4 odzivi na jezo | SI.Superenlightme.com

4 odzivi na jezo

4 odzivi na jezo

Pomemben vidik spremljanja jeza je opredeliti poteze, ki se pojavljajo v odziv na dogodek, jeze izzivalen. Te palice služijo kot opozorilne znake, da ste postali jezni in da svojo jezo še naprej stopnjevali. Ti se lahko razdelijo v štiri cue kategorije: fizičnih, vedenjskih, čustvenih in kognitivnih (ali misli) pokazatelje.

Fizikalne Namigi. Fizikalne znamenja vključujejo način naše telo odzove, ko smo postali jezni. Na primer, lahko naš srčni utrip poveča, smo se počutili tiščanje v naših skrinje, ali pa se lahko počutijo vroča in pordela. Te fizične znamenja nas tudi opozarjajo, da je naša jeza stopnjevala izpod nadzora. Mi lahko naučijo prepoznati te namige, ko se pojavijo kot odgovor na dogodek, jeza izzivalen. Lahko prepoznajo nekatere fizične pokazatelje, ki ste jih doživeli, ko ste postali jezni?

Vedenjske Namigi. Vedenjske znamenja vključiti vedenj smo prikazali, ko smo dobili jezen, ki so opazili drugi ljudje okoli nas. Na primer, lahko Obkladek naše pesti, tempo in nazaj, slam vrata, ali dvigniti svoj glas. Ti vedenjski odzivi so drugi iztočnico naše jeze. Katere so nekatere od vedenjskih pokazatelje, ki ste jih doživeli, ko ste postali jezni?

Čustvene Namigi. Čustvene znamenja vključiti druge občutke, ki se lahko pojavijo sočasno z našo jezo. Na primer, lahko postanemo jezni, ko smo se počutijo zapuščene, strah, diskontirani, nespoštovanje, kriv, ponižan, nestrpni, negotov, ljubosumen, ali zavrne. Te vrste čustev so jedro ali primarni občutki, ki so osnova našo jezo. To je enostavno popust te primarne občutke, saj se pogosto počutimo ranljive. Pomemben del obvladovanja jeze je, da se zavemo, in prepoznati, primarne občutke, ki so vzrok za našo jezo. V tej skupini, bomo pogled jezo kot sekundarni čustev do teh bolj primarnih čustev. Lahko prepoznajo nekaj osnovnih čustev, ki ste jih doživeli med epizodo jezo?

Kognitivni Namigi. Kognitivne znamenja nanašajo na misli, ki se pojavijo kot odgovor na dogodek jeze izzivalen. Ko ljudje postanejo jezni, lahko razlagajo dogodke v nekaterih pogledih. Na primer, lahko razlagamo pripombe prijatelja kot kritiko, ali pa lahko razlagamo dejanja drugih, kot je ponižujoče, sramotilno ali kontroling. Nekateri ljudje imenujejo te misli "self-talk", ker so podobni pogovor imamo sami s seboj. Za ljudi, ki imajo težave z jezo, to self-talk je običajno zelo kritičen in sovražno v tonu in vsebini. To je odraz prepričanja o tem, kako mislijo svet bi moral biti; prepričanja o ljudeh, krajih in stvareh. Tesno povezano z mislimi in samo-govori so fantazije in slike. Gledamo fantazije in slike kot druge vrste kognitivnih pokazatelje, ki lahko kažejo na stopnjevanje jeze. Na primer, lahko fantazirajo o išče maščevanje na zaznano sovražnika ali zamisliti ali vizualizirati naše zakonec afero. Ko imamo te fantazije in slike, lahko naša jeza še hitreje stopnjujejo. Lahko si misliš o drugih primerov kognitivnih oziroma miselnih iztočnice?

Sorodne novice


Post Osebnostne motnje

Nadzorovanje vedenja: išče spoštovanje

Post Osebnostne motnje

Terapija # 8: objem entropije

Post Osebnostne motnje

7 znova ugotavlja, da je tihi fant sploh narcist

Post Osebnostne motnje

Kaj ima zdravnik, ki ima skupnega oodja in narcistične zlorabe?

Post Osebnostne motnje

Tehtanje pri nadzoru pištol in duševnih boleznih

Post Osebnostne motnje

4 načini narcisisti reagirajo na naše meje

Post Osebnostne motnje

Stres in jeza

Post Osebnostne motnje

Projekcija na nacionalnem odru

Post Osebnostne motnje

Ali ste osvetljeni? Ali si bil?

Post Osebnostne motnje

Če govorite o teh 5 stvareh, boste poškodovali svojega otroka

Post Osebnostne motnje

Pustite jezo na sebe

Post Osebnostne motnje

6 stvari, ki ne reče hčerki, ki se je vračala iz otroštva