Pozabite na čas - upravljajte svojo energijo! | SI.Superenlightme.com

Pozabite na čas - upravljajte svojo energijo!

Pozabite na čas - upravljajte svojo energijo!

Ne glede na to, kako močno se trudimo, res ne bo uspelo časa. Mi je uspelo, da živijo v svojih "parametrov. Ne moremo narediti mesecev uvajanja našega zakonca manj kot so. Mi ne more spremeniti dejstva, da bomo 50 let na naši naslednji rojstni dan ali pa, da se soočamo z 8-urni delavnik, uro vozi, in dva otroka, ki morajo biti na treningu ob določenem času.

Ne moremo upravljati čas, saj je čas omejen. Kaj nam uspe, pa je naša energija. Za razliko od časa, lahko širimo energijo. Mi lahko povečali svojo energijo na način, ki znatno izboljša uspešnost in kakovost našega življenja.

load...

Prvotna ideja za "upravljanje z energijo, ni časa", prihaja iz dela Tony Schwartz in Catherine McCarthy, katerega Energetika Projekt je bil usmerjen v odpravo napake korporativne izdelavo več zahtev delavcev za povečanje produktivnosti. Problem je bil, da kot menedžerji in zaposleni potiska težje, pogosto delajo več ur, so bili rezultati negativni. Tam je bil upad posla, fluktuacije in povečuje stroške zdravljenja med zaposlenimi.

Energetski projekt predlagal drugačno rešitev. Določanje energije kot zmožnost za delo, so menili, da bi bilo upravljanje z energijo, ne časa, spremeniti produktivnosti in vključevanje ljudi. Namesto povečanja ur, ki jih priporoča in usposobljene zaposlene pripraviti na štirih virih energije - telesa, čustev, uma in duha. Kaj je dramatično v svoji raziskavi, je, da je identifikacija in uporaba na videz majhnih in kratkih izboljšanje energetske obredi mu je zaposlenih redno velik vpliv na produktivnost v primerjavi s podjetji, ki niso prilagojeni program.

Glede na dejstvo, da je večina ljudi, ki so lahko delajo odrasle, starši ali šolski otroci so se morali storiti več, bolj in proizvedejo več na končno količino časa, je vredno razmisliti načine za ohranitev in oživitev energijo.

load...

Energy Saving strategije:

 Fractionized Vaja

Vsi se strinjamo, da je vadba pomlajuje telo in duha ter lahko pomaga, ponovno nastaviti cikle spanja. Problem je čas.

Trdna odgovor fractionizing vadbe v in okoli vašega delavnika.

  • Študije so pokazale, da 10 minut na sobnem kolesu vsak dan prispeva k pozitivnemu razpoloženju in vitalnosti. Raziskave so pokazale, da je hoja 10 minut pri živahnem tempu trikrat na dan, vodi do nižje povprečne 24-urne krvnega tlaka, kot seji 30 minut.
  • Ob 10-minut živahne hoje na kosilu; hoja 10 minut od železniške postaje; ali vabi druge, naj se hitro sprehodite do najbolj oddaljenem delikatesi je verjetno, da vplivajo na razpoloženje, energijo in zdravje.
  • Nedavna raziskava je pokazala, da je pri otrocih in najstnikih, ponavljajoči se napadi tek ali druge telesne aktivnosti, ki trajajo tako malo, kot pet minut naenkrat zmanjša tveganje mladi "revnih profilov holesterola, široke postave in nadpovprečno krvnega tlaka, kolikor več vadbene seje storil.

Naloga Prelomi s prekinitvami Off

  •  Glede na naše "ultradian ritmi," gremo skozi 90 do 120 minut ciklih, med katerimi naše telo počasi selijo iz države z visoko energijo v utrujenosti. Proti koncu vsakega cikla, telo začne hrepenijo okrevanje, ki se odraža v fizičnem nemir, zehanje, lakote in težave s koncentracijo.
  • Prepogosto odmislimo to in doseči za skodelico kave ali krof smo obljubili sami ne bi jedli. To so hitre popravke. V idealnem primeru moramo vzeti odmor od 15 - 20 minut, da se ponovno polniti svojo energijo; ampak kot je bilo ugotovljeno zaposleni podjetja, je mogoče, da bi dobili veliko okrevanja z obredi, ki so lahko le nekaj minut. Ključni element v presledkih premoru prehaja - sestopu nalogo.
  • Presihajoče odmor lahko pomeni različne stvari različnim ljudem. Za nekatere ob glasbi odcepijo od njihovi mizi je pomladitev (bojnih veterinarji poročajo, da je bila glasba rejuvenator v času utrujenosti misije); nekaj je treba povedati šalo ali deliti smešno zgodbo z nekom v drugi oddelek (smeh zagotavlja močno spodbudo off nalogo); nekateri ugotovili, da je mirno mesto, da bi molili ponuja veliko; drugi lahko ugotovili, da je po stopnicah namesto z dvigalom, da gredo ven izbruhov energije in malo svežega zraka.
  • Uporabnost teh potrebnih "off-opravil" odmori za otroke, ki prihajajo domov iz šole poudaril in utrujenosti, pa tudi odrasli, ki delajo na domu, odpira možnosti za dovoljenje za ponastavitev energije v osebnih načine - če je dana priložnost.

 Večopravilnosti Revisited

  • Ne glede na to, kako dober si, da ste pri večopravilnosti, boste morda želeli, da se motite. Da, lahko vrgel oblačila v pranje, piščanca v pečici in sedi na računalnik za delo na predlogu; vendar ne morete narediti dve kognitivne naloge na točno istem času.
  • Kaj smo v resnici počne, ko delamo na predlog pri čemer vsak klic ali odgovarjati na vsako besedilo se hitro gibljejo med nalogami. Na poti morate kognitivno "cilj premik", da tisto, kar želite storiti, nato pa izklopite pravila Vklopne za eno nalogo pri zavijanju o pravilih za drugo. Lahko narediš stikalo? - Da, toda raziskave so pokazale, da boste povečali čas, ki je potreben za dokončanje osnovne naloge za 25%.
  • V energetski projekt, menedžerji in zaposleni, ki je postavila rituale za zmanjšanje večopravilnosti, ki ga bo v sobo, stran od svojega računalnika za delo na predlogu; preverjanje e-pošte na nekaterih določenih časih (namesto stalno); najem njihovi klici gredo v glasovno pošto v določenem "off nalogo" ali "pri izpolnjevanju" krat - so bili manj utrujeni, manj je poudaril in bolj produktivno.
  • Možnosti za domačo nalogo, ki jemljejo manj časa in ki so manj nočna mora, če ne kratka sporočila in vaš mladostnik ne preverja TV ali računalnik, so zelo dobri.

The Power of Giving

  • Pomembna ugotovitev iz energetskega projekta podjetij je spodbuden moč dati. Odmora hoditi čez in kompliment kolega zaposlenega, kot tudi ponujajo vodstvene posodobitve potrditi zaposleni so medsebojno krepitev pozitivne energije.
  • To je v skladu z ugotovitvami po kulturah, da so ljudje najsrečnejši, ko se daje. Radodarnost se šteje za ekspanzivno energijo - se prikaže kot daš.
  • Ne glede na to, kje smo in kaj počnemo, v teku na dan, dajanje sebe drugim je učinkovit način, da obnovimo svojo energijo. Obstoječi dolgo pred korporacij, tehnologije in zapletenih zahtev na čas - kar je nekdo dobro počutijo nas bo vedno premikajo, da se počutijo okrepiti na številnih ravneh.

 "Vedo, kako živeti čas, da se vam ga je dal."

Dario Fo

 

Slika iz Morguefile.com

load...

Sorodne novice


Post Vsakdanji odnosi

Spolne zakonske zveze: podrobnejši pogled

Post Vsakdanji odnosi

Nehaj s tem in boš bolj prepričljiv

Post Vsakdanji odnosi

Hvaležnost je starša vseh vrlin

Post Vsakdanji odnosi

Razumevanje jeza po travmih in katastrofah

Post Vsakdanji odnosi

Stroški skrivnosti in laži

Post Vsakdanji odnosi

Ali je vaš terapevt kdaj zdravil?

Post Vsakdanji odnosi

Koristi samo-izboljšanega pogleda na vas: nove ugotovitve

Post Vsakdanji odnosi

Zaradi stresa v zgodnjem življenju ste občutljivi na kronično fizično bolečino in depresijo

Post Vsakdanji odnosi

Kako primanjkljaj pozornosti primanjkljaja vpliva na družino: 6 družinskih vlog v disfunkcionalni ali alkoholni družini

Post Vsakdanji odnosi

Prijatelji s koristmi ali prijatelji s komplikacijami?

Post Vsakdanji odnosi

Resni družinski problemi? Zakaj družinski svetovalec lahko pomaga

Post Vsakdanji odnosi

Bi tvegali zavrnitev za srečo?