Zavestni instinkt: kako deluje zdaj učinek, zakaj je to pomembno in kako ga dobiti več | SI.Superenlightme.com

Zavestni instinkt: kako deluje zdaj učinek, zakaj je to pomembno in kako ga dobiti več

Zavestni instinkt: kako deluje zdaj učinek, zakaj je to pomembno in kako ga dobiti več

dr. Christopher Germer je prijatelj in moja kolegica, ki je odraščala z veliko strahu pred nastopanjem. Ni bilo vedno lahko, vendar čez čas je začel gojiti zavest občutek strahu, saj je nastala in vadili sistematično v zvezi s tem z večjo pozornostjo in sočutje. Chris usposobljeni svoje možgane, da ima tisto, kar imenujem "Zavedajoč nagon." Kaj se je dejansko zgodilo?

V poglavju z naslovom "Sočutje je glagol" v sedaj Učinek Strinjam se, kako je ta praksa privedla do izkušnjo, ki je spremenila odnos Chris 'njegovemu strahu govor.

load...

"Nekega dne, ko je bil govor na odru, strah prišel nad njim, ga fizično prijemanje, in v tem trenutku, ne da bi njegov bilo sicer zaveda tega, besedne zveze dobrote in sočutja začel prati nad njim. To je tako, kot če bi reprogramirali podzavestne snap sodbe, da je "to se dogaja, da je v redu."

Govor je bil super. To je zdaj Učinek v akciji. "

Dejstvo je, da smo lahko vse to in da bo nam srečnejši in bolj učinkovito v naših življenjih.

Sočutje ni le občutek, da je znanje in se lahko izvaja in obdelana tako, da se začne, da se zgodi bolj naravno. To so proučevali v raziskavah in v zadnjem času Sara Lazar, MD, inštruktor na Harvard Medical School in njeni kolegi ugotovili, da usposabljanje pozornost je privedlo do povečanja sivih celic na površini možganov, ki se imenuje Tempoparietal Junction. To je zalogaj, vendar je znano, da je sedež empatije. Izkušnje dajanje sebe v drugem je čevlje in je ključnega pomena za sočutje.

load...

To je samo nevroznanosti varnostno kopiranje gojenje a zavedajoč instinkt. Če bomo lahko rastejo nove nevronske poti v delu možganov, ki sveti, ko smo občutek empatije, potem se zdi, da lahko naredimo empatijo in sočutje bolj avtomatično del naših izkušenj v življenju.

Če menite, da o tem, da odločitve naše možgane, da v enem trenutku vpliva na naslednji trenutek in tako naprej in tako naprej. Kaj vadimo in ponovi postane avtomatsko. Če možgani prakse odziva na stvari z prestrašenih misli in izogibajoče vedenje, da je tisto, kar naredi več samodejno. Če se prakticira samodejna negativne misli, da postane močnejši.

Ampak, če se tega zavedajo in lahko namerno prakso ukvarjanja trenutke našega življenja z večjo pozornostjo in sočutje, da postane močnejši in izkušnje na tisoče ljudi in nevroznanosti nazaj it up. Usposabljanje naših glavah izkoristiti v "izbire točke", ki so vse okoli nas ima ogromne posledice za stres, anksioznost, depresija, zasvojenost, starševstvo, spanja vprašanj, v šoli, na delovnem mestu, v odnosih in naprej.

Nasveti, danes:

Poglej, če lahko dajo svoje sodbe na stran za trenutek na to, ali volje, ali ne bo delo za vas in vaše izkušnje bo vaš učitelj.

Ko opazite, udoben in neprijeten občutek (lahko tudi zdaj) je danes, vzemite si trenutek, da priznajo, da ste v prostor zavesti, to je, da izbira točke se nanašajo na njo z občutkom radovednosti. Kako se počutiš, če se mu je zdelo, in ga lahko zavijemo v skrbna pozornost? Ne skrbite o rezultatih, samo vem, da ne glede na izid si vadil ustvarjanju da zavedajoč nagon na poti v bolj trajno zavedajoč možganih in tako sedaj učinek večji del svojega življenja.

Kot vedno, vas prosimo, delite svoje misli, zgodbe in spodnja vprašanja. Vaši interakcije ustvariti živi modrost za nas vse, da izkoristijo.

*** Pridružite se sedaj učinka skupnosti: brezplačno prejemajo dnevne Now trenutke neposredno v vaš poštni predal in dostop do brezplačnih mesečnih živo spletnih interaktivnih klice z Elisha Goldstein, dr

load...

Sorodne novice


Post Obolenje odraslih

Premoščanje srca in umov mladosti: intervju z okolico Zelandije

Post Obolenje odraslih

Šest vprašanj, ki jih morate vprašati o terapevtu

Post Obolenje odraslih

4 načine za pomiritev z vodo in ledom

Post Obolenje odraslih

Nekaj je narobe tukaj, vendar ne streljaj messengerja!

Post Obolenje odraslih

Veselo naredite več napak v ponedeljek!

Post Obolenje odraslih

Po negi je prišlo do razlike

Post Obolenje odraslih

Postati sam

Post Obolenje odraslih

7 korakov za resnično spremembo

Post Obolenje odraslih

Kaj bi moral vsakdo vedeti o duševnem povečanju zaradi altruizma

Post Obolenje odraslih

Štiri korake za osvoboditev negativnega mišljenja

Post Obolenje odraslih

Sedem znakov potrebuje vaš otrok strokovno pomoč

Post Obolenje odraslih

Ključna spoznavna lekcija za vse nas: kabir