Metoda osmih korakov za upravljanje intenzivnih čustev | SI.Superenlightme.com

Metoda osmih korakov za upravljanje intenzivnih čustev

Metoda osmih korakov za upravljanje intenzivnih čustev

Pred kratkim sem prejel to zahtevo bralca:

Kaj sem našel primanjkuje knjige ali članki o procesu razkrivajo svoje občutke, povezane bolečino in nekakšen načrt za delo skozi občutke, ki bi pomagali v procesu zdravljenja. Poznavanje skupne korake zdravljenja bi bilo zelo spodbudno in nudijo potrpljenje in upanje.

load...

Ko pritisneš svoje občutke navzdol kot otrok za spopadanje z okoljem, ki jih ne prenašajo (Otroštvo Čustvena Malomarnosti), odrasteš nimajo dostopa do svojih čustev. Velik del procesa zdravljenja vključuje zrušijo zid med sebe in svoje občutke in jih pozdravil.

Kaj pa, če so mnogi od teh starih občutkov boleče? Kaj pa, če je postopek tako boleč, da je pretežko, da naj zid navzdol? Kaj pa, če nimajo znanj, potrebnih za spopadanje z bolečino, ker vas nihče učil?

Upravljanje boleče občutke dogaja na dveh ravneh:

  1. V trenutku: Obvladovanje
  2. Long-Term: Reševanje

Naslednji teden članek bo o stopnji 2: Long-Term Reševanje. Zato preverite nazaj!

Ampak za zdaj, tukaj so koraki za nivo 1, obvladovanje v trenutku:

  1. Sedenje z občutkom, je Prvi korak k obdelavi. Torej boj naravno željo, da ga pobeg. Globoko vdihnite in si zastavili cilj, da bi sedel z njim.
  2. Prenos besed na občutek je korak k obdelavi. Torej, poskusite ugotoviti občutek, ko ste ga občutek. Daj mu ime. Ali pa, ker so najmočnejša čustva mešanica več tistih, več imen. Na primer: poškodovan, poškodovana, nemočne in brezupne.
  3. Spomni se, da je ta občutek šele, da: občutek. To je vaše telo vam pove nekaj. Ne dajejo občutek preveč moči, še poslušati, kaj je občutek, morda ti.
  4. Naj si solze ven. (To velja za vas preveč, moški.) Vsi zgoraj korakov deluje najbolje, če se ne držite nazaj. Solze so vaš prijatelj v tem procesu, ni tvoj sovražnik.
  5. Zavedajte se, da ni občutek traja večno. In najboljši način, da bi dobili močno čustvo, da prenese, da ga sprejme. Če ste boj ali pobeg, bo ohranila svojo moč nad vami.
  6. Slika občutek, kot pranje valov nad vami. Niste beži od vala ali plavanje v njej. Sedite in pustimo, da ne bo končan.
  7. Uporabite dihanje, da vam pomaga. Zapreti svoj um navznoter in se osredotočite na svoje dihanje. Reci, da si s svojim notranjim glasom (pa še naprej pozdravil boleč občutek): Ko vdihnete, ste dihanje v moč, odločnost in jasnost. Ti gradijo svojo sposobnost, da prenašajo to močan občutek, da imate. Naj jo ponavljajo znova in znova.
  8. Najbolj potrebujejo intenzivno čustva čutiti več kot enkrat in obdelajo, preden gredo proč. Ko ste sedeli s čustvi, če menite, da zmanjševanje, to je v redu, da je dal na stran in odvrnejo sebe iz njega. Ampak, veste, da boste verjetno morali dobrodošli nazaj. 

Vsakič, ko dobrodošli, sedeti z in obdeluje intenzivno čustvo, ki ga prebija skozi steno, ki je bila ustanovljena v otroštvu. Jemljete staro, dušenje čustvo, ki je imel moč nad vami od pod zemljo, in jemljete nadzor nad njim. Tako, da ga ima v lasti, in poslušanje občutek, ki ga ima v lasti, in poslušanje sebe. Ti so si kar nekaj bistvenega, močno in pomembno, da nisi dobil kot otrok: čustveno sprejemanja in potrjevanja.

load...

Resnično, ni nič bolj pogumni kot to.

*****

Če želite izvedeti več o otroštvu čustveno zanemarjanja, kako se to zgodi, so težave, ki jih povzroča, in kako zdraviti, obiščite EmotionalNeglect.com, ali pa si oglejte Tek na Prazna: premagovanju otroštva Emotional zanemarjajo.

load...

Sorodne novice


Post Otroške motnje

Zavedanje čustvene zanemarjanja raste v letu 2018: raziskave, zdravljenje in še več!

Post Otroške motnje

Kako povedati čustveno zanemarjanje zaradi čustvene zlorabe v razmerju

Post Otroške motnje

Presenetljiv, skrit vzrok depresije

Post Otroške motnje

Helikopterski starš - helikopterski otrok

Post Otroške motnje

5 malo znanih značilnosti psihološko zdravega človeka

Post Otroške motnje

Skrivnost, da se ne odtrgate: jedro čustev, del 2

Post Otroške motnje

Kako razvrstiti svoje misli iz svojih občutkov: in zakaj je to pomembno

Post Otroške motnje

Tri neverjetne načine, s katerimi se lahko sami ponovno obvladate

Post Otroške motnje

Imaš otroke? 6 načinov za čustveno odpornost

Post Otroške motnje

Sporočilo vsem črnim ovcam na svetu

Post Otroške motnje

Ali otroška čustvena zanemarjenost povzroča motnjo osebne motnje pri izogibanju?

Post Otroške motnje

10 znakov potrebujete zdravo razdaljo od staršev