Nasveti za določanje meja v zapletenih razmerjih | SI.Superenlightme.com

Nasveti za določanje meja v zapletenih razmerjih

Nasveti za določanje meja v zapletenih razmerjih

Zdrava čustvene in fizične meje so temelj zdravih odnosov. Enmeshed odnosi pa so oropani teh meja, po Ross Rosenberg, M.Ed., LCPC, CADC, nacionalni seminar trenerja in psihoterapevta, ki je specializiran v odnosih.

Naj gre za odnos med družinskimi člani, partnerji ali zakonci, omejitve preprosto ne obstajajo v enmeshed odnosih, in meje so prepustna.

"Ljudje v enmeshed razmerja so opredeljeni bolj pa z razmerjem kot pa njihove individualnosti," je dejal Rosenberg, tudi avtor knjige The sindrom Human magnet: Zakaj imamo radi ljudi, ki nam Hurt.

load...

Ti so odvisni drug od drugega, da izpolnijo svoje čustvene potrebe, "da bi jih počutijo dobro, cel ali zdrava, vendar to počnejo na način, ki žrtvuje psihično zdravje." Z drugimi besedami, "je njihova samopodoba opredeljena z drugo osebo "in so" izgubili svojo individualnost, da bi dobili njihove potrebe izpolnjene. "

Na primer tega lahko enmeshed odnos med starši in otrokom videti takole, po Rosenberg: Mama je Narcista, medtem ko je sin je codependent ". Oseba, ki živi, ​​da" mama ve, da je njen sin edini, ki bo poslušal in ji pomagati. Sin je strah stoje svoji mami, in ona izkorišča svojo Oskrbovanje.

Čeprav se morda zdi nemogoče, se lahko naučite, kako nastaviti in vzdrževati osebne meje v vašem razmerju. Meja določanja je veščina. Spodaj, Rosenberg deli svoje nasvete, skupaj z nekaterimi znaki, ki ste v enmeshed razmerju.

load...

Znaki enmeshed razmerjih

Običajno ljudje v enmeshed razmerjih imajo trd čas, se zaveda, da oni dejansko nezdravega odnosa, Rosenberg je dejal. To pomeni priznanje svoje čustvene težave, ki lahko sprožijo tesnobo, sram in krivdo, je dejal.

Kljub temu, da se ta realizacija je osvobajajoče. To je prvi korak pri oblikovanju pozitivne spremembe in se osredotoča svojo pozornost na izgradnjo zdrave odnose, vključno z eno s samim seboj.

V svoji terapiji delu, Rosenberg pa je "analizo stroškov in koristi« s strankami. Pomaga jim razumeti, da imajo veliko več izgubili z bivanjem v enmeshed razmerju, saj je, kot s spremembami in iskanju zdravih odnosov.

Rosenberg v skupni rabi teh znakov, ki so značilni za enmeshed odnosov.

  • Zanemarite druge odnose zaradi na preobremenjenost ali prisila, da je v odnosu.
  • Tvoja sreča ali zadovoljstvo temelji na vaš odnos.
  • Vaša samopodoba je odvisna od tega odnosa.
  • Ko se je spor ali nesoglasja v razmerju, se boste počutili izjemno tesnobo ali strah ali prisile, da se določi problem.
  • Ko vas ni v bližini te osebe ali ne more govoriti z njimi, "občutek osamljenosti preveva [svoj] psihe. Brez te povezave, bo osamljenost povečala do te mere ustvarjanja iracionalne želje znova povezati. "
  • Tam je "simbiotično čustvene povezave." Če ste jezni, zaskrbljeni ali depresivni, ste tudi jezni, zaskrbljeni ali depresivni. "Ti absorbirajo te občutke in jih opozoriti na njihovo sanacijo."

Nasveti za nastavitev meje

1. Poiščite strokovno pomoč.

Strokovno usposobljeni duševno zdravje lahko pomaga bolje razumeti svoj odnos in vas popeljejo skozi nastavitev in prakticiranja zdrave meje, Rosenberg je dejal. Če želite poiskati terapevta, začnite tukaj.

2. Nastavite majhne meje.

Začnete vaditi mejni-nastavitev z ustvarjanjem majhnih meje v enmeshed odnos. Pri navajanju svoje meje, ne delam v sramotenja, Optužnički ali predsodkov, Rosenberg je dejal.

Namesto, poudarjajo svojo ljubezen, ne da bi sodeč osebo za to, da narobe, in "ponuditi nekaj v zameno." Potem poskrbite, da boste sledili skozi. Na ta način ste še vedno odziva na njihove potrebe in spoštovati svoje meje.

Tukaj je primer: Vaša družina želi, da prideš za zahvalni dan. Toda to je že tretjič zapored vi in ​​vaš zakonec je bil na obisku dom svojih staršev, s čimer zanemarja svojo družino. Izraziti svoje meje, lahko obvestite svojega očeta, "ne moremo priti na večerjo ta zahvalni dan, saj bomo preživljanje časa z družino Sarine. Vendar bi radi, da preneha z za sladico "ali" Naslednje leto bomo storili zahvalni dan z vami. "

Tu je še en primer: Hči gre dol na kolidž. Njena mama pričakuje, da govorijo in besedilo z njo večkrat na dan. Namesto, da bi povedal svojo mamo, "Mama, si me duši, in morate se umakniti," je bi rekel: "Vem, da veliko pomeni za vas govoriti z mano, in to počnete iz radi, ampak res je treba osredotočiti na moj študij in preživijo več časa s svojimi prijatelji v šoli. Ker uživam v pogovoru z vami, kaj je govoril dvakrat na teden. Potem sem lahko dohiteli na vse velike stvari, ki se dogaja tukaj. "

Nastavitev meja na ta način izogne ​​negativni cikel oprijemu: ( «. Narcistični škodo", ki Rosenberg pokliče), ki pravijo, da se počutite ujeti s pričakovanji svojega obvladujočega samo sproži njihova jeza ali pasivno agresivne reakcije so vzkliknil, da "me nihče ne ljubi," ki nato pa sproži svoj sram in krivdo, in boste pustili, da nalagajte svoje meje.

3. Ustvarjanje povezave s samim seboj in drugimi.

"[P] ractice biti sam in poraba časa sami," je dejal Rosenberg. "Delo na dele svojega življenja, da se boste počutili nezdravo, pomoči potrebnim ali nezanesljivo. In prišli do razumevanja, da je vaša popolna sreča ne more biti izpolnjena z eno osebo. "

Predlagal je tudi dosegel, da drugim in razvijanje smiselnih odnosov; kliče prijatelje; izdelavo rok za kosilo in gredo v kino.

"Poiščite nekaj, kar vam prinaša strast, in ste nekako izgubila zaradi svoje prevelike vpletenosti v odnosu." Na primer, prostovoljec, se pridružijo klubu, bo razred ali postanejo aktivni v verske institucije, je dejal.

"Življenje je prekratko, da bi bilo negotovo in prestrašeni in vezani navzdol [nezdravo] razmerja." Več o sposobnosti za ustvarjanje čustvene in fizične meje, in menijo, ki iščejo strokovno pomoč. Foster izpolnjevanju odnose, vendar ne dovolite, da opredeli, kdo ste.

load...

Sorodne novice


Post Starševstvo

Uporabite ga ali izgubite

Post Starševstvo

Pregled knjige: pripovedna terapija v čudežni deželi

Post Starševstvo

Najboljših 10 stvari sem se naučil kot nova mama

Post Starševstvo

Zamrznjena čustva

Post Starševstvo

Ti si strokovnjak za svojega otroka

Post Starševstvo

Zdravniki na kavču: 10 vprašanj s psihologom Christina Hibbert

Post Starševstvo

Ljubezen mojega življenja ima bipolarno motnjo

Post Starševstvo

Mame r nam

Post Starševstvo

Teden osebnih zgodb: potovanje po samomoru

Post Starševstvo

Depresija in disociativna motnja identitete

Post Starševstvo

Zakaj vaš najstnik ne govori s teboj

Post Starševstvo

Pomoč otroku izrazite jezo