Kako preprečiti plazove plazov | SI.Superenlightme.com

Kako preprečiti plazove plazov

Kako preprečiti plazove plazov

vidim "tesnobe plazovi" ves čas v moji praksi. Ljudje imajo negativne misli in nato začeti pakiranja na druge s tem povezane skrbi in strahov. Kmalu, da velikost in zagon negativne misli dobički, kot ogromne snežne kepe hitro narašča, saj zvitki navzdol po hribu. Če nenadzorovan, lahko to misel proces privede do hude čustvene plaz, kjer je oseba postane bolj preobremenjeni, izgubi svojo psihološko Osnovanost, in je v stanju znatnega stiski.

Na primer, pred kratkim stranka poročali je šla za baterijo testov STD po nezaščitenem spolnem odnosu. Razumljivo je, da čakalna doba za rezultate je zelo strah izziva in se je bala pozitiven rezultat. Kot je sedela na kavču, njen um dirkal v smeri, kako razjezil bi bila tam s svojim fantom za okužbo njo, njeno žalost ob izgubi njihovega odnosa, ker bi jo morali prekiniti z njim, svojo žalost pa lahko ima bolezen za preostanek svojega življenja, in strahu, da je ne bi našli nekoga, ki bi jo poročiti in imeti družino, da bi bila "poškodovano blago". Kot je hlipala nenadzorovano o vseh teh možnih izidov, sem nežno jo prinesel nazaj v sedanjost, ki jo je, da nobeden od teh dogodkov se je v resnici zgodilo še... Spominjajo In na srečo, ki jih nikoli ni. Njeni rezultati so bili negativni (in da ima spoštovanje novo pridobljeno potrebe za opravljanje varne spolnosti!)

load...

Vsi smo lahko shranite sami ogromno časa in energije, če smo se ustavili psihološke sneg diapozitive. Po skoraj dvajsetih letih svetovanja izkušenj, sem vodil svoje stranke s pomočjo naslednjih nasvetov in jih priporočajo za vas:

1) Bodite pozorni na vaše self-govori. Bodite pozorni na glas v svoji glavi in ​​opazili, ko ste doživlja negativno misel. Upoštevajte, da je negativno misel ali strah in se seznanil s to navzočnosti. Pazite, da ne dodate dodatne skrbi ali strahove na tem misli. Če je vaš um začne delati to, dvigniti duševno rdečo zastavo, da se lahko to vedenje poslabša stresa, anksioznosti ali depresije. Utišanje notranji kritik in trener se skozi v tem trenutku, kot če bi bil vaš najboljši prijatelj ali najbolj ljubeči starš.

2) v sedanjem. Naše misli pogosto premagati nas se jih drugi ugibanjem preteklost ali skrbi za prihodnost, ko navadno vse, kar je v resnici precej v redu danes. Delo na sprejemanje preteklosti, ki jih ima mantro, kot so: "Hvaležen sem za vse dogodke iz preteklosti za mi prinaša modrost imam danes." Spomni se, da je potratna, da imajo občutke o prihodnjih dogodkih, ki lahko ali pa ne kdaj prišli do uresničili.

load...

3) Praksa sprostitvene tehnike. Ali vodene dihanje, progresivna mišična relaksacija ali meditacijsko vajo na računalniku ali pametnem telefonu. Tudi nekaj minut lahko to ustaviti spiralo navzdol in pustil še enkrat utemeljen.

4) Nadzor, kaj lahko in izpustil preostanek. Zapišite dejavnike, ki jih lahko nadzirajo, in tiste, ki jih ne morete. Omogočite si ukrepati na postavke, ki jo lahko nadzoruje in izpustil tiste, ki jih ne morejo nadzorovati, tako da jih izroči svoj višje sile (boga, vesolja, življenja, itd) Vizualizirajte dihanje te stvari in ponavljati pomirja mantra, kot so "vse se zgodi z razlogom in vse je, kot je treba."

5) Obrnite pozornost nekje drugje. Da so storitve za nekoga drugega, da gremo ven iz vaše lastne glave in pridobili perspektivo. Odvrnejo sebe in ponovno polnjenje vaše skodelico z nekaj lastne oskrbe. Pojdi na živahne hoje, marmelado na vašo najljubšo pesem in jasno pajčevina iz glave.

6) Prosite za podporo. Vse se počuti bolj obvladljiv, če imaš nekoga v svojem kotu. Obrnite se na prijatelja, kolega, ali terapevta za nekaj sidranja, Osnovanost ali vsaj, dober smeh, da te pripelje nazaj v tukaj in zdaj.

Psihologija uspeha, Prosti Webinar preko PsychCentral

Slika: Washington State Oddelek za promet prek Compfight

load...

Sorodne novice


Post Vsakdanji odnosi

Otroci komunicirajo z vedenjem

Post Vsakdanji odnosi

5 vprašanj s tracy anglado in bipolarnim medvedom (del 1)

Post Vsakdanji odnosi

Ali razveljavljate svojega partnerja - ne da bi to uresničili?

Post Vsakdanji odnosi

7 znakov, da se podzavestno upira spremembam

Post Vsakdanji odnosi

Izguba teže: kako plačilo Pozornost na vaša čustva povečuje uspeh

Post Vsakdanji odnosi

Pari, ki se spopadajo in kako se ustaviti

Post Vsakdanji odnosi

Ustvarite idealno ravnotežje med delom in življenjem: nihče drug ne bo

Post Vsakdanji odnosi

Kriv si, ker ne izvajaš? Možne možnosti

Post Vsakdanji odnosi

Štiri znake, da ste preveč pametni, da se lahko prilegate

Post Vsakdanji odnosi

Postanemo psihološko preveč občutljivi

Post Vsakdanji odnosi

Pregled knjige: kaj morajo moški vedeti o ženskah

Post Vsakdanji odnosi

Otroci z nizkim samopregledovanjem imajo več odraslih težav