4 strategije, da se skozi počitnice z manj bolečin | SI.Superenlightme.com

4 strategije, da se skozi počitnice z manj bolečin

4 strategije, da se skozi počitnice z manj bolečin

To je čas v letu, ko je vsaka pesem je vsak oglas, vsaka slika o radosti družine, povezanosti in ljubezni, in to je malo čudno, da tisti od nas z neljubeča matere in problematične družine včasih želim, da bi šel spati v sredo pred zahvalni dan in zbudil 2. Januarja. Vse naše neizpolnjene potrebe otroštva se zdi, da mehurček na površje, in se počutimo žalostno znova.

Razumevanje, kako si se ti sproži-ta stari občutek izključenosti in ne pripadajo postane tako pravi, da lahko praktično okus to, je pomemben prvi korak. Tudi če imate družino svojo, je duhovi teh praznikov zadnjih tem pritiskom v sedanjosti, in zopet oživili stare občutke bolečine in razočaranja.

load...

Se mi samo zdi, ali pa kdorkoli drug ljubosumen videnje te mati-hči parov bo nakupovanje skupaj, kosila, smeje? Mislili bi, da bi se nad njim, ki ga zdaj, ampak očitno nisem. Pravzaprav sem ljubosumna.

Reklame me jokati, ker vsakdo se zdi tako srečna in vsebine. Način družine naj bi bilo in moja nikoli ni bilo. Slišal sem, da ljudje v moji pisarni govori o tem, kako navdušeni so, da gredo domov za praznike in vidim vse in se počutim kot tujec iz vesolja. Skupno outsider.

Pomembno je, da potisnite preteklost iz sedanjosti s zavedanja, tako da boste lahko uživali v lepoti sezono-soju sveč, uživanje izbiri darila za tiste, ki imate radi, majhne užitke ugrizom čokolade ali popolna vroč kakav je svetlikanje luči. Torej, tukaj so štiri strategije, ki vodijo ste trdno zasidrani v tukaj in zdaj.

load...

1.Omogočiti blagoslov skledo

Pred mnogimi leti sem to storil z mojo hčerko in se uporablja, da ga priporočam v delavnicah in res pomaga ceniti bogastvo svojega življenja na nov način. Steklena skleda je najbolje, da si lahko ogledate v "blagoslov", ampak vse skledo bo naredil. Kupi nekaj barvni papir ali uporabo ovojni papir (lahko pišete na bele strani) in narežemo na trakove ali kvadratov. Vsak dan, napišite nekaj, kar je prinesel vam užitek ali je življenje bolj prijetno in zložite papir in ga v skledo. To lahko storite sami, s prijateljem, vaše otroke ali zakonca. (Danes bi bil moj blagoslov je pogled iz mojega okna.) Izberite dan, da odprete svoj blagoslov, da bi se lahko božič ali novo leto, ali vsak dan izberete.

Boste presenečeni, ki jih je moč teh besed, ko so razpletla in ponovno prebral en masse.

2.Do nekaj novega

Kaj je boljši način, da se počutijo manj zaljubljen kot narediti nekaj, kar še nikoli niste storili prej? To ne zahteva plezanje Mount Everest; ima samo, da je nekaj, kar še nikoli ni naredil, ampak vedno želeli. To bi bilo nekje si želel iti, ali jedi, ki ste jih vedno želeli doživeti. To je lahko joga, učenje za kvačkanje, risanje, peki ali poliranje nohtov modra. Ena hči delijo to izkušnjo novosti, ki je dala drugačno prečenje:

Vedno sem imel zelo dolge lase in odraščanje s hudo kritično mamo in brate in sestre, ki me je zbadala, vedno sem se skril za moje lase. To je bil moj način, da sem neviden ali poskuša izginejo. Sem ga ohranil dolgo kot odrasli, dokler sem se obrnil petintrideset lani in sem se odločil, da je bilo storjeno skriva. I cut je kratko in progasta. Sedaj lahko vidite moj obraz in me.

Izbira nekaj novega, ki ima simbolni pomen, je lahko zelo močan preveč... Morda poskusite nekaj, kar še nikoli ni upal storiti?

3.Sett nov cilj

Če pogledamo v prihodnost, je dober način, da se premaknete izven dosega preteklosti. Cilj nastavite, je manj pomembno od namena in motivacije, ki ga poskušate izkoristiti. To bi lahko v kateri koli področje vašega življenja-v delo, prosti čas, odnos. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam pomaga, vsa spoznanja iz raziskave:

  • Motivirati sebe, ki ga sprašujem, ki deluje tako bolje kot afirmacije. (Potrditve, žal, ne pomagajo.) Torej, se vprašajte: "Bom?", Ki bo hitri zagon vaš trud in dobili vaše možgane v prestavi.
  • Uporabite "Če / Nato" razmišljanje, da zapiše in načrtujejo bolj učinkovito, da dosežejo svoj cilj. Biti POLLYANNA ali svoj navijačica pomaga nekaj, vendar je tako bolje predvideti pasti naprej. Praksa razmišljanja "Če je X zgodi, potem bom naredil Y", tako da se nazadovanje vas ne ustavi v svoje skladbe.
  • Napišite svoj cilj navzdol v čim več podrobnosti, kot je mogoče; Raziskave kažejo, da pisanje dejansko pomaga motivacijo in trud. Naredite seznam vaših prednosti in lastnosti, da se bo lahko omogočilo, da dosežejo svoj cilj, ampak tudi zapišete tiste potencialne pasti, kot so izgubili živcev ali pridobivanje poguma. Uporabite "Če / Nato" razmišljanje pri obravnavi te pasti.

4. Practuce Self-Sočutje

To je mlada si, kdo je poškodoval na počitnice in ona potrebuje vašo ljubezen in pozornost. Ena koristna vaja je, da preživijo čas s fotografijo sebe, v najboljšem primeru, sprejetih v otroštvu, in za vas, da bo res videti, da je deklico. Sočustvovanje za njo in situacijo, v kateri se znajde, kot če ste tujec gledaš nekoga, ki ga ne poznate; to se imenuje kul obdelavo spominov, tako da vam ne doživimo bolečino izkušenj čustveno. Zavedajte se ji, kot je vredno in zasluži ljubezni.

Narediti lepe stvari za sebe, ni sebičen, ampak koristno v tem letnem času. Če ne "pokvari" ti, kdo bo? Spomni se svoje lastne vrednosti v majhnih načine, kot so nakup si rože ali si privoščite nekaj, kar res uživali. Pisanje besede "Ste v redu" in "Ste ljubezniv" na po svoje ali koščke in jih, kjer boste videli.

Počitnice so težko, vendar pa se lahko olajša z majhnimi dejanji lastne dobrote. Res.

 

 

Fotografija Roberto Nickson. Avtorske pravice

load...

Sorodne novice


Post Osebnostne motnje

Oprosti

Post Osebnostne motnje

Pustite jezo na sebe

Post Osebnostne motnje

Lepo-grdo-lepo-grdo narcisistično vzorce korenja in pasti

Post Osebnostne motnje

Kako zmanjšati samopomoč

Post Osebnostne motnje

Narcizem, ustvarjalnost in hollandaise omaka

Post Osebnostne motnje

Bipolarna manija: začaran krog

Post Osebnostne motnje

Sprostitveni odziv: kako sprostiti stres

Post Osebnostne motnje

Bipolarna motnja za lutke, 3. izdaja

Post Osebnostne motnje

Kaj se zgodi z ljubeznijo v bipolarni zvezi?

Post Osebnostne motnje

Izterjava narcističnih zlorab: nazaj na osnove

Post Osebnostne motnje

Najsrečnejši ljudje niso popolni

Post Osebnostne motnje

Protistrup do občutka nepopustljivosti