Kako preživeti podvig o razvezi zakonske zveze | SI.Superenlightme.com

Kako preživeti podvig o razvezi zakonske zveze

Kako preživeti podvig o razvezi zakonske zveze

Postopek ločitve je kot vožnja noro toboganu. Vprašanja odnos graditi, dokler ste na vrhu ogromne gore stresa in v strahu za svoje življenje, kot ste ga poznali. Na vrhu, boste dosegli prelomno točko in odnos plummets s tako strašno hitro, da se počutite kot vaše življenje bo postalo Izglavljen in nogama skladbe. Zadel si rock-bottom, se začne razveza, potem pa so izstrelili skozi različne vzpone in padce, preobratov in zavojev. Potem nori vlak ustavi in ​​ste prispeli na cilj-vaše "novo normalno", kot ena oseba.   

V moji praksi stranke obdeluje različne čustvene težave, ki prihajajo z razvezo zakonske zveze:

  • Depresija (žalost, jeza, apatija, težave s spanjem ali jeste, brezup, tudi pomanjkanje volje do življenja.)
  • Anksioznost (skrbi, prežvekovalci misli, drugi ugibati, krivdo, strah, paniko, itd)
  • Stres (finančna, pravna, logistične, relacijske, družinske, itd)
  • Identiteta vprašanja (premik od poročen z eno osebo)
  • Lifestyle spremembe (na socialno-ekonomski položaj, prijateljstev, doma, dating, urnik z otroci, itd)

Tukaj je nekaj nasvetov za uspešno obvladovanje v tem zelo zahtevnem času življenja:  

load...
  • Spoštuj svoje občutke in razumeti, da so običajni odzivi na kaj ste bili skozi v življenju. Občutki so valovi energije, ki jih doživljamo v telesu, ki plime in oseke. Razumem, da lahko nasprotujoče si občutke in to je normalno. Če čustva postanejo velika, praksa globoko dihanje, meditacija, beležke, pozornost tehnike in / ali pogovor z zanesljivim prijateljem ali terapevt.
  • Practice nenavezanost. Nenavezanost sposobnost za pomanjšanje in odklopite od čustvene intenzivnosti situacijo in jo opazujemo od nevtralnega kraja jasnosti.
  • Naj gre za tiste, ki jih ni mogoče nadzorovati. Razumeti vse stvari zgodijo z razlogom. Omogočite sami spremeniti, kaj lahko in izpustil preostanek. Ne porabljati energijo poskuša nadzorovati druge in se osredotočiti na sebe.
  • Prinesite vašo pozornost do danes. Spoštuj preteklost, se učijo od njega, ga sprejme in izpustil. Ne Obuzimati ali skrbi za prihodnost. Najboljši odločitve se sprejemajo, ko utemeljena v sedanjosti.
  • Odkrijte moč volje. Kot je v športni psihologiji, pozitivna vizualizacija povečuje verjetnost uspeha. Smo v veliki meri ustvarjajo lastne realnosti skozi naše misli in namere, da jih pojasni s pisanjem ven svojo vizijo za novo življenjsko obdobje po ločitvi. Mi smo tako protagonist in avtor naših življenjskih zgodb. Omogočite si ustvarite novo življenjsko vizijo.
  • Razviti svojo vizijo. Vprašajte se, če bi imeli čarobno palico, kaj bi si želeli? Cilj visoka. Kot je dejal dr Phil, "Najbolj dobiš tisto, kar vas za." Uporabite odločnejša komunikacijo prositi za tisto, kar si zaslužiš.
  • Ustvarjanje delovnih ravnotežje / življenjem. Za uspeh in dobrega počutja, pooblasti sami ustvariti načrt, ki spodbuja ravnotežje in uspeh osebno in profesionalno.
  • Praksa samooskrba. Praksa samooskrbe, kot pravilno prehrano, počitek, telesna dejavnost, socialno podporo in dejavnosti v prostem času ponovno zagnati svoj um in telo. Morate dobro poskrbel zase najprej za učinkovito navigacijo ta prehod.
  • Utišanje notranji kritik. Bodite pozorni na vaše self-govori in opazili, če imate negativne misli, ki morda prihajajo iz glasove iz preteklosti (tj kritično staršev, itd). Rexamine negativna prepričanja o razvezi in prestrukturiranje te misli v pozitivne afirmacije.
  • Vadite pozitivno razmišljanje. Odločite se za vaš najboljši navijačica, ne pa tvoj najhujši kritik. Cut si nekaj napet in priznati, da smo vsi človeški in dela v teku.
  • Bodite prožni. Odvrniti ali odstranite iz negativnosti, namesto da bi ga absorbira. Ne pustite, da vam nekdo pove, da si ne more storiti nekaj, saj so lahko projicira svoje lastne strahove in omejitve.
  • Cenim, da napredek ni linearna. Vsi smo šli skozi neuspešni. To je, kako se odzivamo na te neuspešni, ki določa, če se bomo, da raste in se premakniti naprej ali še naprej cikel.
  • Practice hvaležnost. Če se osredotočite na tisto, kar nimate, vas bo nesrečen in pritegnili negativnosti. Bodite hvaležni za to, kar ste in boste pritegnili pozitivni pogled, priložnost, dobro počutje in uspeh.
  • Obkrožite se z dobrimi ljudmi. Ocenite svojo podporno mrežo. Pusti negativnimi ali strupenimi odnosov. Vzpostaviti in negovati pozitivne tiste-epsecially ljudi, ki razumejo in podpirajo ta prehod.

Če bi radi podporo izvajanju te strategije, menijo v sodelovanju s prijateljem, obiskuje skupino za podporo, ali pa iščejo terapijo. Poiskati takojšnjo pomoč, če se počutite tako nizke, da ste samomorilski.  

Ne pozabite, da vse stvari zgodijo z razlogom. Sprememba je del življenja. Razmerja, ki se končajo niso okvare-ljudje pridejo v naše življenje z razlogom in stiske so možnosti za rast. Čeprav gre skozi ogromno izgubo in sprememb, boste rastejo in imajo priložnost, da ustvari novo življenje zase. Naj bo dobro.  

"To bo vse v redu na koncu, in če to ni v redu, to ni konec." ~ Rumi

Viri:

  •  Dobro Ločitev: Vodenje svojo družino skupaj, ko boš Poroka pride poleg dr Constance Ahrons
  •  Crazy Times: Surviving Ločitev in Gradimo novo življenje Abigail Traffort
  •  Jej, moli, ljubi Elizabeth Gilbert
  •  Bitter or Better dr Deborah Kidd Leprowski
  •  Ločitev Hangover: Uspešna strategija za konec čustvenih posledic ločitve Anne Newton Walther
  •  On je zgodovina, niste: Surviving Ločitev po 40 Erica Manfred
  •  The Good Karma Ločitev: izognili postopkom, negativna čustva v pozitivna dejanja, in priti na s preostanek svojega življenja, ki ga sodnik Michele Lowrance

Slika: Pokrovača Holden preko Compfight

load...

Psihologija uspeha, Prosti Webinar preko PsychCentral

load...

Sorodne novice


Post Vsakdanji odnosi

Spopadanje z kibernetskim ustrahovanjem - uporaba tehnologije za zastraševanje

Post Vsakdanji odnosi

Starši, ki uživajo v svojih otrocih

Post Vsakdanji odnosi

Zadnji na zdravih, dolgotrajnih odnosih? Oba partnerja gojita dve ključni lastnosti, 1 od 2

Post Vsakdanji odnosi

Vpliv družbenih medijev na odnose

Post Vsakdanji odnosi

Midlife dating: od rešitve do evolucije

Post Vsakdanji odnosi

85% poroča o povečanju volje z brezplačnim spletnim programom

Post Vsakdanji odnosi

Chato bartholomew stewart - nacionalni zdravstveni blog po mesecu

Post Vsakdanji odnosi

Ali vaša samospoštovanje ogroža vaš odnos?

Post Vsakdanji odnosi

Popoln partner

Post Vsakdanji odnosi

Pogumen nov svet pametnih načinov

Post Vsakdanji odnosi

Uboštvo in samomor lahko ustvarita navzdol spiralo

Post Vsakdanji odnosi

5 načinov ravnanja z ljubosumnim partnerjem