Po bostonski maratonski tragediji - skrbi za sebe, ko pride do travmatičnih dogodkov | SI.Superenlightme.com

Po bostonski maratonski tragediji - skrbi za sebe, ko pride do travmatičnih dogodkov

Po bostonski maratonski tragediji - skrbi za sebe, ko pride do travmatičnih dogodkov

Do zdaj ste verjetno že slišali ali brali veliko zgodb o grozno bombardiranje, ki je nastala na bostonski maraton. Če ste nekoliko čustveno odteče iz tega dogodka, niste sami. Tragedije in šokantne novice dogodki lahko stresno za mnoge ljudi, tudi če jih opazuje od daleč.

load...

Lauren Hale, avtor Moj porodu Voice in vodja PPDChat na Twitterju, pa še pomagati drugim pri travmatični stres. Ona se strinja pomembnih življenjskih funkcij nasvete in podporo s svojimi bralci. Ta pomoč postane še posebej pomembno, ko pride do šokantne novice dogodek. Hale pravi, da so ženske z porodu duševnem zdravju vprašanj ranljiva populacija. Ker so njihova čustva že obdavčena po svoji osebni situaciji, lahko te vrste dogodkov ogromno.

Hale je prav tako doživela posledice orkana Sandy. V tem spletnem dnevniku, je opisal svoj odziv na neurje nekaj tednov po tem, ko je prišlo. To uničujoče neurje swept čez svojem sedanjem domu v Pensilvaniji in razbijalo New Jersey obale, kjer je odraščal. Ona osebno zaveda, kako težko je živeti vsak dan s tekočih čustveno obremenitev.

Tragedije in druge pretresljive dogodke lahko močno vplivajo na vsakogar, ki se ukvarja z duševno boleznijo ali drugih težkih življenjskih situacijah. V današnji dobi 24-urni novice cikla, to je tako enostavno, da se bombardirajo z čustveno nabitih slik in grafičnih opisov.

load...

Po Hale, je najbolje, da se omeji izpostavljenost in da dobro skrbi za vaše čustvene potrebe. Misli, skrbi in podobe dogodkov lahko postane močan, če se že borijo za upravljanje svoja čustva.

Če imate močno reakcijo in znajdete ujeli v vseh informacijah, stopiti korak nazaj od vsega v zvezi z dogodkom takoj. Get off-line, odložil časopis, in da je radio obrnil proč od novic. Kot pravi Hale, "igrati s svojimi otroki, se zunaj, pečenje, kuhati, čist, kaj."

Prav tako priporoča, da obiščete spletno stran Distaster stiski. Linijo za pomoč je brezplačno in zaupno za vsakogar, ki potrebuje pomoč pri stresnih reakcij na travme. Tu lahko najdete tudi povezave na dnu prve strani na svojem Facebook strani in Twitter račun. Preostali del spletne strani ima veliko drugih virov, kot so obvladovanje nasvete in opozorilnimi znaki.

Več nasvetov iz Lauren Hale:

1. Če ste na spletu, ne kliknite na novice povezave. Nekateri surove video posnetke ali slike lahko moteče.

2. Reach ven in govoril z ljudmi, ki jim zaupate. Tudi če nimate osebne povezave do določenega dogodka, so lahko čustveno prepričljivo nikomur.

3. Ne pozabite dihati! Globokih vdihov lahko sproščujoče in jih lahko naredite kadarkoli.

4. Če se da na spletu izpostavlja, da preveč sprožilci, nato pa ostanejo off-line za nekaj časa. Poiskati druge načine za komunikacijo z ljubljenim za trenutek.

5. Zmanjšajte ali izogniti razpravi o teh dogodkih z otroki. Preprosta pogovor je lahko koristno, če vaša družina osebno pozna nekoga, ki sodelujejo v situaciji.

Najlepša hvala Lauren Hale so mi pomagali s tem členom. Če imate kakšne bolj koristne nasvete za spopadanje s travmatičnimi dogodki, jih dodajte v komentarjih.

load...

Sorodne novice


Post Vsakdanji odnosi

Ali bi moj najstnik lahko samomoril?

Post Vsakdanji odnosi

Kako sem obrnil moje bedno življenje

Post Vsakdanji odnosi

Moč, nadzor in soodvisnost

Post Vsakdanji odnosi

Ne dovolite strahu, da bi uničili vaš odnos

Post Vsakdanji odnosi

Ko depresivni zakonec zavrne pomoč

Post Vsakdanji odnosi

Zakaj upravičujemo obžalovanja vredne ukrepe: psihološko perspektivo

Post Vsakdanji odnosi

Izguba teže lahko škoduje vašemu odnosu: raziskave

Post Vsakdanji odnosi

Konstruktivni nasveti za rinotillexomaniana - znana tudi kot kompulzivna izbira nosu

Post Vsakdanji odnosi

Ugrabitve Elizabeth pametne - kakšne so možnosti?

Post Vsakdanji odnosi

Načrt za obvladovanje stresa staršev

Post Vsakdanji odnosi

Kako ne pomagati družinskemu članu z anksioznostjo

Post Vsakdanji odnosi

Ne naredite teh 10 napak pri izbiri partnerja