10 načinov, kako se spoprijeti z žalostjo | SI.Superenlightme.com

10 načinov, kako se spoprijeti z žalostjo

10 načinov, kako se spoprijeti z žalostjo

Včasih se osredotoča na hrano - kot undereating ali prenajedanje - ali naše telo - kot je opravljanje tankost - je lažje, kot se ukvarjajo z negativnimi čustvi, zlasti žalosti.

Vendar se lahko naučimo sprostiti in se spopasti z žalostjo. Občutek naše občutke je pravzaprav spretnost, ni talent, da so samo nekateri od nas se rodi s.

Tukaj je nekaj načinov, da se ukvarjajo z žalostjo.

1. Razmislite o svojih trenutnih strategij spoprijemanja s pomanjkanjem. Kako se spopasti z žalostjo danes? Ali te prakse resnično pomagajo bolje počutite? So zdravi? Ali resnično vas negujejo? To pomaga, da vedo, kaj delajo za vas in kaj ne.

2. Cry. Po Lisa M. Schab, LCSW, v svoji knjigi The bulimija delovni zvezek za Teens, Crying "je vašega telesa naraven način sproščanja žalosti. Stresni hormoni pridejo v vaših solz."

3. Praksa izražanju žalost. Včasih smo tako v stiku z našimi čustvi, ki se mi niti ne zavedaš, ko smo doživeli žalost - in kaj, da tudi pomeni, da nas. Schab predlaga dokončanje vsakega od teh stavkov 10-krat v reviji: "Počutim se globoko užaloščen, ko..."; "Počutil sem žalosten, ko..." (v slednji, mislim nazaj v otroštvu). Pravi, da si lahko preberete vaše odgovore na glas, da sebi ali prijatelju.

4. Jot dol v vaši reviji. Sprostite svoje občutke s pisanjem v dnevnik. Na primer, ko moram sprostiti svojo žalost, sem dal na moje velike slušalke in poslušate počasi pesmi (karkoli z violino ali violončelo res me dobi! To je kot strune igrajo moje občutke, in čutim vsako noto).

5. Ustvarite pesem. Usmerjanje naša čustva v ustvarjalne projekte lahko velik javnost. To je eden od razlogov, ljubim pisanje. Po Schab, "Poezija je preprosto ustvariti sliko z besedami." (Ne samo ljubezen, ki?) Predlaga tiskanje svoje pesmi in slikarskih barv ali slik okoli njega - kar zajema žalosti, da se počutite. Potem si lahko svoj dnevnik in pišejo "... Kakšen je občutek, da se vaše žalosti zunaj vas," piše.

6. Si Pokaži podporo. Poiščite miren kraj; dal svojo desno roko na prsi in levo roko na želodcu; nato pa nežno rečeš "Vaše ime, sem tukaj za vas, da skrbi za vaše trpljenje," pravi Schab.

7. Pogovorite se z ljubezni ene. Delitev naše občutke z našimi najbližjimi, ne samo nam pomaga, da jih javnost, vendar pa lahko dajo stvari v perspektivo in tudi nam daje dobre ideje za rešitev situacije. In to vedno počuti odlično, vedoč, da bomo podprli.

8. Sprehodite. Fizične aktivnosti sprožijo tiste počutim dobro endorfinov. Biti zunaj lahko tudi počutim zelo sprostitev - in če ste obkroženi z drevesi, rastline, rože ali druge vrste narave, je lahko še posebej pomirja. (Če ste v živahnem mestu, poskusite gredo v park ali vrt.)

9. Bodite kopel ali vročo prho. Nisem kopel oseba, vendar Obožujem ob paro vroče prhe. Pravkar ogreje srce in pomirjajo dušo. Tukaj je le nekaj pomirjujoče in osvežujoče o vodo spuščanja kožo.

10. Razmislite o tem, kaj vas resnično pomirja. Pomembno je, da imajo različne koristne tehnike z vaše strani. Na ta način lahko dosežete v vašem orodjarni, in vzemite ven tehniko, kar potrebujete za obdelavo vaše žalosti. Naredite seznam vseh stvari, ki so resnično pomirjujoče in vas spustite žalosti healthfully. To je lahko karkoli, od curling up na kavču z dobro knjigo v gledanju vaših najljubših smešno film na ljubkovanje svojo mačko.

Mogoče zgornji predlogi ne dela za vas. In to je povsem v redu. Poiščite aktivnosti, ki vas pomiriti, in poskus stran.

Po sprostitvi svoje žalosti, da je koristno, da preuči, ali lahko rešili situacijo. Z drugimi besedami, lahko izboljšajo dejansko stanje, ki je sprožila svojo žalost? Če je to boj z ljubljeno osebo, se lahko pogovorite z njim o tem? Če je problem na delovnem mestu, lahko to popravim?

In, predvsem pa, prosim, ne pozabite, da bo sonce vedno prišel naslednji dan.

Kaj vam pomaga ukvarjajo z žalostjo? 

PS Ne pozabite, da dajo pripombe na ta post za zmago kopijo lepe knjige Susannah Conway je! Zahvaljujoč tako daleč, da bi vsem, ki je komentiral. I LOVE svoje premišljene besede. To me veseli, da veš o vsem veliko načinov za vi se srečujejo svoja telesa. Torej navdihujoče!

Sorodne novice


Post Tvoje telo

Postavitev lepih vprašanj v letu 2018

Post Tvoje telo

20 vprašanj za raziskovanje brezpogojne ljubezni

Post Tvoje telo

Vaja za gradnjo vrednostnih dni

Post Tvoje telo

Body image boost: kje najti zakrivljena oblačila

Post Tvoje telo

Izziv za počasno prehranjevanje: ideje o prehranjevanju z očmi

Post Tvoje telo

Pozitivna telesa: pri napredovanju, ne popolnosti

Post Tvoje telo

Tiho telo skrbi z namenom in igro

Post Tvoje telo

Uporaba seznamov za obdelavo radosti in uresničevanje dni

Post Tvoje telo

Kakšno sprejemanje telesa in kaj ni: vprašanja in odgovori z anno gostujočim

Post Tvoje telo

Samostojnost, duhovnost in način preživljanja naših dni: 3. del z ellen frankel

Post Tvoje telo

Kako jemati pozorno: vprašanja in odgovore z ed Halliwellom

Post Tvoje telo

Kako vredno izgleda