Pred novo leto si daj čustveno čiščenje | SI.Superenlightme.com

Pred novo leto si daj čustveno čiščenje

Pred novo leto si daj čustveno čiščenje

"Preživite v naslednjih nekaj dneh pripravlja za prihodnje leto: Odpusti vse, spustiš vse..." ~ Marianne Williamson

Kljub temu, da je bilo tisto, kar bi mnogi menijo, zelo vesel praznik, imam post-božično "mačka" -a psihično utrujen in občutek napihnjenosti, ki izhaja iz več kot navidezno vse. Z počitnice okraski in vseh novih daril moje družine, naša hiša počuti kot epizodi A & E Hoarders. Po več-druženje in praznovanje, sem hrepenijo samoto in tišino. Bogata hrana in pijača so me nikoli želeli videti na čokoladno želva spet udaril tek z maščevanjem. Moj čustveno ravnovesje je zunajbilančnih s ponovno sproži žalosti zaradi izgube mojih staršev izpred let, ki mi želijo bilo tukaj, še posebej v času počitnic. Obseg mojega notranjega kritika je nekako obrnil navzgor, saj sem napolnjen z dvom vase in drugi ugibati, če je to, kar sem dati ali storiti za moje otroke, družino, prijatelje in osebje je bodisi preveč ali nekako ni dovolj...

load...

Skozi moje prakse, vem, da je post-počitnice blues nekaj, kar mnogi od nas izkušnje. Če lahko nanašajo na moj post-počitnice "mačka", se mi pridruži pri tem to "čustveno osvoboditi":

  1. Premik samooskrbe z absolutnim vrhu seznama. Nadoknaditi spanec, piti veliko vode in jesti svetlobo in zdravo hrano. Vaja za povečanje svoje endorfine, narave antidepresiv. Vzemite ribje olje, kot je pomanjkanje vitamina D iz temnih zimskih dneh lahko poslabša depresijo. Ali lepe stvari za sebe, si mehurček kopel, dobili masažo (morda dal eno, da bi dobili eno!), Ljubeče ženina in obleko se tako počutite tako udobno in samozavestno. Privoščite si vsaj 20 minut tiho čas za globoko dihanje, raztezanje ali meditacijo. Ne preveč načrtovati sami.
  2. Znižajte glasnost na vaš notranji kritik in izpustil sramu. Razumeti, da smo kot človeška bitja, dela v teku. Izberite pozitivno mantro, kot je, "sem samo človek in delam najbolje, da sem lahko" ali "nihče ni popoln in sem točno tako, kot bi moral biti." Poglej v dobrih delih in da si zasluge za vse dobro namere in vsi ki ste jih dosegli.
  3. Razumite, da so vse stvari zgodijo z razlogom in vse je kot mora biti. Življenje je ritem Ebbs in tokov. Razumeti, da tako kot nihalo gugalnice, ta obdobja, ki presegajo ustvarjanje priložnosti za kompenzacijsko proces "opuščanja", tako da se lahko vsi vrnili na homeostaze.
  4. Ponavadi svoje okolje. Očisti vse, kar ne želite, potrebujete, uporabo ali vrednost. Naredite prostor za mir in veselje. Čisto, organizirati in okrasite svoj dom, tako da je svetišče.
  5. Spoštuj svoje občutke in jim dovoliti, da gredo. Vaši občutki so vedno normalni odzivi na vse, kar ste doživeli tekom svojega življenja. Dovolite si čutiti svoje občutke v svojem srcu in telesu. Hvala svoje občutke v modrosti, ki so jih ti prinesel. Dihajte v njih in jih izdihnite, jih popolnoma sprošča.
  6. Razmisliti o preteklem letu. Ugotovite, dogodke ali izkušnje, za katero pristanišče zamere ali negativne občutke ne želijo pozdraviti v novo leto. Zapišite na papir. Podaljšajte sočutje do sebe, drugih in te izkušnje, ki jih obravnava vsak glas, ko navaja, "oprostim in javnost vsakogar in vse, kar je povezano z XYZ..." Reci adijo teh izkušenj in se zavezati, da jih pustimo v preteklosti. Slovesno Pare ali opeklina papir. Privoščite si trenutek miru, molitve in meditacije, da ponovno zagnati svoj um, telo in duha.

To čustveno osvoboditi vas bo osvobodila psiholoških toksinov, kar si, začeti leto z mesta ravnovesja in dobrega počutja. Dobrodošli veselje, zdravje in blaginjo v novem letu!

Vljudno potrdi avtor za svoj trivago profil! Zdravje aktivist s klikom TUKAJ!

Oglejte si ta prost Webinar: Psihologija uspeha

load...

Sorodne novice


Post Vsakdanji odnosi

5 načinov za praznovanje lepe obletnice

Post Vsakdanji odnosi

Potrebujemo obrambne mehanizme, vendar ne potrebujemo obrambe

Post Vsakdanji odnosi

Priročna knjiga psihologije

Post Vsakdanji odnosi

Iskanje novega smisla v življenju po travmi: tri smernice

Post Vsakdanji odnosi

Velika vrednost majhnega govora v našem čustvenem življenju

Post Vsakdanji odnosi

Kako samovarjanje dvigne in zniža naše stresne ravni, 1 od 2

Post Vsakdanji odnosi

Kako osvoboditi pozitivne osebe v sebi

Post Vsakdanji odnosi

Kako biti srečno nepopoln bloger

Post Vsakdanji odnosi

Uplinjanje v življenje vašega otroka

Post Vsakdanji odnosi

Zaskrbljenost je lahko nevarna za vas in vaš odnos

Post Vsakdanji odnosi

Praznovanje oče - vloga očeta pri negovanju otroške čustvene varnosti

Post Vsakdanji odnosi

26 vprašanj, ki otrokom pomagajo, da se bolje poznajo