Počitniška socialna anksioznost: 7 nasvetov za preživetje | SI.Superenlightme.com

Počitniška socialna anksioznost: 7 nasvetov za preživetje

Počitniška socialna anksioznost: 7 nasvetov za preživetje

"Nihče ne more, da se počutite slabše brez vašega soglasja." ~ Eleanor Roosevelt

Razen če imate razpolaganje enega od Božičkovih škratov, verjetno ste, kot vsi ostali in na skrivaj strah nekaterih socialnih obveznosti in pričakovanih interakcij počitniški sezoni. Morda je misel na družinske drame več hvaležnosti si želite, da namesto da bi šel do babičine hiše, ste bili naročanje na tajsko hrano in gledal maraton iz-za-TV filmov v vaših jammies. Mogoče misli Hanukkah pri teti Judy je je dovolj, da sproži vse kotičke panični napad in fantazije nakup enosmerno vozovnico na Tahiti. Ali pa morda misli, da bodo morali narediti brutalno kramljanje ob vaši pisarni počitnice stranka je izdelava posnetkov pre-party z tekilo nenadoma sliši briljantno.

load...

Kot mnogi, boste morda sami oporo za dreaded vprašanja ljudi, ki jih ni bilo že od lanske izmenjave piškotek, na primer, "Torej, kaj se je zgodilo s svojo službo? Si izpustil ?? "," Morate biti tako žalosten o svojem ex. Niso našli nikogar ni drugega, kajne? "," Vau. Ali vam je všeč vaše lase, da se kratko? «Ali» Oh... Boš imel več pito? "

Skupaj z jingle bells in menorahs, prazniki prinašajo ogromen pritisk, da se "o" z malo prostora za odlog. To je recept za Yuletide socialne anksioznosti.  

Socialna anksioznost pojavi, ko projiciramo svoje self-odpor na druge in si predstavljajte, da je način, kako se počutijo o nas. Ponavadi je to nezaveden proces, ki nas pušča občutek neprijeten, neustrezna, in moti. Mi lahko menijo, da je vir naših slabih občutkov je sodba drugi. Po resnici, nihče ne more počutimo slabo o sebi, brez našega dovoljenja.

load...

Po skoraj 20 letih svetovanja ljudem skozi praznike varno v novem letu, vam priporočam naslednje:

  1. Umerjanje vaša pričakovanja na nič. Cenim moč samoizpolnjujoče prerokbe in ne zabavam z mislijo na cringeworthy kvanza ali pa bo povečuje verjetnost, da se bodo stvari imajo, točno tako. Ne zamisliti Norman Rockwell božič ali pa bodo sami vzpostavitvi za razočaranje. Pričakujte niti slabo niti dobro, in sprejeti stvari, kot so prišli.
  2. Razumeti, da ste ne glede na to, kako se stvari odvijajo v redu. Ali Silvestrovo je trobljenje ali bankrot, so stvari točno tako, kot bi morali biti ti so popolnoma v redu in ljubezniv samo isto. Vi počitnice antiki so, kako so stvari, ne, kdo ste.
  3. Ne pozabite, ljudje so vse precej self-absorbira. Ko premleva o neumna stvari, ki jih omenjene Po drugi vrč za liker, spomnim se, da nihče ne plačuje toliko pozornosti, kot si jih. Vadite self-sočutje in zamenjati Samobičevanje z blagodejno mantro, kot so, "Nihče ni popoln" ali "delam najboljše, kar sem lahko."
  4. Utišanje notranji kritik. Vsi imamo svoj glas v naši glavi, da se lahko zlobnejša nam kot našim najslabšim razmerjem. Povedal, da je glas dal nogavico v njej in praksi nekaj afirmacije.
  5. Odstranite iz toksičnosti drugih. Prepoznati, če nekdo reče nekaj nesramen ali žaljiv do vas, njihova izjava razkriva več o njih od tebe. Predstavljajte si, da ste ločeni od njih nevidni ščit in vsa negativnost samo odbije od njega.
  6. Nadzorovati, kaj lahko in izpustil preostanek. Ne, ne moreš nadzorovati, kako veliko Stric Bob pijače ali vašega očeta živce, vendar lahko nadzorujete svoje izbire, vedenje in dejanja. Nastavite zdrave meje za sebe (to je v redu, da milostno zmanjšal nekaj vabil, da se omeji trajanje obiska, itd) Vzemite si čas, da si vaš najboljši, tako da boste prepričani. Vaja za povečanje endorfinov (naravni antidepresiv.) Praksa čuječnosti tehnike, kot so globoko dihanje in meditacije, da se zmleti v sedanjem trenutku. Pazi na uporabo snovi kot alkohol lahko gorivo depresije in tesnobe.
  7. Ne dajejo drugim ljudem moč, da ugotovi, kako se počutite o sebi. Odklopite od stvari drugih ljudi in izberite sami želeli. Ali, še bolje, odločite sami radi.

Povej socialne anksioznosti, da se zapeljete sani in se osredotočite na svoje notranje luči ta počitniški sezoni.

Podpreti je avtor za svoj trivago profil! Zdravje aktivist s klikom TUKAJ!

Oglejte si ta prost Webinar: Psihologija uspeha

Več o avtorjeve predstavitve, usposabljanja in e-tečajev, ki jih povezuje poštni seznam TUKAJ!

load...

Sorodne novice


Post Vsakdanji odnosi

Uporaba 5 ljubezenskih jezikov za ljubezen: kako se ljubiti

Post Vsakdanji odnosi

5 razlogov, ki jih sovražim prosi za uslugo, a vseeno

Post Vsakdanji odnosi

Ko se najboljši prijatelj vašega otroka odmakne

Post Vsakdanji odnosi

Sovoznost za lutke

Post Vsakdanji odnosi

Starši preizkušajo humor, da nehajo jesti na svojih poteh

Post Vsakdanji odnosi

Balderdash! 3 mitov pozitivnega mišljenja, ki jih morate izpustiti

Post Vsakdanji odnosi

Šest navad, ki vodijo v čustveno varnost

Post Vsakdanji odnosi

Vprašajte dr. Bob Bob: agorafobija, duševno zdravje in depresija

Post Vsakdanji odnosi

Sprejmite svoje nepopolnosti in uspevajte

Post Vsakdanji odnosi

Stroški skrivnosti in laži

Post Vsakdanji odnosi

Zmanjševanje odlašanja s pozornostjo Deficit Disorderja vloge tesnobe

Post Vsakdanji odnosi

Neprepoznan razlog, da poročeni moški imajo zadeve