V moji praksi in v mojem življenju kot na delovnem matere, vidim "materni krivdo" kot zelo pogost pojav, ki sproži strah in nizko samospoštovanje v mnogih žensk, ki delajo po svojih najboljših močeh, da Manipulirati odgovornosti dela in domov.  

Otroci niso le tisti, ki menijo, separacijske anksioznosti-mame čutiti preveč. Matere srca so vedno privezane na njihove otroke. Medtem ko je v službi, lahko ločitev vleči naših heartstrings, včasih mučno tako. Misli na vse, kar smo želeli storiti, "naj bi" ne, in si predstavljam drugo ( "boljši") mame delajo s svojimi otroci teči preko naših glavah kot večni Samobičevanje.

Mnoge mame poročajo čutijo širijo pretanek in čutijo, da ne dosegajo tako doma kot na delovnem mestu. To ni presenetljivo, saj zadnje novice pove nam mame so primarni hranilci v 40% gospodinjstev v ZDA in v poročilu Združenih narodov o moških in družine v letu 2017 kažejo, da zaposlene matere še vedno ukvarja z veliko večino odgovornosti za nego otrok in gospodinjska dela. Ženske so tudi bolj pogosto tisti, ki naredijo poklicne žrtvovati zaradi družine. (Sem Googled "mati krivdo" in je več kot petdeset strani relevantnih člankov. Za "očeta krivde," je bilo manj kot štiri in mnogi izmed vnosov iz razvezanih očete.)

Od leta 2004, moja praksa je bila zagotavlja pred in po-Baby pari Svetovanje in imam knjigo v razvoju se imenuje prvi pride ljubezen, nato pa pride prevoz. Oba moja Program in knjiga ponujajo praktične smernice za nove starše, da uspešno krmariti odnos izzivi zgodnjega starševstva. Glede na moje izkušnje, vam priporočam naslednje ublažiti mati krivdo: 

1. Razumeti je dovoljena samo, da se počutijo krive, če si naredil nekaj narobe. V nasprotnem primeru, to je samo self-odpor, ki ni uporabna za sebe ali kogar koli drugega. Zavedajte se svojega notranjega kritika in ločite od teh negativnih misli. Dihajte jih ven in jim dovoliti, da gredo.
2. Razmislite o tem: Če si še vedno mati krivdo, da ste dobra mama, ker vam ni vseeno. In ker ste dobra mama, ni nič, da se počutijo krive. To je zelo redka v moji praksi mi je, da vidim mamo, ki ima varuško delovni 80 ur na teden in preživi preostanek njen čas druženja in skrbi zase z malo ali brez krivde. Če niste eden tistih mame, imate vest in zdravo navezanost na otroka.
3. Razumeti ni popolna mama, samo dobre mame. Vsi smo človeški in materinstvo, je zelo ponižujoče. Tako kot ne pričakujemo, naši otroci, da je popoln, ne moremo pričakovati, da bomo bodisi. Če menite, da druge mame so kot nalašč, da v mislih, ki ga primerjajo svoje notranjost njihovih zunanjih straneh. (Sem skrivaj je bil presrečen, da slišite moj "popoln" sosed kričati na svoje otroke, "STOP jokav !!!!!!!!" na poletni dan, ko so okna odprta. Takrat sem vedel, da je normalno in da smo lahko bodita prijatelja…)
4. Pozitivno mantro in narežemo si nekaj napet. Mine je "delam najboljše, kar sem lahko, in da je vse, kar lahko storim.« Ko sem opazil pri delu, da je dno moja torbica je podložena z razbil zlata ribica krekerji in se zavedam, pozabil sem, da moja hčerka ji prigrizek za njo po šolsko dejavnost, ponavljam to mantro in poskusite pomanjšanje in pridobiti perspektivo. Velika slika, vse je v redu.
5. Dobili pomoč, ki jo potrebujejo in si zaslužijo, da imate čas in energijo za stvari, ki jih želite storiti s svojim otrokom. Nastavite zdrave meje in preverite, ali vaš partner počne svoj pravičen delež. Preglejte svoj proračun in oceni, ali lahko deluje v stvari, kot je čiščenje storitve ali dobave živili.
6. Negujte svoje prijateljstvo z drugimi mamami. Druge mame in bo potrdila, normalizira in umiriti svojo mamo krivdo. Ti bodo smejali z vami in jokal s teboj.
7. Razumeti je potrebno vasi dvigniti otroka. To je dobro za naše otroke, da imajo izkušnje drugih, ki skrbijo za njih in nekaj zdrave ločitev od nas.
8. Cenim, da ste pozitiven vzor za vašega otroka. Ko je bila moja hči štiri, je rekla, da je vesel, da je bila deklica tako da lahko odraste, da je mamica, saj lahko "Mame storiti vse. Oni lahko delajo, imajo prijatelje, čiste in celo narediti pričeske... "
9. Praznujte svoje usposobljenosti, moč in prožnost. Ko pontificating o vseh stvareh matere početi, moja stranka reče: "Mislim, kdo pa misliš, da postavlja soli v Shakers soli?" Mi matere, da se svet vrti.