Probudi fantazijo v tvoji glavi: 3 strategije | SI.Superenlightme.com

Probudi fantazijo v tvoji glavi: 3 strategije

Probudi fantazijo v tvoji glavi: 3 strategije

"Tu je moj nasvet," je dejal pozornost strokovnjak bom posvetoval. Pisal je o majhnem kosu papirja, nato pa jo nastavite pred mano. To je dejal, "WTF.« Sem ga pogledala z zabaval veselega. "Oslabiti fikcija," je rekel z nasmeškom.

Oh res, neverjetno fikcija sem skovali v moji glavi... Odvisno od razpoloženja je "okus dneva", moj izkrivljena in domišljijska razmišljanje morda zveni kot nekaj iz prizora iz The Hunger Games, The Cat v Hat, ali 50 odtenkov Siva…

load...

Non-realnost in razmišljanje, ki temelji na prihodnost je normalno vidik človeškega stanja (vsaj to je tisto, kar sem povedal!) Medtem ko so nekateri od fikcije pišemo v lahko naše glave služi koristne namene, kot so umetniško ustvarjanje, reševanje problemov, izum , prijetno fantazija, in raziskuje upanja, sanje in želje. Vendar, če predaleč sprejeti, da se lahko premikajo od zdravega eskapizem izogibanje realnosti in nam preprečuje, živi svoje življenje zavestno v tukaj-in-zdaj. Poleg tega lahko razmišljanje, ki temelji na prihodnost dodati goriva požari depresije in anksioznosti in nam povzroča porabljati čustvene energije na dogodke, ki se še niso zgodile, in morda nikoli ne pojavijo.

Na primer, se spomnim eno stranko, lepo strokovno ženska v svoji sredi - 30-jev, ki je začel histerično joka med svojo sejo. Bila je doživlja čustveno agonijo v odziv na samostojno torturous fantastike je pisala v njeni glavi. V mislih, je fant, katerega je nedavno razpadla z njo že zamenja jo z osupljivo čudovita ženska, ki je bila odlična v vseh pogledih, ki izpolnjuje vsak njegov potrebe in želje v celoti in popolnoma. Ona je predstavljal svojo blaženo odnos in ga čudežno razvil iz vseh lekcij je, da bi se učili iz njunega odnosa in jo učil, da so bolj komunikativni in čustveno na voljo. Ona je hlipala in cvilil, kot je predvidel njihovo poroko, svoje lepe otroke, in njeno osamljeno življenje kot Singleton v svojem studio apartma, spet ne, da bi našli ljubezen...

Rekel sem ji, da prosim, STOP. (To je bil dovolj boleč za njo, da se ukvarjajo z izgubo zvezo-ni treba dodati Gisele v mešanici...) Po Empathizing s svojimi močnimi občutki izgube in naravnih strahov, ki se nadomesti, sem jo spomnil, da bi svojo pozornost na Predloženi trenutek. Nič več futuristična fikcija.

load...

V nadaljevanju so pogosti izmišljena zgodba linije sem slišal od strank v zadnjih 20 letih klinične prakse:

  • Zamislili misli drugih (tj "Misli, da je predobra zame!", "Ne verjamem, da lahko to storite!")
  • Zamislili čustva drugih (tj "Ona me sovraži!", "On me ljubi!«)
  • Iracionalne strahove (tj "Lahko izgubim službo", "Kaj pa, če nihče ne pride na zabavo.)

Strategije za oslabiti Fiction:

1) Ne pozabite, da tisto, kar si predstavljamo drugi razmišljamo ali občutek o nas govori več o sebi kot pa o njih. To je zato, ker je ta "fikcija" je pogosto projekcija naših lastnih občutkov o sebi na druge. Če smo se počutite negotovi, projiciramo lastne notranji kritik na druge in si predstavljajte, da je kaj menijo o nas. Prihranite si nekaj časa in energije in se bolj osredotoči na to, kako se počutite o sebi. Osvobodite se od mnenja drugih.

2) ostati utemeljena v tem trenutku. Zaradi našega duševnega zdravja, je izredno pomembno, da ostanejo trdno zasidrani v tukaj-in-zdaj in ne vlagajo čustveno časa in energije na občutke o namišljenih dogodkov v prihodnosti, ki lahko ali pa ne kdaj zgodijo. Zamislite si ves čas, ki ste ga porabili skrbi o stvareh, ki ni nikoli prišel do uresničila! Naredite obljubo samemu sebi, da živi svoje življenje, v katerem se pojavlja, v tem trenutku, in ustaviti premleva o preteklosti in obseden prihodnosti.

3) Niste vaš um, da ne poslušate svoje misli. Naše misli so povezane z egom, ki je lažni konstrukt sebe. Naš pravi jaz, je tiho opazovalec, ali naše bistvo ali duša (globlje podjetje od znotraj.) Obvestilo svoje misli. Opazujte jih. Ločijo od njih. Se jim smejali. Izberite ni jim prisluhniti, ko niso koristni.

Slabijo Fiction. Naj misli iti. Samo bodi. Uživajte v miru, ljubezni in vedrino, ki jih je mogoče najti le v sedanjem trenutku.  

"Namesto da bi svoje misli in čustva, da je zavest za njimi." ~ Eckhart Tolle

Prosti Webinar: Psihologija uspeha

load...

Sorodne novice


Post Vsakdanji odnosi

10 dokazanih nasvetov za premagovanje perfekcionizma

Post Vsakdanji odnosi

Voditelj brez smeha

Post Vsakdanji odnosi

Lahkoten kreten

Post Vsakdanji odnosi

Živeti z nespametnim umom

Post Vsakdanji odnosi

Dbsa pozitiven 6: nov izziv povezav - skok na blog

Post Vsakdanji odnosi

Naj bo vaša poroka prednostna naloga

Post Vsakdanji odnosi

Saginaw zagovornik pravi - sramota na tebi - pravim, da je sramota izguba življenja nepotrebno - strma miltonova hriba

Post Vsakdanji odnosi

Čarobna metek v psihoterapiji

Post Vsakdanji odnosi

Zdravljenje posttraumatske stresne motnje ne sme biti solo afera

Post Vsakdanji odnosi

Skupine za podporo navijačev do kolegov delajo?

Post Vsakdanji odnosi

Ali je starševska anksioznost nalezljiva? Ugotovitve in strategije

Post Vsakdanji odnosi

Strategije zdravljenja psihološkega vpliva medicinske bolezni