3 nove ugotovitve o psiholoških raziskavah, o katerih bi morali vedeti | SI.Superenlightme.com

3 nove ugotovitve o psiholoških raziskavah, o katerih bi morali vedeti

3 nove ugotovitve o psiholoških raziskavah, o katerih bi morali vedeti

Lets obraz. Za nas ljudmi, pogosto najtežjih bojev v našem življenju, prihaja od znotraj nas.

Vsi smo v bistvu hodil, govoril snopov čustev in vprašanj. Ne moremo spati, smo v konfliktu, smo dobili obseden ali pa trpijo zaradi tesnobe. Mi smo jezni, žalostni ali hudo prizadeta. Smo v bolečinah.

Na srečo, znanost prihaja na pomoč. Psihologi, psihiatri in nevrologi so zasedeni nam daje odgovore. Kaj nas osrečuje? Kaj spoprijemanja tehnike najbolje delujejo? Kako naša čustva delajo, in kaj bomo naredili z njimi?

Tu so tri nove raziskave, ki ponujajo pomembne in koristne informacije o tem, kako smo lahko vsi živimo naše življenje srečnejše in bolj zdravo.

Študija 1:

Velika raziskava v Veliki Britaniji, ki ga Kinderman et al., 2016 anketiranih več kot 32.000 odraslih o njihovih stopnje tesnobe in depresije, in možne vzroke. Ugotovili so, da so bili travmatični dogodki največji dejavnik pri ustvarjanju tako.

Ampak tukaj je presenečenje. Ugotovili so tudi, da ljudi spoprijemanja stilov prispevala k anksioznosti in depresije skoraj toliko kot travmatičnih dogodkov samih.

Tu so tri spopadajo pomanjkljivosti, ki so bile opredeljene kot glavne povzročitelje:

  • Prežvekovanja: pretirana osredotočenost in fiksacija na negativne misli, čustev in prepričanj.
  • Pomanjkanje adaptivne spopadanje: neuspeh, da si pomaga s pogovori s prijatelji ali družino za podporo, ali pa jedo in uveljavljanja; in ni predvideti stresnih dogodkov.
  • Self-krivde: to je strupen navada obračanja stvari nazaj na sebi (self-kriv je zelo pogosto za ljudi, ki so odraščali s čustveno zanemarjanja). 

Takeaway: Vaš spoprijemanja slog in veščine so zelo pomembni dejavniki, ali boste na koncu zaskrbljeni ali depresivni. Izogibajte stanovanje na negativno, je treba poiskati pomoč, ko jo potrebujete, dobro jedli in telesno vadbo, in si prizadevati za samo-sprejemanja, ne pa samo-krivde.

Študija 2:

Falk et al., 2017, je želel ugotoviti, ali nekatere vrste misli lahko odpirajo glavah ljudi, da so bolj dovzetni za vrste zdravega vedenja, da smo vsi boj z, kot vadbo.

Ti raziskovalci so ugotovili, da ljudje, ki so bili najprej morali razmišljati o nečem, ki je pomemben za njih, kot so družina, pomoč nekoga ali osebne vrednote, so bolj dovzetni za nadaljnje predloge, da povečajo njihovo izvajanje v naslednjem mesecu. Slike možganov so pokazale, da so pomembne misli aktivirali entromedial čelnega korteksa, ki je del možganov, ki obdeluje samo relevantne informacije. Za pomembne misli odprle glavah ljudi z zdravimi predlogi, da postanejo bolj učinkoviti.

Takeaway: Imejte temeljne vrednote živ, in razmišljajo o njih pogosto. To lahko aktivira del vaših možganov, ki traja zdrave sporočila srcu.

Študija 3: 

Stellar, s sod., 2017 proučevali povezavo med pozitivnim čustva in vnetnih citokinov, kemikalije, ki je bil povezan z zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca, artritisa, depresije in Alzheimerjeve bolezni.

So vprašali 200 ljudi, da bi spremljali njihove ravni pozitivnih čustev skozi svoj dan: čustva, kot so zabavni, strah, sočutje, zadovoljstva, veselja, ljubezni in ponosa. Nato glede njihove ocene s ličnih brisi za določanje ravni citokinov.

Ugotovili so, da ljudje, ki so imeli najvišjo raven pozitivnih čustev imeli najnižje ravni citokinov. Najmočnejši zdravo čustvo je bilo ugotovljeno, da je strah.

Takeaway: Pomembno je, da se ukvarjajo z dejavniki, ki v vašem življenju, ki vam povzročajo negativna čustva. Postavite v prizadevanju, da bi spremembe, ko je to potrebno, in poiskati pozitivne občutke v svojem življenju.

Ali vaša družina subtilno, ali celo aktivno odvračajo govorimo o konfliktih in problemih, ki iščejo pomoč, in izraz jeze in žalosti (otroštvo Čustvena Malomarnosti)? Če je tako, se lahko počutite sami, vendar niste. Veliko, veliko čudovitih ljudi deliti svojo zmedo in bolečino.

Ali vseeno zadovoljen, te odgovore:

Stop krivijo sebe, ker to ni tvoja krivda.

Delite več misli, več čustev, več šibkih točk, z vrednih ljudi v svojem življenju.

Osredotočite se na vaše vrednote, in jih hranijo v bližini srca.

Bodite pozorni na dele svojega življenja, ki vam prinašajo bolečino, in začeti njihovo reševanje.

Obkrožite se z sočutje, zadovoljstvo, ljubezen in ponos.

Seek strah.

In boste našli živi srečno in zdravo življenje.

Če želite izvedeti več o otroštvu čustveno zanemarjanja, kako se to zgodi in kako to vpliva na otroka v odrasli dobi, glej EmotionalNeglect.com, ali je knjiga Running on Empty.

Sorodne novice


Post Otroške motnje

Kaj je smisel?

Post Otroške motnje

Zakaj in kako bi morali zaupati črevesju

Post Otroške motnje

Ali živite zunaj?

Post Otroške motnje

5 nasvetov za čustveno zanemarjene pri zahvali

Post Otroške motnje

6 razlogov, da ne moremo opaziti psihopata v naši sredini

Post Otroške motnje

Kaj želite, da so vam starši povedali?

Post Otroške motnje

Življenje v iskalnem načinu

Post Otroške motnje

Vsakodnevna borba zloglasnih ljudi

Post Otroške motnje

Imate čustveno celovitost?

Post Otroške motnje

Tri neverjetne načine, s katerimi se lahko sami ponovno obvladate

Post Otroške motnje

Zakaj nekateri ljudje ne morejo spremeniti

Post Otroške motnje

Skrivnost, da se ne odtrgate: jedro čustev, del 2