Zanimivo novo starševstvo: intervju s cassandra vieten | SI.Superenlightme.com

Zanimivo novo starševstvo: intervju s cassandra vieten

Zanimivo novo starševstvo: intervju s cassandra vieten

Vesel sem, da vam predstavil Cassandra Vieten dr da nam pomagajo pri vključevanju pozornosti v nosečnosti, poroda in zgodnjega starševstva. Cassandra je licenco klinični psiholog, direktor raziskav na inštitutu za Noetic znanosti, co-direktor Body Medicine Research Group Mind na California Pacific Medical Center Research Institute v San Franciscu, in co-predsednik Inštituta za duhovnost in psihologijo. Njena raziskava se je osredotočila na pristopih, ki temeljijo na pozornosti do gojenja čustveno ravnovesje, sodelovanje regulacije čustev v odvisnosti in predelave, in dejavnikov, izkušenj in praks, ki sodelujejo v psychospiritual preoblikovanja. Objavila je več akademskih člankov in govoril na znanstvenih konferencah po vsem svetu.

Je tudi avtorica čudovite knjige, ne pozabljajo materinstvo: Praktični Orodja za Ostati sane med nosečnostjo in Vaš otrok je prvo leto (Novo znanilec / Noetic Books, 2009) in soavtor Dnevna globoko: Umetnost in znanost o preoblikovanju v vsakdanjem življenju (Nova Znanilec / Noetic Books, 2008).

load...

Danes Cassandra govori, da nas o pomenu navigacijo toboganu novega starševstva s zavedajoč pristopom in nam daje nekaj nasvetov o tem, kako to storiti.

Elisha: Potovanje nosečnosti, poroda in zgodnjega starševstva zdi kot vlakec smrti v času za nove starše. Kako lahko vključijo zavedajoč starševstva, ki nam pomagajo skozi ta čas?

Cassandra: To je res primerna metafora, saj nosečnost, porod, zgodnje starševstvo, in za mnoge, tudi zasnova je lahko tak vlak smrti a - ups, padce, vzponih, padcih, scary deli, prava delov, olajšave. Res je okrepila mikrokozmos poti življenjskega. Učitelj pozornost Jon Kabat Zinn navaja Zorba grško - kliče življenje "popolno katastrofo"! Morda ni časa, je to bolj res, kot v porodnem leta in leta ali tako kasneje.

load...

Zavedajoč starševstvo je način vožnje s tem toboganu z odprtimi očmi, tvoj um jasen, vaše telo sproščeno, in vaš duh in srce vključeni - ne stiskal na za draga življenja, stiskal zaprta, in ni res uživa v vožnji na vseh. V nekaterih pogledih, to je približno tako vozi za vse, kar je vredno.

Pozornost praksa nam pomaga ukvarjajo s stresnimi trenutki, ki nas držimo dihanjem, budni, ki se zaveda, in sposobna izpolniti vsak trenutek, saj se pojavi pri razumevanju, najprej, da so vsi trenutki začasna. Vse, kar se pojavi in ​​premine, in nekaj novega pride, da bi svoje mesto. Samo vidim, da opuščamo in jahanje valov, pravijo vašega dojenčka jok sredi noči, ali težave s svojim partnerjem, ali težave z dojenjem - ali katere koli celo vrsto stvari, ki se lahko zgodi - lahko resnično pomaga.

Potem srečanja izkušnje, tako kot so, ne pa jih odporna ali borijo proti njim ( "Sovražim", "Ne želim, da bi bilo na ta način," "To se ne bi smelo dogaja na ta način") -, ki prihajajo v vsak trenutek z držo sprejemanja - kar pomeni, da jo izpolnjuje, saj je, ne da jih nujno odloči, da bo všeč, vam omogoča, da uporabite vso to energijo, ki ste jih morda drugače porabili trudijo, da bi bilo drugačno, namesto iskanju načinov za spopadanje z stanje, kot je. Začnete iskanju rešitev ter možnosti, ki so v usklajevanju s svojimi cilji in vrednotami, kot oseba in kot starša, ne pa avtomatsko ali običajno reakcijo.

Duhovna modrost, in zdaj znanstvene raziskave, kažejo, da je paradoksalno, poskuša izogniti ali zatreti svoje izkušnje - tudi če so zoprno, kot tesnobe ali jeze - jih podaljša. Namesto tega srečanja svojo tesnobo ali jezo, pravijo med malček temper Tantrum v supermarketu, priznava, da "je to, kar se dogaja prav zdaj - moj otrok je metanje fit in sem že nestrpen in jezen" in dihanje prav v to za nekaj trenutkov, centriranje svojo zavest v sedanjem trenutku in v telesu, neverjetno pomaga odzvali tako, da so prilagodljivi za vas in vašo družino.

Na tej opombi, lahko centriranje svojo zavest v sedanjem trenutku je eden od načinov, da je pozornost najbolj koristen v času nosečnosti, poroda in zgodnjega starševstva. Kot sem že povedal v knjigi, ne pozabljajo materinstvo, "je prisoten tvori temelj za zavedajoč materinstvu. To je ključ k se zaveda mama. Če pa nonjudgmental, sprejetju, radoveden, in sočutja, in opazovanjem svoje izkušnje in pustimo, da se, kot je to ne borijo proti njej, so del prostorov, ki sestavljajo hišo zavedajoč materinstva, da je v tem trenutku, je temelj hiše. " Zakaj je to? Govorim o tem, kot da vaše pozornosti manj kot fliper, in bolj kot žaromet. V fliper, nimate veliko izbire o tem, katera smer fliper gre - to samo odbije okoli iz kraja v kraj, odvisno od tega, kaj je Šiška v. Naša pozornost je lahko tako, odbijal od kraja do kraja, valjanje v prihodnosti štrlečega o tem, kaj se bo zgodilo, ali premleva o preteklosti in kaj se je tam zgodilo. Imamo celo cele čustvene reakcije na tisto, kar si predstavljamo o prihodnosti in preteklosti, povsem nepovezano s tem, kar se dogaja zdaj, v sedanjem trenutku. Naša pozornost je mogoče pripraviti tudi vse, kar je najbolj prepričljiv, in ker o tem, kako smo žično, to je pogosto tisto, kar je najbolj negativen, kar ne deluje, kaj ne ustreza, ali kaj je potencialno ogroža ali strah inducira. To je samo, kako naš um deluje - deloma zato, ker je bilo koristno za preživetje.

Toda, ko je usmerjena z namenom, pozornost je kot žaromet. Kjerkoli pokažete svoj reflektor postane osvetljena in lahko vidite, kaj je tam. Ko vašo pozornost, vaš reflektor, ni opozoril na nekaj, kar je težko jasno videti, kaj je tam. Torej, če je vaša pozornost niso usposobljeni na sedanji trenutek, je težko natančno zaznavajo trenutne razmere. In, na splošno velja, da vašo pozornost in zavest je na sedanji trenutek, bolj ste lahko odzivajo, budni in ustvarjalni kot osebo in kot mama. Dojenčki radi ljudi, ki so tam v tem trenutku z njimi. To pomeni, da so se počutijo varne, ljubil, in udeležilo. Kar se tega tiče, to partnerje, najdražje, sodelavce, in v resnici, ko smo izvedeli, da center naše pozornosti v tem trenutku, čeprav smo na koncu občutek, varnejše, ljubil, in udeležilo. Zavedanje sedanjega trenutka, v starševstvo je lažje narediti vse - od hranjenja otroka, da pomirja njihov jok, da se ukvarjajo z in-zakoni, in to nam pomaga videti vse vidike vsaki situaciji - dobro, slabo, in grda.

Poudarek zavedajoč praksi ozaveščanje je gojiti sposobnost, da se zavedajo in prisotni s kar se dogaja. To je stabilizirati vašo pozornost, tako da ste lahko tisti, ki se usmerja žaromet za vašo pozornost, namesto da bi fliper, ki ima svojo pozornost bounce smeri, kar je najbolj prepričljiv v tem trenutku.

Zavedajoč zavest dogaja v tem trenutku. V bistvu, če si res misliš o tem, vse, kar lahko narediš karkoli o dogaja v tem trenutku. Sedim v moj otrok na kosilu s prijateljico in njenega otroka. Jaz sem doji svojega otroka in branju te knjige. Hodim na Stairmaster, pet mesecev noseča. V nekaterih pogledih, edino pomembno mesto za vašo pozornost, da se je prav zdaj, v tem trenutku. Materinstvo se dogaja zdaj, zdaj, zdaj. Toliko, kot smo porabili svoj čas s poudarkom na preteklost ali načrtovanje ali vaje za prihodnost, je edini trenutek, v katerem imate moč, je zdaj.

Ko so prisotni, si lahko ogledate, ko vaš otrok začne, da se v stiski, včasih preden se spremeni v polno na steni. Ko je otrok jok, lahko še vedno prisotni z njo, zakoreninjena v sedanjem trenutku v telesu z dihanjem. Ogledate si lahko vašega otroka izraze in se lahko bolje odzovejo na tisto, kar zazna vaš dojenček potrebuje.

Elisha: Če bi sedeli čez mizo z dvema hitro-do-biti starši, kakšen nasvet bi jim o tem, kaj lahko pričakujete in spretno načinov, da se nanašajo na otroka, kot nove starše?

Cassandra: To se v resnici dogaja, da je eden od glavnih vožnjo svojega življenja. Lahko pričakujemo, da bo utrujen, izčrpan tudi. Lahko pričakujemo, da imajo svoj način življenja, in vaš odnos do enega drugega sprememb. Tvoji organi se bodo spremenili (celo tvoje, oče!), Svoje identitete, sam način, kako vidite sami bo spremenilo. In, kot je dober prijatelj mi je povedal na moj baby tuš, bo vaše srce in sposobnost za ljubezen raztezajo širše, kot ste kdaj pomislili, da bi lahko.

Rekel bi, da je gojenje zavedajoč zavest čudovit temelj za veliko starševstva. Zavedajoč zavest je veščina, ki se je mogoče naučiti, kot igranje klavirja ali učenju novega jezika, in kot taka je potrebno prakso. Obstaja veliko možnosti, zdaj, da se naučijo pozornost - na lokalni meditacijski center, s čemer razred za zmanjšanje stresa, ki temelji na pozornosti in vedno ne pozabljajo starševstvo razredi so popping up povsod. Poudarek je na tem zavedal svojih izkušnjah so starši, ko nastanejo, jih srečanja, kot so učenje centra vašo pozornost v sedanjem trenutku - o tem, kaj dejansko se dogaja prav zdaj, in ne vaših zgodb o tem, ali kaj to pomeni. Gre za učenje pristopiti vse svoje izkušnje, v čim večji meri z odprtost, radovednost in sočutje. Gre za učenje vožnje valovi starševstva, ne pa jih odporna in pridobivanje uničena približno v postopku.

Toda pozornost je več kot le igra, je tudi pristop k življenju, pristop do starševstva, ki je že nekaj veste, kako to storiti. Vi šele potreba, da preživijo več časa v tem delu vas, ki je seveda zaveda in zaveda in dobili bolj seznanjeni z njo. To je porabi več časa v delu vas, da počiva v vaši zavesti o tem, kaj se dogaja, namesto da bi se popolnoma ujela svoje misli o tem. Porabi več časa v delu vas, ki je tukaj in zdaj, v tem trenutku, v telesu, ne razmišljam, tem dosegli, dokončanje - katerega smo vsi preživeli toliko časa počne. V nekaterih pogledih je to porabi več časa samo "počutje", s svojo družino, ne pa "početje."

In predvsem, gojiti sočutje do sebe, seboj, svojimi najdražjimi, in tvoj mali eno. Boste delali napake, sodi v reakcijah, ki niso poravnane z najvišjim idealom kot staršev ali partnerja, in izgubijo svoj um od časa do časa. Tudi to je del življenja in starševstva. Če ste solastnik, da čas drug za drugega, ne da bi otroka, tako da lahko ostanejo povezani na globoki ravni. Daj sebe in drug drugemu v korist dvoma, namerno bodite prijazni do sebe in drug drugega, in si vzemite čas za obnovo in samopomoči, ki jih potrebujete, da ostanejo zdravi pameti. Tudi to je pomemben del zavedajoč starševstva.

Najlepša hvala, Cassandra!

Za moje bralce: Kot vedno, vas prosimo, delite svoje misli, vprašanja in zgodbe spodaj. Interakcija zagotavlja dnevno modrost za nas vse, da izkoristijo.

load...

Sorodne novice


Post Obolenje odraslih

Zakaj primanjkuje zdravnika suboksona?

Post Obolenje odraslih

Mentalna vadba: 100 sekund do boljšega zdravja, sreče in uspeha

Post Obolenje odraslih

Sočutje ali umor?

Post Obolenje odraslih

Eno glavno lekcijo sem se naučila

Post Obolenje odraslih

Vaše uničujoče navade v 5 kratkih poglavjih

Post Obolenje odraslih

Če želite doživeti mir, zgrabite svoj pametni telefon?

Post Obolenje odraslih

Prekoračite svoj stres: 1-minutni trening

Post Obolenje odraslih

4 korake za oblikovanje pametnih možganov

Post Obolenje odraslih

Konj je tehnologija, vendar je jahač na avto-pilotu

Post Obolenje odraslih

Iskanje uravnoteženega uma in srca sredi burnega sveta

Post Obolenje odraslih

Sprememba v sebi, sprememba v svetu

Post Obolenje odraslih

Slabo gospodarstvo je nagnjenje k pozornosti