Kako postati bolj odporen | SI.Superenlightme.com

Kako postati bolj odporen

Kako postati bolj odporen

Zakaj so nekateri ljudje bolj odporni kot drugi?

Vsi smo doživeli težke čase v naših življenjih. Nekateri ljudje se zdi, da se odbijejo nazaj iz stiske, medtem ko drugi borijo, padejo v depresijo, ali trajno vidijo kot žrtve.

Prožna ljudje so sposobni, da si opomore od neuspešni hitreje in temeljito kot manj prožne ljudi.

Ameriško psihološko združenje opredeljuje te dejavnike v elastičnih ljudi:

  • Ima podporni sistem, ki zagotavlja ljubezen, zaupanje in spodbudo
  • Sposobnost, da bi realne načrte in jih izvajajo
  • Spretnosti v komunikaciji in reševanje problemov
  • Zmogljivost za upravljanje močne občutke in impulze
  • Pozitiven pogled na sebe in zaupanje v njihove sposobnosti za obvladovanje

V moji klinični praksi, smo tudi opazili sem, da prožni ljudje delijo te lastnosti:

load...
  • So bolj optimistični v splošnem
  • Oglejte si možnosti in so iznajdljivi
  • Sprejmi, da je sprememba je del življenja in stvari vedno ne gre po načrtih
  • Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzirate in dal svojo energijo v smeri se spreminja
  • Dovoli drugim, da bi jim pomagali

Lahko naučiti biti bolj prožen

Imajo miselnost rast

To je koristno, da se sprejme miselnosti rasti. Z drugimi besedami, lahko povečajo odpornost, če vidite zastojev kot priložnosti za učenje ne kot neuspeh. Če se spomnite, da so težki časi normalno in da se pričakuje, da jih ne bo osebno in krivi sami. Lahko se odločite za ogled zastojev in nadloge, kot priložnosti za rast, ne pa osebnih pomanjkljivosti ali kaznovanja.

Podporni ljudje pomagajo

Sistem podpore je bistvenega pomena za odpornost tudi. Lahko aktivno gojiti podporne odnose, ki jih čas vlagajo v obstoječih in novih prijateljstev, organizirane dejavnosti, ali verske skupnosti. Prositi za pomoč; sistem za podporo vam ne stori veliko dobrega, če ne dovolite drugim vam pomaga!

Kako ne, zakaj

Prav tako lahko poveča odpornost s preusmeritvijo od "zakaj", da "kako.«, je veliko časa, ni odgovor, zakaj se slabe stvari dogajajo. Toda mnogi ljudje obesil na poskušamo razumeti, zakaj, ki jih lahko pusti obtičal v jezo, self-krivde, ali depresije. Premik vaše razmišljanje o tem, kako lahko obvladati bo privedlo do bolj produktivne rešitve, večji občutek lastne učinkovitosti in samospoštovanja.

load...

Upravljanje svoja čustva

Učinkovito spoprijemanja vključuje tudi urejanje vaše razpoloženje. Močna čustva, kot so jeza, žalost, ali strahu, lahko bi bilo težko jasno videti stvari, oceniti vse možnosti, in sprejemati dobre odločitve. Prožna ljudje upravljajo svoja čustva, tako da se lahko osredotočijo in ne smejo biti preobremenjeni z njimi. Zavedajo se, in izražajo svoja čustva pri zdravih načinov in sprejeti ukrepe, da se pomiri z dejavnostmi, kot so spoštljivo komunikacijo, pisanje ali umetnosti, meditacijo ali vadbo.

Izogibajte samopomilovanje

Še en učinkovit način za premik vaše razmišljanje je ustaviti sebe vidijo kot žrtve in videti sebe kot usposobljeni in sposobni. Ko imate self-sočutje in ne samopomilovanje si priznati, da ima vsakdo boji in se ne morejo primerjati svoje težave s tistimi drugih ljudi.

Imaš več življenjskih funkcij spretnosti, kot si mislite

Prožna ljudje ogled težave so obvladljive in imajo zaupanje v njihove sposobnosti za obvladovanje. Z drugimi besedami, vaše dojemanje ovire ima veliko opraviti z ali uspevajo ali ne. Moj najljubši način za izgradnjo zaupanja je zapisati vse izzive, ki ste jih že premagali. Večina od nas lahko napišete precej dolg seznam bojev iz večjih poškodbah, kot je smrt otroka do manjših zastojev, kot je na blatniku Bender. Tudi če ni obvladovala pred težavami odlično, ste razvili arzenal, kaj storiti in kaj ne storiti. Ti si močnejši, kot si mislite, in da je pomembno, da to veš!

Osredotočite se na rešitve

Prav tako lahko povečate svojo prožnost, s poudarkom na rešitvah, namesto problemov. Stanovanje na vaše težave samo nagiba k temu, da bodo slabše. Zaskrbljujoče in overthinking običajno ne privede do inovativnih rešitev in fleksibilno razmišljanje. Raziskave Sonja Lyubomirsky dr vodi ugotovila, da prežvekovanja ovira reševanje problemov. To skrbi, da ste obtičali na to, kaj je narobe. Ko opazite, da se to dogaja, lahko namerno Brainstorm rešitve, prosi za navodila, in uporabljati dodatne strategije za zmanjšanje občutka tesnobe.

Imajo smisel za humor

Lahko smejali sebi ali vaše težave? Humor nam lahko pomaga priti skozi nekatere najhujše čase. Izkušnje Življenje Magazine opredeljena humor kot eno od petih najboljših načinov za izgradnjo prožnost, ki navaja: "... Smeh v obraz stiske lahko močno lajšanje bolečin, tako za telo in duha."

Ti si več kot vaše težave

Nenazadnje, ne pozabite, da se nadloge in težave, ki jih srečujejo vas ne opredeli. Morda ne boste mogli nadzorovati vse, kar se dogaja v vašem življenju, vendar lahko nadzorujete vaš odgovor. Lahko poveča odpornost skozi strategij zgoraj in z iskanjem pomena in rasti v vaših izzivih, okvar in poškodb omenjenih.

 

 

*****

 

 

Za več veliko vsebine in podpore, se mi pridruži na Facebooku in moj e-novice (prijavite se spodaj).

 

 

© 2016 Sharon Martin. Vse pravice pridržane. Foto: Ameriška vojska na Flickr

load...

Sorodne novice


Post Vsakdanji odnosi

Kako prenehati biti tako potreben in odvisen

Post Vsakdanji odnosi

Zakaj nas tako zanima grozljivo mrtev

Post Vsakdanji odnosi

Preživite prvih štirih let zakonske zveze: upravljanje z jezo

Post Vsakdanji odnosi

Kaj storite, da se boste spopadli, ko se boste soočali s depresijo?

Post Vsakdanji odnosi

Video igre: nepričakovane koristi za vse starosti

Post Vsakdanji odnosi

Konstruktivni nasveti za rinotillexomaniana - znana tudi kot kompulzivna izbira nosu

Post Vsakdanji odnosi

Poročanje o posilstvu, ki najde glas, da se ozdravi in pomaga

Post Vsakdanji odnosi

Obremenitev vaših nepopolnosti lahko zmanjša stres in tesnobo

Post Vsakdanji odnosi

Zakaj govoriš da, če resnično misliš ne

Post Vsakdanji odnosi

Prehod skozi družinsko bolečino

Post Vsakdanji odnosi

Sam po izbiri in ne osamljen

Post Vsakdanji odnosi

Pojdite iz škatle