6 načinov, kako ustaviti spiralno navzdol do depresije | SI.Superenlightme.com

6 načinov, kako ustaviti spiralno navzdol do depresije

6 načinov, kako ustaviti spiralno navzdol do depresije

Z Papalars

Začnimo z zgodbo, da gre takole...

Nekoč je obstajala pretegnil, poudaril sodobne dan oseba, in ta oseba si ti! In ta oseba postala žrtev spiralo. Spirala!

Saj veš kaj mislim, kajne? Oh, ja vi. Spirala je, da navzdol znižale do depresije / anksioznosti. To je, da je zahrbten občutek, da počasi leze v vaše življenje. To misliš iracionalne misli, da se zdi smiselno... Na začetku, da se trudi, da bi subtilna:

load...

"Moral bi poslušal več." "Vedno sem nered, da je pripravljen." 'Življenje je težko.' "Drugi ljudje lahko to naredili, zakaj ne morem?"

Ponavadi, ko ste spoznali te vrste misli so nekoristne in jim slide, vendar ne danes, danes si jih poslušal.

Vaši raven stresa poveča in jo začel Razmišljati o slabo, ignorirajo dobro.

Nič se ne bo zgodilo. Vse je šlo narobe. In Spiral daje malo hihitanje, on je tako zmago tokrat, on vam misli, ki so veliko bolj neracionalno kot prejšnje:

"Jaz sem brezupen." "Jaz sem neuspeh." Nihče me ne mara. " "Ne morem storiti ničesar prav."

Vendar pa obstajajo tudi drugi znaki, preveč. Spirala začne vpliva na vaše telo. Zbudiš ob 5 zjutraj, misli po, skrbi dan, kaj je treba račune je treba plačati, če bi izbrali otroke iz šole, kar omenjene vaš partner narobe noč prej, kako nikoli ne zdi, da imajo vse pod kontrolo. Dan mine, ki jih čutijo pritisk, da so roki, odgovornosti, in si ni poskrbel za vse. Nimate časa za obravnavo teh slabih občutkov, ljudje zanašajo na vas. In namesto da bi kuhanje zdrav obrok za svojo družino, da je noč, dobiš Takeout, oh in steklenico vina. Lahko res uporabo kozarec vina!

load...

Kasneje, se počutite slabo, da ste nekuhane zdrav obrok, se počutite slabo, da ste bili pozno domov iz službe. Ti si tako utrujen, in zaradi tega steklenico vina (ste vedeli, da boš to potrebujete) vam je uspelo zaspati. Hvala bogu. Spanje bo pomagalo. Škoda, da je bilo več kot dva kozarca vina, ker po treh urah spanja, ko so učinki vina popustijo, ko se zbudiš.

Vaši možgani zapahe na več negativnih misli. Tam je čuden strah hum v telesu, vaš um ne bo spal. Ne morem spati. Torej, prideš gor in gledajo televizijo, vas sprašujem, kje je tvoje življenje se je, da sovražiš svoje delo, ni dovolj strast v vašem razmerju, hiša potrebuje čiščenje, ne boste dobili dovolj spanja, in da bomo, da boste brezupno naslednji dan.

Na 3am končno odneslo v deželo sanj do 7h, ko vam vaši možgani zbudi enkrat. Prepozno je za vadbo in si izčrpana, tako da boste imeli skodelico kave. To vas bo zbudil. Ur kasneje čutiš zaspan kot kava zapusti sistem...

To je, kako se začne spirala. Začne se z skrbi, stres, zunanji pritiski, in da za hitro udobje, hitro popraviti, gledamo izven naše vsakodnevne rutine. Nehamo vadbo, jemo bolj nezdravo hrano ali ne jeste dovolj hranljivo hrano, zavijemo z alkoholom ali drugimi zdravili za lajšanje slabe občutke. Ta goriva naši negativni miselni vzorci. Tisti, ki ste že dovzetni za, ker si je že prej doživeli. Imeli ste že prej in bi morali vedeti bolje.

In ko se življenje začne iskati grozno, boste začeli, da se jok uroke, se počutite jezen potem žalostno potem potrt.

Spirala ni več treba poskusiti, da se počutiš grozno, ker se strinjam z njim.

Ko se ne spomniš zadnjič, ko ste občutek, vadbo, ko se ne počutim kot druženje in potrebujejo več časa zase. Ko se boste ujeli v misli iz preteklosti, občutek krivde, sramu, zavrnitev, ki jo spiralno.

Stop!

Saj ni treba iti po tej poti. Lahko premagati spirale. Ali te stvari zdaj!

1. Naredite sestanek s svojim terapevtom. Takoj.

2. Vaja. Zdaj! Če ste v vašem domu, naredite nekaj joge ali vadbe video posnetkov. Če je podnevi, pojdite na sprehod. Počistite svoj um. Get razumevanje o tem mirno, vodja ste bili šele pred nekaj tedni.

3. Bodite sočutni. V redu je. Stvari so težko. Lahko bi dobili nazaj na pravo pot. Bodi pozitiven.

4. Glej prijatelja. Nekdo je lahko govoriti. Nekdo, ki mu je mar. Nekdo, ki te bo spodbudila narediti zdrave stvari sami. Da je oseba pri sebi in se prepričajte, da vedo, kako čudovito so.

5. Ustavite kofein, alkohol, junk hrane. Sem velik vernik v celostno terapijo. Moramo biti uravnotežena, da se naš um bo uravnoteženo.

6. Če tega še niste storili, bi se pozornost. Ne ujamejo v val, da je dohodni vrtinec iracionalnih misli. Osredotočite se na zdaj. Imejte v zdaj, dokler si se vrnil na pravo pot.

Ne glede na to, kako zapletene stvari počutim, lahko rešitev zelo preprosta. Dajte si boj priložnost in sprejmejo ukrepe, navedene zgoraj, da bi dobili nazaj na pravo pot. In drugič, da je spiralno začne, ne pozabite, da lahko odločijo, da ne bi šel tja!

load...

Sorodne novice


Post Obolenje odraslih

Šest stvari, ki jih je treba skrbeti leta 2018 (ali ne)

Post Obolenje odraslih

3 ključne prakse pozornosti za mir, samospoštovanje in srečo

Post Obolenje odraslih

Neželeni učinki II

Post Obolenje odraslih

3 načini za odrasle in najstnike, da uporabijo pozornost v tehnološki dobi

Post Obolenje odraslih

Stopnje pozornosti primanjkljaja primanjkljaja

Post Obolenje odraslih

Šest načinov za boj proti odpornosti proti spremembam

Post Obolenje odraslih

Življenje je rutinsko: 9 nasvetov, da se spravite v stik z čudo

Post Obolenje odraslih

Opioidi in mejna osebnostna motnja

Post Obolenje odraslih

10 Težave, s katerimi ne morete zdraviti

Post Obolenje odraslih

Ali je lahko meditacija nevarna?

Post Obolenje odraslih

Skrb za lutke: shamash alidina

Post Obolenje odraslih

Bistvena srečna sestavina: altruizem in tukaj je kako