10 stvari za jutro zjutraj, da povečate telesno podobo | SI.Superenlightme.com

10 stvari za jutro zjutraj, da povečate telesno podobo

10 stvari za jutro zjutraj, da povečate telesno podobo

Kako smo začeli naše dni lahko pogosto naredijo ali pa uničijo naše razpoloženje. Mislim, da enako velja za telesno podobo. Tukaj je 10 preprostih načinov, da začnete dan s pozitivnim predznakom, ki neposredno ali posredno povečanje telesne podobe.

1. Premaknite svoje telo.

Tu ne gre za kaznovanje vaše telo v oddajo hujšanja ali čistko kalorij včerajšnji. Gre za vključevanje vaš um in telo v prijetno gibanje. O pridobivanje teh dober občutek endorfini, ki krožijo skozi kosti.

Moja babica počel različnih odsekih vsako jutro... Več let! Tudi ko je bila prizadela z rakom (več let), še vedno ostaja zavezana svoji jutranjo rutino, kar vem iz počutila živo.

Ko nisem aktivna za nekaj časa, ali da je vadil Pilates, hojo ali vožnjo moje kolo, sem začel čutiti otrpel in potrt in negativne misli začeti vrtenjem. Moj um začne dirka, in moje telo slike lahko znižale. Morda se boste počutili enako.

Torej začnite dan off z vašo najljubšo telesno aktivnost, ali da je raztezanje, pri čemer razred jogo, sprehod okrog bloka ali ples na svoj fave glasbo, kot ste si pripravljen za delo. Ne glede na gibanje počutiš živ, miren in srečen, ne da.

2. Uživati ​​vaš zajtrk s pomočjo svoje čute.

Vi veste, da do sedaj, da sem velik ljubitelj pozornosti. Ne samo, da nam pomagajo upočasniti in vonj vrtnice, ampak to je tudi pomirja in daje življenje v perspektivi. Ko jedo zajtrk, bodite pozorni. Kaj okus hrane všeč? Diši? Kaj je tekstura všeč?

In ne pozabite, da ni nujno, da je zahvalni dan za vas, da hvala za hrano na mizi. Lahko preprosto priznati, da se počutite blagoslovljen, da uživajo ta obrok.

3. Marvel na svojo okolico.

Po mnenju avtorjev Jeffrey Brantley, MD, in Wendy Millstine, NC, v svoji knjigi Pet dobrih minutah: 100 Jutro prakse, ki vam pomaga ostati miren in osredotočen ves dan: "Narava je bogata in pestra, pa vendar pogosto pozabimo, da sprejmejo obvestila od narave preprostih daril, veselja in vedrine... Ko bo ta čas, da začne svoje čute z užitkom, kar je tik pred vrati, odprete svoj um in telo obnovitvene moči narave, da pomirjajo in vas zdravi. «Predlagajo ob petih minut, da:

  • "Stop in vonj vrtnice.
  • Obvestilo beg Bumbar.
  • Poslušajte šumenju vetra skozi drevesa.
  • Bodite na veličastno lepoto pogorja.
  • Vonj slan vonj morskega zraka. "

4. List.

Včasih, ko se naše misli in čustva ostanejo neizraženo ali vezan na stenah naših možganih, smo ga vzeli ven na naše telo. Nenadoma frustracije in strah smo imeli več kot konflikt z našimi zakonca ali prijatelj dobi projicira na naših velikih stegnih ali grd nos.

Ali lahko začnete vodenje dnevnika, ki ga preprosto sprašujete: Kako se počutite danes? Kaj sem sanjal? Kaj je v mojih mislih? Ali lahko napišete kratek seznam, kaj ste hvaležni za to jutro.

5. Hvala svoje telo za eno stvar.

To je lahko karkoli od "hvala za pomoč mi vstati zjutraj, čeprav je bilo zelo težko", da "hvala za me pelješ skozi teh pet minut odsekih, ki so res pomagali zbistriti misli", da "hvala, da si me opravljanje , iz dneva v dan ven. "

6. Pogled v ogledalo.

Začnite tako, da več dolgo, počasno vdihov. Po mnenju dr Brantley in Millstine:

"Odpri oči in poglej se v ogledalo. Samo poglejte, brez sodbe ali avtosugestije. Priznajte si fizično obliko v celoti. Razmislite, kako vaše telo vas podpira v tem življenju. Poglejte globlje. Z prijaznost in sočutje, opazite čustveno življenje -fears, upa, sanje-brez sodbe Poglej še enkrat Potrdi vir navdiha, se sprašujem, lepote, skrivnosti ali presenečenje v vas -... S hvaležnostjo "

7. Preberite nekaj inspirativno.

Naša perspektiva barve naše dni, o tem ni dvoma. Branje pozitivnih, očarljiv besede nam lahko dajo v pozitivni okvir uma, ki je ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredimo za sebe za začetek dneva.

8. Ali eno dejavnost, ki je zagotovljena za povečanje vaše telesne podobe.

Stavim, da je do sedaj, ob branju tega bloga in drugim, ki ste jih verjetno našel svojo najljubšo telo slike namig, da se zdi, da deluje vsakič. Poskusite najprej zjutraj. Če še ni našel, se zabavajte PREIZKUŠANJE. Tukaj je celotna skupina posvečena ojačevalci jih lahko preizkusite.

9. Dihajte in vizualizirati lepo mesto.

To je še en velik namig od dr Brantley in Millstine (samo branje vas bo pomirjajo!):

"Sedenje ali ležečem položaju, položite roko na trebuh in vdihnete in izdihnete, globoko in počasi. Predstavljajte travnik z majhno potok, ki teče skozi njo. Ti so prebijanje v žuborenje potoka, in lahko slišite veter in ptice režijske. Trenutne vlačilci nežno na gležnjev. Zavedajte se, da ritem dihanja. Ko vdihnete, pravijo, da je beseda "toplo" glas. Predstavljajte si, toploto sonca in vode okrog vašega telesa. Ko izdihnete, reci "težka" zase. Dovolite si, da bi dosegli udobno in pomirja potekal od znotraj. "

10. Bodite tuš, uporabite kremo, da na lip gloss, itd

To so vse dejavnosti malega samopomoč, ki gredo daleč v pomoč se počutite bolje o sebi. Eden od vidikov, ki imajo pozitivno podobo telesa je ob dobri skrbi za sebe, in majhne šteje stvari! Vem, da smo zjutraj ponavadi počutijo planila vendar pa te geste samopomoč traja le nekaj minut. Lahko celo seznam manjših aktivnosti samooskrbe, da bi velika razlika za vas, in dodamo tiste na svojo jutranjo rutino.

Kaj je tvoja jutranja rutina? Kaj vam pomaga izboljšati vašo telesno podobo v zjutraj?

Sorodne novice


Post Tvoje telo

Podpora za telo: osredotočanje na čustva

Post Tvoje telo

Ključno vprašanje, kako se vprašati, kdaj razmišlja o samopomoči

Post Tvoje telo

Kako ugotoviti, kaj lahko nadzorujete

Post Tvoje telo

Podpora za telo: druga vrsta sprožilcev

Post Tvoje telo

Ditching dieting: praznovanje mednarodnega brez prehrane dan!

Post Tvoje telo

75 stvari, ki jih lahko nadzorujete

Post Tvoje telo

Gradite prijateljstvo zase

Post Tvoje telo

Izterjava motenj prehranjevanja: policijski simptomi in resnična podpora

Post Tvoje telo

Skrivnost na nepričakovanih mestih

Post Tvoje telo

Spopadanje s prazniki, ko imate motnjo hranjenja

Post Tvoje telo

Zakaj iščemo samo-izboljšave, kako se ljubimo in še veliko več: vprašanja in odgovori z danielle laporte

Post Tvoje telo

Deliti sramoto