Kako priti iz slabega razpoloženja: 12 nasvetov | SI.Superenlightme.com

Kako priti iz slabega razpoloženja: 12 nasvetov

Kako priti iz slabega razpoloženja: 12 nasvetov

Velike in hitro premikajočih, usodne oblaki negativnosti roll v mojih mislih, napolni moje misli in močno potemni moje razpoloženje. Kot sem izdihom, čutim razdražljivost dima iz mojih nosnicah, kot ognjeno dim iz zmaj je. Kot sem ščetin z obrambno in sovražnost, čutim energijske konice jeze curkom iz moje hrbtenice, ki ustvarja neverbalno opozorilo drugim, da izogibati. Moje oči so ozke in ustrelil laserji od besa. Moj jezik izostri in moje besede postanejo rezanje in grize. Kot valovi jeze valovanje skozi moje telo, moja energija in moč raste. Moj sprehod postane Stomp in sem lahko skoraj počutim poševnica mojega rep, ko sem premakniti, odločeni, da branim in preživeti vse, kar prihaja svojo pot.

"Jaz sem slabe volje danes,« sem rekel, da moj dragi prijatelj in kolega.

Bal sem, da bi lahko videli zmaja, je bilo sram moje jeze, in je želel, da bi ji opozorilo mojega razpoloženja stanju za zaščito naš odnos.

"Res? Se vam zdi povsem v redu, "je dejala.

Zanimivo je, da bolj pogosto kot ne, drugi ne vidijo zmaja. Sem preživel vse življenje jo skriva in so očitno prišel zelo dober v tem.

"Kakorkoli že, imate pravico, da se slabe volje s tem, kar imate dogaja," je dodala.

Kaj? Pravico, da se slabe volje? To je radikalno nov koncept se mi, in tisti, ki mi je spremenil življenje.

Odraščanje v moji družini, nikoli ni bilo sprejemljivo, da se slabe volje. Angry občutki niso bili gledati kot na običajnih odzivov na življenjske dogodke, temveč so veljale za slabo vedenje. Sem se pričakuje, da bo srečen, pridna. Moji občutki jeze so pogosto razveljavi. Nato so ponotranjeni občutki sramu, krivde in tesnobe.

load...

Bi moj zmaj obstajajo sem bil dovoljeno izkusiti in izraziti običajne občutke jeze?

Kot sem se premikate skozi svojo osebno psiho-duhovno potovanje, sem zavestno prizadevati za self-sočutja za svoje negativne občutke in manj zaželenih vidikov sebe. Sem posvečen življenju usklajena z ljubeznijo do sebe in drugih.

Ker smo ljudje, jeza in prekršek razpoloženja so naraven in normalen del življenja. Vendar pa ni treba biti sramotno in ne destruktivno. Prav tako se lahko pluje, in uspešno, z malo ali nič škode koli.

load...

Po 20 letih svetovanja strankam in je namenjen za svojo osebno delo, vam priporočam naslednje vleči iz slabe volje:

1) se ne boj. Boj slabo razpoloženje je kot rezanju v vodo, ko se utaplja ali paniko v živem pesku, da naredi stvari še slabše. Preprosto se zaveda vaše razpoloženje stanju in sprejeti dejstvo, "da je, kot je." (To je pomembno omeniti, da sem se nanašajo na "slabe volje", in ne depresije, ki zahteva zdravljenje s kvalificirano strokovnjakom za duševno zdravje.)

2) Poiščite lekcijo. Je bilo povod za slabe volje? Ali obstaja skriti blagoslov ali nekaj, kar je treba naučiti? Na primer, sem pogosto dobijo v slabe volje, ko sem preveč razširil in še niste ustvarili zdrave meje zase. Včasih negativne posledice so priložnosti za učenje in rast.

3) objem. Jeza je mogoče mobilizirati, spodbuden in moč. Sem na skrivaj včasih imam svojo zmaja energijo. Človek, moram priti stvari narediti, ko sem v tej državi. Jaz sem neustrašen in odločen - vidiki, ki se lahko počutijo zelo dobro in delati za mojo korist. Vprašajte se, kako lahko vaš negativno razpoloženje stanje dela v vašo korist?

4) Razumem, da so vaši občutki vedno normalno. Naša čustva lahko iracionalno, vendar so vedno normalni odzivi na naše narave in naše negovati. Včasih trenutni dogodek pipe v vodnjaku starih čustev iz preteklosti, tako da se zdi, naš čustveni odziv nesorazmerna glede na dogodek, ampak je pravzaprav razumljivo, če upoštevamo celotno sliko.

5) Cut si nekaj napet. Nihče ni popoln in vsi smo del v teku. Vadite mantro, kot so: "Jaz sem samo človek in delam najboljše, kar sem lahko." Sprejmi in odpustiti sebi, kot bi vaš najboljši prijatelj ali nekdo, ki jih zelo radi.

6) Prinesite vašo pozornost do danes. Ne poslabša si slabe volje, ki jih premleva o preteklosti in skrbi glede prihodnosti. Praksa Pozornost tehnike, kot so globoko dihanje, progresivno sproščanje mišic ali meditacijo ponovno zagnati svoj um, telo in duha.

7) Bodite pozorni na vaše razmišljanje. Lahko opazujejo svoje negativne misli in se ne odločijo, da jih poslušate. Poglej za nič dobrega, saj hvaležnost spodbuja pozitivnost. Sočutno sami trener skozi razpoloženja (tj "To je povsem razumljivo, da si razburjen... Vzemite eno stvar naenkrat... To se dogaja, da je v redu," itd

8) Bodite premor. Dajte si duševno čas ven. Slaba volja je dober čas za sprehod okrog bloka ali zapreti vrata vaše pisarne, da imajo nekaj tihih trenutkih. To ni pravi čas za začetek pomembne pogovore o delu in odnosih! Naj ljubljene vedo, da si sploh ne svoje najboljše in imajo svoj jezik, da ne boste rekli, stvari, ki jih bo kasneje žal.

9) Sipati sami s samooskrbo. Think of it kot strel z epi-pero self-ljubezni. Dajte si tisto, kar potrebujete, tudi če je to tako enostavno, kot dobre kave, yummy zdroba, mehurček kopel ali zgodaj zvečer v postelji. Hranite samooskrbe zdrava, kot pitje in nakupovanje in druge kompulzivnih vedenj lahko maškarada kot samopomoč, vendar so lahko bolj škodljivi na koncu. Pomislite na to kot svoje dobre starše in izrabi ljubeče skrbi zase.

10) povejte ljudem, kaj potrebujete. Ne pričakujte, drugi, da je um-bralci, ali boste morda na koncu v neželeno konflikta. Uporabite odločnejša sporočilo, da zaprosi za pomoč ali prostor, glede na svoje potrebe.

11) Vedite, da niste svojo jezo. Morda boste počutili, kot da ste zmaj, vendar niste. Ti edinstveni duh svetlobe in ljubezni, ki je svojo jezo začasno eclipsing.

12) Razumeti, tudi to se prenese. Tako kot valovi plime, vaše razpoloženje plime in oseke. Lahko zaupate v načine vesolja-vaši nizko razpoloženje bo odstranijo v času.

Bolj ko vadite self-sočutje in samooskrbo, prej bodo vaši trni in kremplji navije in temni oblaki bodo iz svojega uma jasno. Bo obnovljena notranji mir in vedrino. To pomeni, da dokler je plima spremeniti in življenje se vam predstavlja z drugo lekcijo...

"Heroes sprejme potovanja, soočiti z zmaji, in odkrijte zaklad svojih resničnih sebe." ~ Carol Lynn Pearson

Prosti Webinar! Psihologija uspeha

load...

Sorodne novice


Post Vsakdanji odnosi

Kako ugotoviti manipulacijo

Post Vsakdanji odnosi

Premagovanje omejevalnih prepričanj

Post Vsakdanji odnosi

Kako ugotoviti, ali vaš partner ustreza vašim potrebam

Post Vsakdanji odnosi

Zdravljenje razočaranja in zavestno sprejetje - moč oblikovanja življenja, kako se odzoveš, 1 od 2

Post Vsakdanji odnosi

Zakaj nas tako zanima grozljivo mrtev

Post Vsakdanji odnosi

Je stigma duševnega zdravja vplivala na vašo družino?

Post Vsakdanji odnosi

Štiri korake, s katerimi boste možgane spremenili z zavestnim delovanjem

Post Vsakdanji odnosi

Vprašanja, ki jih morate vprašati kot par, preden se lotite ukvarjanja

Post Vsakdanji odnosi

Mesec osveščanja o duševnem zdravju - naslovi in mirne sence

Post Vsakdanji odnosi

Oglejte si te šest lažnih prepričanj in bodite svobodni

Post Vsakdanji odnosi

Nlp treniranje vam lahko pomaga premagati ovire

Post Vsakdanji odnosi

Ali boš dopolnjeval ali razbil po Valentinovo?