10 načinov, da bi bili prijazni do sebe ta vikend | SI.Superenlightme.com

10 načinov, da bi bili prijazni do sebe ta vikend

10 načinov, da bi bili prijazni do sebe ta vikend

Včeraj sem govoril o eksperimentirati z self-sočutje - kljub neodobritvijo šepeta in buči našega notranjega kritika.

Ker so negativne misli - kar so se - ne zadeva. Nimajo voziti ali narekujejo naša dejanja. Nimajo odločati naše svetove.

Mi lahko deluje s prijaznostjo, ne glede na to, kar smo slišali od našega notranjega kritika - ali od drugih. In da lahko to storijo v majhnih načine.

Mi lahko majhne spremembe v naših dneh, da bo prijaznejši do sebe. Mi lahko te premike na kateri koli obliki, velikosti ali teže.

Mi lahko te premike, ali smo odkljukali vse naloge na naših seznamov opravil - ali ne.

Mi lahko te premike kadarkoli, kjerkoli.

Mi lahko te premike ta vikend in zdaj.

Tukaj je 10 predlogov za začetek.

  1. Practice nadomestnega nosnico dihanje. To je celota veliko lažje, da se sami sočutja, ko smo sproščeni. Za mene, kako se počutim o mojem telesu in sem pogosto traja Pakiranje, ko sem napeta, razočarani in utrujeni. V tem delu, Anna daje veliko navodil, da bi poskušali nadomestnega nosnico dihanje, ki je zelo pomirjujoče: S svojo dominantno roko, "da U-obliko s palcem in kazalcem prstom. Če uporabljate svojo desno roko, da pritisnete desno palec na desno nosnico, nežno zapiranje. Vdihnite skozi levo nosnico. Nato pritisnite desnim kazalcem proti levo nosnico, jo zaprejo, ko spustite palcem na desno nosnico - kar si, da izdihnemo skozi desno nosnico. Ponovite ga vdihavajo skozi desno nosnico, nato pa jo zaprete in izdihu skozi levo nosnico. Nadaljujte, kot je ta vsaj 10 polnih vdihov. "
  2. Recite ne za nekaj, kar ne želite storiti. Recimo, da ne bi na srečanje, da ne zveni kot zabavno, tako da se lahko osredotočite na tisto, kar si resnično želite storiti.
  3. Pravijo, da bi nekaj, kar želite narediti. Recimo, da na dan kave s prijateljem niste govorili, da v nekaj časa. Perilo lahko počaka.
  4. Sodelujte v telesni dejavnosti izključno za namen razvedrila - ne zato, ker si "mora" (kot v "moram shujšati" ali "naj delam, ker je to skoraj bikini sezono" ali "naj delam off ta kos pogače. "). Ali dejavnost, ki se počutite dobro.
  5. Ugotoviti, kakšne so vaše osnovne potrebe, in se osredotočiti na njih. (To je odličen nasvet Mara delijo z mano v tem članku.) To bi lahko pomenilo spanjem zgodaj zvečer, tako da boste lahko dobili dovolj spanja. To bi lahko pomenilo, pitje veliko vode. To lahko pomeni, jedo več sadja (osebno sem velik grump, ko še nisem imel svoj sadja na dan.)
  6. Privoščite si eno kompliment. Samo en. Kompliment vaš nasmeh. Kompliment obrok si narejen. Kompliment, kako komunicirati s svojo družino. Kompliment svojo nenavadno pristop do življenja.
  7. Kot ste položi glavo na blazino, hvala telo. To bi lahko hitro "Hvala!" ali "Hvala, da moje noge, ker mi je opravljanje danes" ali "Hvala, orožje, za kar moja hči, da ogromen, ljubeč objem."
  8. Dajte svojemu telesu masažo. Masaža roke (če ste, kot je moja, oni trd in utrujeni od tipkanje). Masaža vratu in nog. Kjerkoli čutite napetost, poskusite masažo to območje, ali prosi enega do ljubil.
  9. Jejte najljubše jedi. Pomislite, kaj ste hrepenenje - zelenjavo, morskimi sadeži, testenine, morda vseh treh - in kot odgovor na to potrebo. Bodite prepričani, da vonj vsako slastno ugriz (to je res okus).
  10. Ujeti sapo, in razmišljamo. Sedi, in razmišljati o tem, kako želite, da bi porabili nocoj, jutri ali v nedeljo. Če ne morete narediti, kaj bi radi ves dan zaradi nekaterih pristojnosti, izločijo žepe časa za prilagoditev svoje želje in želje. Ne pozabite, oni so prav tako pomembna in bistvena (če ne več) kot vse - in vse - drugje.

Imajo čudovit vikend !!

Sorodne novice


Post Tvoje telo

Podpora za telo: cenimo naše telo

Post Tvoje telo

Več načinov za sedenje s svojimi občutki

Post Tvoje telo

16 resolucij ne nastavim leta 2018

Post Tvoje telo

4 načina ustvarjalnega zdravljenja vašega odnosa s hrano in zase

Post Tvoje telo

Hrana, revija in paris: del 3 s paulo butturini

Post Tvoje telo

Vprašanja in odgovori o motnjah prehranjevanja: materinska perspektiva, 2. del

Post Tvoje telo

Ta vikend ustvari seznanitveni seznam

Post Tvoje telo

Teden motenj prehranjevanja: vprašanja in odgovori s sončnim morskim zlatom, 2. del

Post Tvoje telo

Samopomoč se spreminja vsak dan

Post Tvoje telo

Za izpolnitev odločitev se znova povežite zase

Post Tvoje telo

5 majhnih dejanj samopomoči, da bi poskusili danes

Post Tvoje telo

Svetovni dan duševnega zdravja: o stigmi