Mutantnost za najstnike: intervju z gino biegel, lmft | SI.Superenlightme.com

Mutantnost za najstnike: intervju z gino biegel, lmft

Mutantnost za najstnike: intervju z gino biegel, lmft

Danes je moje veselje, da bi vam Gina Biegel, LMFT in avtor Stress Reduction delovni zvezek za Teens: Pozornost spretnosti, ki vam pomaga ukvarjajo s stresom in njen avdio CD pozornosti za Teens. Gina je psihoterapevt, ki dela v zasebni praksi in za velike organizacije za upravljanje zdravje. Njena strast in poudarek je poučevanje, ki temelji na pozornosti zmanjšanje stresa (mbsr) z mladostniki, otroci, odrasli, učitelji, ter zdravstvene in poslovneže.

Gina je prilagojen mbsr za mbsr-T v populaciji mladostnikov in izvedli randomizirano kontrolno preskušanje oceni učinkovitost tega programa s pomembnimi rezultati. Ona je objavila članek o svojih ugotovitvah v Journal of Consulting in klinične psihologije (JCCP). Gina je tudi trenutno izvaja uradni raziskovalno študijo za oceno učinkovitosti programa Zavedajoč šole.

load...

Danes, Gina govori, da nas o tem, kako se učiti pozornost na najstnike, da bi jim pomagali osredotočiti in biti srečen.

Elisha: Kakšna je razlika med poučevanjem pozornost odraslih v primerjavi z najstnikom?

Gina: Mislim, da je najbolj pomembna stvar, naj bodo pozorne, ko uporabljate pozornost z najstniki ocenjuje koga delate z razvojno. Na primer, delaš z najstniki v srednji šoli ali tiste, v svojem zadnjem letniku srednje šole? Obstaja veliko razlik, da obvestilo z obema skupinama mladostnikov. Tudi z vidika regulacije čustev in življenjskih strategij se mi zdi, da so najstniki niso tako sposobna odzvati na življenjske stresa, velike in majhne, ​​z enako sposobnost odraslih.

load...

Pomembno je, da ne pozabite, da najstniki iz vsake regije po svetu, nacionalni in mednarodni ravni, se dogaja, da prihajajo iz številnih različnih okolij (npr, socialno-ekonomsko, etnično itd). To je treba gledati na najstnike kot prebivalstvo, vendar v tej populaciji upoštevati edinstvene vidike skupine vso pot navzdol do vsakega posameznika, ki ga izpostavljeni. Poleg tega, se mi zdi, da so najstniki zelo odprti za pozornost spretnosti in učenje nekaj novega. Za mnoge od teh najstnikov, spretnosti, ki jih potrebujejo, da postanejo družbeno in čustveno uravnotežene mladih odraslih ni, če menim, da bi morali biti in pozornost je pot do tega in če lahko posadimo semena, ki nato rastejo v flore vse bolje.

Elizej: Ena od praks, ki jih imate v svoji knjigi Narediti šolskem pozorno. Ker je to tako razširjena izdaja med najstniki (in njihovih staršev), lahko nam sejo vzorčno tukaj kaj to izgleda?

Gina: spodbujam teens, ki imajo težave s poudarkom, koncentracijo in / ali preobremenitve iz strahu pred testom ali s tem domačo nalogo:

  1. Prvi zagon in samo obvestilo dih, ko je to že je. To bo najprej povezati svojo glavo na svojem telesu, in če so opazili dih, da upajmo, da niso opazili skrbi misli ali se osredotoča na samo-sodbe, da "ne more posvetiti pozornost," vzeti odmor od teh misli, tudi če za kratek trenutek.
  2. Ko so opazili nekaj vdihov, jih spodbudi, da naredijo kratek telesa skeniranje meditacijo, in bom ponujajo to meditacijo v sobi z njimi.
  3. Nato sem jih prosil, da vizualizirati ob test ali opravljali svoje domače naloge, in videli, da ga izpolni z lahkoto in se spomnil, da lahko po svojih najboljših močeh. To lahko pomaga pri zmanjševanju dodaten pritisk, da imajo od sebe in od svojih staršev.

Ko so šli skozi ta proces, pa lahko potem začne, in če so začeli opažati težave spet vzeti premor in iti skozi ta proces še enkrat. Prav tako je praksa, da bi bil prijazen do sebe. Za več informacij o tej praksi, lahko najstniki sledi aktivnost 18 v svojem delovnem zvezku ali avdio posnetka 13.

Elisha: V svoji knjigi pravite, "Biti srečen in uživa svoje življenje traja več kot le kratki misli ali izjavi; Gre za aktivno opazil, in to, kar te veseli. "Kako se naučiti najstniki to storiti?

Gina: Obstaja rek na področju duševnega zdravja, nekaj v smislu, "če se delajo storiti več za to." Sem opazil, da nekateri najstniki, ki trpijo zaradi depresije, anksioznosti in podobno, včasih dodamo na njihovo trpljenje ali pa njihov problem (e), slabše s sodelovanjem v negativnem-obvladovanju strategij in self-sodb. Če obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da bi jih z veseljem, potem bi morali storiti več za to.

Spodbujam teens opazili kaj zdrave dejavnosti, ki jih sodelujejo, da bi jih z veseljem, pa naj bi se na kratko ali dolgo obdobje časa, ali če so zastonj ali drago. Ko so ta seznam, se lahko vedno obrnejo na to, ko se počutim kot nič v življenju jim prinaša srečo ali pa jih pomirja in narediti nekaj s seznama. Če ne bomo naučiti nekoga, kako biti srečen, kako lahko ga pričakujemo, ali ji avtomatično biti srečen? Vabimo teens, da se tujega jezika v srednji šoli, po možnosti za tri leta; Menim, da jim moramo naučiti tujega jezika, da večina najstnikov, od pozornosti.

Elisha: Če bi sedeli čez mizo iz najstnice, ki je bila pod stresom sedaj, kako bi ga ali jo opravljajo?

Gina: Najbolj pomembna stvar je, da se sami! Upam, da mi ne pridejo čez z vsevedna odnos - namesto poskušam videti sebe kot samo še ena oseba, na svoji poti, in če bom lahko pomagal na nek način torej, da je čudovito in če ne morem, potem pa sem sprejeti tudi to.

Gledam delu z najstniki, kot da so del njihovega potovanja. Trudim se jim različne izkušnje z odraslo osebo in ne ustvarja, kolikor je mogoče, 1-up stališče, da je mogoče tako zlahka izkoristili. Všeč mi je, da izpolnjujejo teens, kjer so. Na primer, mi je všeč, da uporabljajo svoj jezik in deliti starosti primerne anekdote, da upajmo, da jih bodo lahko nanašajo. Jaz tudi udobno držo. Po vse prej omenjeno, bi omenil, kaj sem opazil, "Zdi se, kot ste poudarili prav zdaj, kaj se dogaja... Se vam zdi, kot govoriti o tem?"

Če teen odpira potem gremo od tam, če teen na drugi strani pravi, "ne vem" ali se zdi zaprt, bi lahko ponudili nekaj rdeče zastave na obvestilo, kaj bi lahko odgovor poudariti, tako fizično in psihološko in deliti z njimi, kar me je pripeljalo do mislijo, da bi lahko poudarili na prvem mestu. Nekaj ​​drugih nasvetov bi bila uporaba zavedajoč poslušanje in imajo spoštovanje do teen sedi nasproti vas; on / ona lahko pogosto ne dobijo poslušali ali obravnavajo s spoštovanjem.

Hvala toliko Gina! Kot vedno, vas prosimo, delite svoje misli, zgodbe in spodnja vprašanja. Interakcija zagotavlja dnevno modrost za nas vse, da izkoristijo.

load...

Sorodne novice


Post Obolenje odraslih

Mbct za depresijo kjerkoli, kadarkoli: intervju z zindel segal, phd

Post Obolenje odraslih

7 nasvetov za ustvarjanje bistvene navade počitka

Post Obolenje odraslih

Zavestna pot do samozavesti: intervju s Kristoferjem germerjem

Post Obolenje odraslih

Stop: presenetljiva moč čakanja

Post Obolenje odraslih

12 najljubših video posnetkov duševnega zdravja leta 2017

Post Obolenje odraslih

Zanimivo novo starševstvo: intervju s cassandra vieten

Post Obolenje odraslih

Kakšna je optimalna izpostavljenost medijev za otroke (in odrasle)?

Post Obolenje odraslih

Zgornje meje ponovno

Post Obolenje odraslih

Kaj naj zdravniki tvegajo za svoje paciente?

Post Obolenje odraslih

Učite se od umiranja, živite brez obžalovanja

Post Obolenje odraslih

Kako priti do novega zakupa v življenju: odkritje najstnice

Post Obolenje odraslih

5 znanstvenih praks za vsakodnevno srečo