da uporabite svojo jezo, da boste močnejši

Od vseh človeških čustev, tisti, ki se trudijo z najbolj je jezo. To je razumljivo!

Konec koncev, to je čustvo z največ možnosti, da se nam zaidejo v težave. To je lahko čudovito neprijetno, in to je najbolj težko nadzorovati.

Mnogi ljudje lažje potiskanje jezo navzdol v celoti (ali zaviranje), da bi se izognili nelagodje in spore in da ostanejo v težave.

Nekateri nosijo jezo kot oklep, v upanju, da jih bo varoval pred se poškoduje ali zlorabljene.

Drugi gredo naprej in nazaj med jo potiska navzdol in bruhajo. V resnici ti dve stvari gredo skupaj. Bolj ko zatreti svojo jezo, bolj intenzivno bo, ko bo končno izbruhne.

load...

Če so bila postavljena s strani staršev, ki so imeli nizko toleranco za vaše občutke (Otroštvo čustveno zanemarjanje, ali CEN), potem lahko vse preveč dobro na potiskanje svojo jezo stran; ga zatirati in zatiranje, tako da sploh ni čutiti.

V bistvu, lahko - še posebej, če imate CEN - tako neprijetno z A-Word, ki jih niti ne more reči.

Sem uničen

Sem jezna

Jaz sem nestrpen

Lahko rekli, namesto, da sem jezen.

Če niste zadovoljni s svojo jezo, ste bolj verjetno, da napačno razumel in jo mislabel kot nekaj bolj blagi ali bolj razpršeno.

"Se je ne preprečuje, občutek jezen dobro znanje, da imajo?« Si lahko sprašujete.

Odgovor je pravzaprav NE.

Raziskave so pokazale, kako zelo pomembno jeza je, da živi zdravo življenje.

Štirje razlogi, da bi prijatelji s svojo jezo

  1. Jeza je čudovit motivator

Aarts sod. (2010) je pokazala, da so ljudje, ki so bili prikazani sliko jeznim obrazom bolj usmerjene pridobiti predmet, ki so bili prikazani kasneje. Jeza je kot voznik, ki potisne, da si prizadevajo za to, kar si želijo ali potrebujejo. Jeza nosi s seboj sporočilo, "Zakon!"

load...

Primer brez jeze: Alana je že utrujen, da so spregledali pri delu. Bila je dobro znano, da so usposobljeni in zanesljiv, pa vendar je bila večkrat prešlo za napredovanje v upravitelju. Tiho je gledala mlajši, manj izkušeni delavci premikajo mimo nje, enega po enega.

Primer z jezo: Alana postal jezen, ko je napredoval manj izkušeni kolega. "Zaslužim si razlago za to. Moram priti sam spodbuja ali zapustijo podjetje, "je ugotovila. Naslednji dan je stopil v pisarno svojega nadrejenega in vprašal, zakaj je bila minil. Bila je obljubil, da naslednjič, režo za promocijo.

2. Jeza lahko vaš odnos boljši in močnejši

Jeza, ustrezno uporablja, je lahko v veliko pomoč pri komuniciranju:

Baumeister sod. (1990) ugotovili, da se lahko skrivali jezo v intimnih odnosih škodljivo. Ko skrijete svojo jezo iz svojega partnerja, da ste mimo pomembno sporočilo, da je on ali ona morda potrebovali zelo veliko slišati.

Seveda je pomembno, da poskrbimo, kako izraziti svojo jezo. Preizkusite svoje najboljše, da je umerjanje s situacijo in jo izraziti s toliko sočutja do svojega partnerja, kot si lahko.

Primer brez jeze: Lance je bil utrujen od njegove žene Joanne je nered. Ona hrani, se je zdelo, da Lance, skoraj vse. Bilo kupi časopisov na mizi v jedilnici, pet parov superg različnih starosti v svoji omari, ter Polna soba oblačil, ki so njihovi otroci prerasli. Lance je želel, da je prostor za pisarno. "Nikoli ne bom dobil to sobo,« je pomislil resignirano. Ves ta čas Joanne ni imel pojma, da je bil problem.

Primer jeze: Lance smo dovajali s kupa. Joanne je povedal, da je bilo zaradi česar se počuti poudaril in nesrečen, pa tudi jezen na njo. Po številnih debat, Joanne izprazniti rezervno sobo, da bi Lance, da je njegov urad. Naredili so premirje, da bi poskušali srečata na sredini.

3. Jeza vam lahko pomaga bolje razumeti sebe

Jeza lahko zagotovi vpogled v nas samih, če to dopuščajo.

Kassinove sod. (1997) je vprašal, velik vzorec ljudi, kako so nedavni izbruhi jeze jih prizadela. Petinpetdeset odstotkov dejalo, da so dobili jezen privedlo do pozitivnega rezultata. Veliko vprašanih je dejal, da je jeza epizoda jim dala nekaj vpogleda v lastne napake.

Jeza lahko pomagamo sami bolj jasno. In lahko motivira samo-spremembo.

Primer brez jeze: Joanne je bil presenečen, ko jo je Lance povedal, kako jezen je bil njen nereda zaradi česar ga. "To je slabo, boste morali ukvarjati z njo," je rekla zamolklo, medtem ko zapustite sobo. Ona ga takoj dal iz svojega uma, ker ni hotela razmišljati o tem.

Primer jeze: "To je slabo, boste morali ukvarjati z njo," Joanne odpustili nazaj takoj. Ona je odvihral iz sobe in zaloputnil vrata spalnice. Sedenje na njeni postelji je začutila razjezil in kritizirali.

Naslednji dan Joanne zbudil z drugačne perspektive o konfliktu. Pogledala je okoli in videla svoj dom, kot bi skozi oči Lance je. Spoznala je, da je čutil kritiziral zahtevo Lance je. "Moram bolje pri čemer kritiko," je pomislila.

4. Jeza vam pomaga, da se pogaja

Jeza lahko pomaga, da dobite, kar želite.

V študiji pogajanje Van Kleef et al. (2002), ljudje so večje koncesije in manj zahtev udeležencev, ki so bili jezni, kot tisti, ki niso bili jezni.

Jeza vas naredi močnejše, še posebej, če je to upravičeno in izražena z misli in skrbi. Omogoča ponovno Alana, ki je potrebna, da imajo težko pogovor s svojim nadzornikom.

Primer brez jeze: Alana hodil plaho v pisarni svojega nadzornika. Po klepetali o vremenu, je rekla mimogrede, "Torej, kaj moram storiti, da bi dobili napredoval?« Njen šef odgovoril na njeno vprašanje in šel naprej z njo dan.

Primer z jezo: Alana vedel, da je jezen in da je potrebno upravljati svojo jezo, ko se pogovarjam s svojim šefom, če je želela, da bi bili učinkoviti. Stopila je v pisarni svojega šefa in rekel: "Moram govoriti s tabo o nečem pomembnem." Alana pojasnil, kako razburjen je bila z napredovanjem svojega sodelavca. Njen šef je pojasnil, da je bil sprejet sodelavec odličen delavec. To je Alana še bolj jezen. Je potisnila, "Ja, on je res dober. Ampak to sem jaz, in imam več izkušenj in odlične sposobnosti, "je izjavil jasno. Njen šef zaustavljen, presenečen nad vztrajnostjo Alana je. "Prav imaš," je dejala. Njen šef nato obljubil Alana naslednji voljo promocija.

Če ste odraščali čustveno prezrta ali v okolju, ki ni imela sobo ali toleranco za vas, da bi dobili jezen (CEN), nekaj manjših del vaših možganov verjetno kriči "STOP!" Takoj, ko dobiš zasluti jeze. Dejstvo je, da to ni enostavno, da se to spremenilo.

Vendar pa lahko to storite. Začnite razmišljati jeze kot koristno čustvo, ni nekaj, kar bi se izognili. Bodite pozorni na svojo jezo, in poskusite opazili, ko ste ga občutek. Nehaj govoriti "STOP!" za svojo jezo. Namesto, poslušanje sporočila jezi se, zavestno upravljati svojo jezno občutek, in pustite, da vam jeza motivirati in vam daje energijo.

Jeza, ko se pravilno upravlja in izrazil, je moč.

Torej, ko zatreti svojo jezo, ste zatirati svojo moč.

In zakaj bi to naredil?

To je zelo pomembno, da se lahko izražajo svojo jezo na zdrav in koristen način. KLIKNITE TUKAJ za ogled koristen seznam "jezo" besed in povečati svojo jezo besednjaka.

load...

Sorodne novice


Post Otroške motnje

Za leto 2018: prenehajte zanemarjati sebe

Post Otroške motnje

Ko otrok postane starš

Post Otroške motnje

Čustveno zanemarjanje otroštva: pravi ljudje, resnične zgodbe

Post Otroške motnje

Ali so neizgovorjena družinska pravila v vašem življenju?

Post Otroške motnje

Veliki fantje ne jočejo: čustveno zanemarjeni mož

Post Otroške motnje

Drama drame

Post Otroške motnje

Narkozist ali sociopat v vašem življenju? Štiri bistvene odgovore

Post Otroške motnje

Pet preprostih korakov za učenje pozornosti, ki resnično delujejo

Post Otroške motnje

Kaj vam nihče nikoli ni povedal o seksu Pozor Deficit Disorder

Post Otroške motnje

Človek vs. Ženska: učinki otroštva

Post Otroške motnje

Prekletstvo nasprotne odvisnosti

Post Otroške motnje

Helikopterski starš - helikopterski otrok