10 načinov za razvoj radosti danes in vsak dan | SI.Superenlightme.com

10 načinov za razvoj radosti danes in vsak dan

10 načinov za razvoj radosti danes in vsak dan

Danes popoldne sem na razgovor za trenerja ADHD za kos na Psych Srednje o kronično zamude. Ob koncu našega pogovora, je omenil, da je danes mednarodni dan sreče.

Nisem imel pojma. Torej, v duhu današnjega pomena, tukaj je seznam 10 načinov, da lahko obdelujejo veselje danes in vsak dan.

  1. Vzemite si trenutek za razmislek o veliko stvari, vaše telo počne za vas na dan za dnem, podlaga iz minute v minuto in še drugi na sekundo. Dejstvo je, napisati eno stvar prav zdaj. (Če ne morete misliti kaj, kaj pa vam daje čudež življenja?)
  2. Povežite se s svojimi najdražjimi - celo znancev - na razumljiv način. Pozabite na "pogovor maščob," in objem resnične, zanimive pogovore. Presegajo govori o dietah, prepovedanih živil in kalorij šteje. Vprašajte, kako je nekdo počne, poslušati njihove besede - resnično poslušati - in pojdi od tam.
  3. Ustvarite seznam svojih preprostih užitkov in da čas za njih. To je lahko majhen - čeprav majhen - dejanja, dejavnosti, stvari, ki prinašajo nasmeh na obrazu.
  4. Get radoveden. Obstaja nešteto zanimive stvari o našem svetu, in tudi naša dvorišča, da moramo še odkriti ali resnično razumeli. Kot pišem knjigo (na novo odkriti ustvarjalnost in vodi bolj igriv življenje), sem spomnil več o pomenu in res veselje dobili radovedni naši okolici, po vrnitvi v naših mlajših letih, ko se je vse zdelo skrajno čarobno. Plus, kot mi je en psiholog povedal, "Radovednost povečuje svoje čute. In ko so pomnožili svoje čute, da lahko pride do pozitivne občutke bolj intenzivno."
  5. Ne verjamem, da za svoje telo kot breme. Vem, da je to zelo težko, včasih, še posebej, če imate opravka z določenimi fizičnimi izzivi. Morda pa je to lahko služi kot majhen opomnik. Morda lahko čutite frustracije in jezo, nato pa vadite hvaležnost za vaše telo kot celoto.
  6. Osredotočite se na samooskrbi. Vzemite si čas, da bi bolje razumeli, kaj pomeni samooskrba za vas in kako lahko prevedli v svoj vsakdan. To lahko vključuje vse od dobili dovolj spanja, da pravijo, ne za obveznosti, ki se ne počutijo dobro, da journaling svoje srce ven. Samooskrba ni sebičen in razkošje. To je zelo težko skrbeti za druge, ko smo izčrpani in na koncu našega wit je.
  7. Osredotočite se na self-sočutje. Naši možgani naravno nagibajo k negativnemu razmišljanju, tako da če ne bomo videti tako kot si želimo, ko smo se zmotili, ko smo si manj kot nalašč, naš notranji kritik zapahe na te napake ali nepopolnosti, in se kot tic ali parazit , začne slavja. Začne povečevalno. Nenadoma, da majhna napaka ali problem postane katastrofa. Praksa iz kroga - in navade, res - in namesto tega vadil self-sočutje. Pomislite na vaš najboljši prijatelj, in kako se mu bi zdravljenje. Pomislite nase kot tako otroka in vzgojo staršev poskuša pomiriti tega otroka. Ti self-sočutje meditacije lahko pomagajo.
  8. Ustvarite dnevne rituale, ki se osredotočajo na občutek užitka v svoji koži. To je lahko karkoli, od razteza v dopoldanskem času, da ob kopel v večernih urah.
  9. Biti popolnoma prisoten. Ni nujno, da je ves čas. Ampak poskusite biti popolnoma prisoten, ko ste večerjali sami ali s svojo družino. Poskušajte biti popolnoma prisoten, ko ste na sprehodu. Vdihnite v vetru nad kožo. Poskušajte biti popolnoma prisoten, ko poljub svojega zakonca ali objeti svoje otroke.
  10. Dodaj humor v vaše življenje. Mislim, da veselje in humor se prepletata. Kot mi je en strokovnjak povedal, humor ne zgodi po naključju; to je stvar izbire. Iščejo humor, ki jih gledanje smešnih filmov, branje smešno knjig in poslušanje vaših najljubših komedijantov.

Mislim, da je ključ v gojenje veselje, vsaj zame, je, da se čas za to, kar imate radi in da so s tem, kar imam.

Kaj te osreči? Kaj vam prinaša veselje?

Sorodne novice


Post Tvoje telo

Kickstarting teden za motnje prehranjevanja: vprašanja in odgovori z Amy pershing

Post Tvoje telo

3 načine za pomiritev telesa

Post Tvoje telo

Stigma prehranjevalnih motenj in določanje stereotipov naravnost

Post Tvoje telo

Podpora za telo: zajemanje ljubezenskega pismu

Post Tvoje telo

Ustvarite mantre, ki jih potrebujete

Post Tvoje telo

Nacionalni teden zdravja žensk: kaj pomeni biti zdrav

Post Tvoje telo

Ustvarjanje smiselnih kategorij samozaposlitve

Post Tvoje telo

Veliko laži vam pove vaš notranji kritik

Post Tvoje telo

Podpora za telo: dnevnik

Post Tvoje telo

Naučite se ljubiti svoje telo z raziskovanjem vašega sloga: vprašanja in odgovori s sally mcgraw

Post Tvoje telo

Strokovnjaki se borijo s prehranjevanjem in njenim uspešnim okrevanjem

Post Tvoje telo

Moč zanemarjanja svojega notranjega kritik