Praktične strategije za povečanje vaše volje: Del II | SI.Superenlightme.com

Praktične strategije za povečanje vaše volje: Del II

Praktične strategije za povečanje vaše volje: Del II

V delu I, ki je bil objavljen na 3. Maja, sem se pogovarjal, kako ljudje pogosto sodelujejo v problematičnih vedenj, kot so nad ali pod prehranjevanja, pitja in kajenja kot odziv na stres. V raziskavi Ameriško psihološko združenje za stres, poročajo o pomanjkanju volje, kot jim preprečuje izdelavo življenjskega sloga in vedenjske spremembe, ki jih je izvajalec zdravstvenih storitev priporoča.

Da bi izboljšali njihovo moč volje, ženske pravijo, da je potrebno zmanjšati utrujenost, povečanje energije in izboljšanje zaupanja.

Moški so bolj verjetno, da pravijo, da potrebujejo več denarja, medtem ko so ženske bolj verjetno, da pravijo, da potrebujejo več časa. Ženske označene gospodinjska opravila, še posebej, kot poseganje v njihove volje za spopadanje s stresom pri zdravih načinov.

load...

Ta objava se bo osredotočil na izboljšanje zaupanja in časa iskanju.

Strategije za izboljšanje zaupanja:

  • Ali eno stvar, vsak dan, da ste dobro. Kritika in opravljajo naloge, ki niste vešči vzrok stresa in zmanjšujejo svojo samozavest. Poskrbite, da povečanje vaše zaupanje, ki ga redno počne stvari, zaradi katerih se počutite pristojni.
  • Delujejo na načine, ki so v skladu s svojimi vrednotami. Ponavadi smo ogrozili naše vrednote v majhnih načine in ugotovili, da ne živimo v skladu z našimi prepričanji v daljšem časovnem obdobju. Obvestilo, če so vrednosti zmanjšala in se osredotočiti na vložitev vaš življenjski slog in ukrepe nazaj v skladu s svojimi temeljnimi načeli.
  • Povej resnico. Seveda malo bele laži so v redu, občasno, ampak celotna politika govori resnico, je pomembno, da ohranja svoje samospoštovanje.

 Strategije za povečanje čas:

load...
  • Naredite seznam zamudno zahteve in nato prednost, pri čemer je najpomembnejši na vrhu in vsaj na dnu. Prenese najmanj pomembne zahteve za drugim. Na primer, lahko svoje otroke naučiti, da zložite in odložite svoje perilo (ja, to lahko zamudno na prvi, ampak včasih je treba vzeti čas za kratkoročno, da imajo čas, na dolgi rok), imajo vaš partner kupiti vzemi ven na večerjo en dodaten čas na teden ali dajo pomočnik dodatnih opravil na delovnem mestu, ki ste jo prej počeli.
  • Prositi za pomoč. Povejte pomembne ljudi v vašem življenju, kako se počutite in opisati, kako se bo njihova pomoč izboljšali svoje življenje, vaša raven stresa in na koncu svojo srečo in odnose z njimi. Nato jih prosite neposredno za določene stvari, ki jih želite pomoč. Prisluhnite njihovi strani, če se takoj ne strinjajo in bodo pripravljeni pogajati. Za nasvete o komunikaciji z zaupanjem, poskusite te strategije.
  • Pusti notranjih zahtev. Pogosto pritisk je notranji. Prepričani smo, da mora biti vedno čist dom ali da se ne moremo delati, da je "dovolj dobra." Če imaš veliko notranjih zahtev, praksa najemnin nekateri od njih iti. Za več nasvetov o tem, kako to storiti, vas bo morda zanimala v prejšnjem delovnem mestu na voljo tukaj.

Ni čarobna odgovor in realnost je, da boste morali najti rešitve, ki ustrezajo svoje življenje. Vendar pa, kar nekaj manjših sprememb, lahko imajo velik vpliv.

Lahko našli več strategij za izboljšanje, kako se počutite v svoji novi knjigi The stresni odziv in s klikom tukaj, da se prijavite za več mojih nasvetov in podcasti uporabo DBT strategij za izboljšanje, kako se počutiš.

load...

Sorodne novice


Post Osebnostne motnje

Bolje spanje z bipolarno motnjo

Post Osebnostne motnje

Tiranija od njih

Post Osebnostne motnje

Neobčutljivo: nikoli ni dovolj dobro

Post Osebnostne motnje

Kako čustveni spomini postanejo čustveni refleksi

Post Osebnostne motnje

4 načina pozitivnega razmišljanja vas zadržuje (zato ne storite!)

Post Osebnostne motnje

Trajna sreča: zakaj je moj partner tako pomemben za mene?

Post Osebnostne motnje

Nadzor nad narcisom

Post Osebnostne motnje

Kako ostati miren, ko je vaš partner jezen in jezen

Post Osebnostne motnje

6 razlogov, da je mit o materinskem lepljenju škodljiv in nevaren

Post Osebnostne motnje

Terapevtsko nerazvitost mejne osebne motnje

Post Osebnostne motnje

Nerjavne hčerke in zveza s fiksatorjem

Post Osebnostne motnje

Darila, ki ne stanejo denarja