Knjiga pregled: pozornost odnosov | SI.Superenlightme.com

Knjiga pregled: pozornost odnosov

Knjiga pregled: pozornost odnosov

Medtem ko je večina od nas posvetiti veliko količino energije in pozornosti za izboljšanje naše odnose, v svoji novi knjigi, ne pozabljajo Odnosi: Ustvarjanje Genuine povezava s sebe in drugih, dr Richard Chambers in Margie Ulbrick trdijo, da je pozornost sam odnos - eno smo naj se porabi malo več časa.

Dr. Chambers, klinični psiholog in mednarodno priznana pozornost strokovnjak, ki je specializirano za terapije, ki temelji na pozornosti, in Margie Ulbrick, sodelovalno družinski odvetnik, odnos svetovalec in psihoterapevt, črpajo njihove izkušnje v povezavi ponuditi praktične in vodnik na dokazih, ki temelji na uporabi pozornost izboljšati vse vidike našega življenja.

load...

Avtorja najprej nas opozarjajo, da pozornost živi tako v našem odnosu z nami in odnosu smo ustvarili s svetom okoli nas. Zavedajoč odnos do sebe pooseblja pravo intimnost, vrste, ki omogoča in sprejema vse dele sebe, celo manj zaželene tiste. Od tam, intimnost guba za naše partnerje, otroke, ljubljene, sodelavci, in svet kot celoto.

Zavedajoč odnos, avtorji pišejo, je "vsakdanja izkušnja," ampak tam dobili odvisen prvo priznanje naše "privzeti način", ki je pogosto stanje odvračanja pozornosti. Tu Chambers in Ulbrick točka za delo Daniel Gilbert in Mateju Killingsworth, ki je ugotovila, da je naša pozornost off naloga 47% časa, rezultat pa je, da smo vedno manj srečni. Da bi premagali našo privzeti način in bi pozornost v našem vsakdanjem življenju, so avtorji ponujajo več enostavnih nasvetov za razvoj Zavedajoč se lastnosti , kot so pozornost, zavedanje, izvedbi, radovednosti, ki niso sodbe, nežnosti in self-sočutje.

Ko smo uporabili pozornost skozi vse življenje, avtorji trdijo, smo pridobili številne živčne koristi. Pozornost ne le krepi izvršilne funkcije, ampak tudi zmanjšuje "amigdala Hijack« in znižuje raven kortizola. Posebnega pomena je način, na katerega pozornost aktivira naše "ponavadi in spoprijateljiti" vezja, ki gradijo svoje zmogljivosti za empatijo in sočutje do ljudi okoli nas. Tudi v tem primeru Chambers in Ulbrick ponujajo veliko koristnih pozornosti vaje, kot ozemljitev in pomirja sebe in izvedbo ljubeče prijaznosti meditacijo.

load...

Za učenje, kako meditirati, avtorji menijo, da ravnamo z meditacijo kot eksperiment, razumevanje, da ni pravi čas in način za meditacijo. Največjega pomena je, da prižge in ne melodijo ven. Tukaj, avtorji pišejo, "Veliko ljudi je bilo prvotno v celoti gledano pa pozornosti in se pogovarjali o tem, kot da bi šlo za neke vrste čarobni napoj ali zdravilo za vse bolezni, vendar je sedaj (na srečo) raziskovalna postaja vse bolj prefinjen in ljudje se strinjajo, da tisto, kar smo doživeli ko smo se prižge in se sedanja ni vedno pozitivna. "

Chambers in Ulbrick sledite s številnimi modrimi in prodorne nasvete, kot se razume, da je stres več opraviti s tem, kar doživljamo kot s položajem samega, in trpljenje se lahko izrazi kot enačbo, kjer je enaka naši neugodja, pomnoženo z našimi odpornost. Namesto hranjenja odpornost, smo lahko enostavno opazili učinek kot ga ima na naše življenje. Kot čustva, kot so jeza pogosto odražajo nezadovoljenih potreb, lahko tudi naučijo, da se ustavite in prepoznati te potrebe.

V gledaš kako pozornost vpliva na ljudi okoli nas, avtorji pišejo, "Intimnost je možnost, da bo v stiku z našimi notranjimi izkušnjami. - tako naš in drugi" Ker je predstavitev problem za večino parov njihove izogibanje vzorce in ne osnovni jedro rana, je pot do zdravljenja, se začne z vsakim partnerjem sami zdravilno. Kako bomo šli o zdravilni sebe, avtorji nam pove, je skozi priznava, da je način, kako se nanašajo na nas način, kako se nanašajo na druge. Z učenjem, da je prijaznejši do sebe, smo izvedeli, da je prijaznejši do drugih. Toda izboljšanje naše intimne odnose pomeni tudi opazil ponudbe našega partnerja za stike, pri čemer odgovornost za svoja čustva, se vse bolj zavedajo svojih projekcij, in zaposlujejo empatije izboljšati našo sposobnost, da prenašajo ranljivost. In ko gredo stvari narobe, avtorji ponujajo številne koristne nasvete, kot so popravila, pri čemer prostor, z uporabo diferencirane stališče, boj pošten in iščejo pomoč.

Pozornost ima tudi velik vpliv na to, kako staršev naših otrok. Kot smo izvedeli, da ponovno enostarševske sebe, se bomo naučili prenašati naših otrok stisko in se izognili poskusom, da bi jih odvrnilo od njega. Tukaj, avtorji pišejo, "Obseg, v katerem lahko starši upravljati svoje lastne občutke izgube, bo določil, koliko se lahko prenašajo in sprejeti občutke izgube svojih otrok."

Pakiran z več enostavnih do opravkov in uporabnih vaj, nasveti o meditaciji in pameti modrosti, ne pozabljajo razmerjih je praktičen vodnik za razvoj kulture zavedanja, da ne bo samo nam pomagajo obvladovati čustvene težave, ampak tudi nam pomagajo prevzeti odgovornost za naše lastna dejanja, sprejemanje boljših odločitev, razvije intimnost, prenašajo slabosti in gojiti miselnost rasti - vse dragocene veščine, ki izboljšajo naše življenje in življenja ljudi okoli nas.

Zavedajoč se odnosi: Ustvarjanje Genuine povezava s sebe in druge Exisle založniško, marec 2017 Paperback, 221 Strani $ 18.95

load...

Sorodne novice


Post Starševstvo

Vprašanja in odgovori z rev. Laurie sue brockway: medverski pari in poroke

Post Starševstvo

Priprava na krizo

Post Starševstvo

Neplodnost je zanič: 4 načine, da sprejmete podporo ljudi, ki vas imajo radi

Post Starševstvo

Zakaj vaš najstnik morda ne bo govoril z vami (dokler ni prepozno)

Post Starševstvo

14 strategij za boljši spanec

Post Starševstvo

Priti domov

Post Starševstvo

Otroško in mladinsko duševno zdravje: praktičen vodnik po celem svetu

Post Starševstvo

Pregled knjige: ko nekdo, ki ga poznate, ima depresijo

Post Starševstvo

Zakaj se lažemo sami

Post Starševstvo

Knjiga pregled: najboljši vodnik za vzgojo teens in tweens

Post Starševstvo

Kako obvladati (ne proti) svojega partnerja

Post Starševstvo

Bistveni družinski vodnik za mejno osebnostno motnjo