Zdi se, kot vsi sovražijo na perfekcionizma. Mnogi od nas je odraščal razmišljanje perfekcionizem je dobra stvar. Morda vaši starši vrtati v vas. Ali pa ste prišli do zaključka, da sam uspeh in zmago so končni ukrepi vaše vrednosti. Zdi se, da je plima so se spremenili in smo izgubili naše ljubezensko razmerje z popolnosti.

Obstajata dve skupni napačne predstave o perfekcionizma:

1. Perfekcionizem ni self-izboljšanje. Odraščal sem razmišljal, da je uspeh dosežek; da trdo delo je vrlina. In da bi moral prizadevati, da je najboljši. Obstaja pomembna razlika med prizadeva, da bo najboljše in si prizadeva, da bo po svojih najboljših močeh. Self-izboljšanje zahteva najprej sprejemanje sebe (pomanjkljivosti in vse), nato pa si prizadeva izboljšati po sebi. Vaša samopodoba ne temelji na določenih rezultatov ali priznanja. Eden izmed mojih najljubših citatov iz Carl Rogers: "Radoveden Paradoks je, da ko sem se sprejemajo tako kot sem jaz, potem lahko spremeni." Perfekcionizem je ravno nasprotno od samo-sprejemanja. To je napolnjena s samokritiko in občutki manjvrednosti.
2. Perfekcionizem ni odličnost. To je mogoče doseči velike stvari, ne da bi perfekcionist. Dosežek cilj ni treba vključiti odlikujeta perfekcionizma:

• Stres
• Nespečnost in druge težave s spanjem, utrujenost
• Anksioznost
• Depresija
• Povečano tveganje za samomor
• Neurejeno prehranjevanja ali sliko telo
• Nizko samospoštovanje, visoka stopnja samokritičnosti
• Strah
• Zmanjšala ustvarjalnost
• Odlašanje
• Razdražljivost
• Pomanjkanje zabave
• Odklop od drugih
• Sramota
• Odnos težave

Obstajajo 3 temeljne vprašanja, ki jih morate vprašati, da ugotovi, ali je kaj narobe s tem, perfekcionist.

1. Je perfekcionizem res pomaga doseči vaše cilje?

Medtem ko so perfekcionisti pogosto visoke uspehom, svoj perfekcionizem ne smejo ti pomaga toliko, kot si misliš. Negativni stranski učinek je, da ne glede na to, koliko ste dosegli, da si nikoli zadovoljni. Si smešno do sebe in še vedno se ne počutim dovolj dobro.

1. Kaj je perfekcionizem vam preprečuje, da delaš?

Perfekcionisti želijo tvegati. Ne tvegati in poskusiti nove stvari, ki lahko privedejo do okvare. To pomeni, da se ne bo nadaljevala svoje velike sanje. Boste ostali v cone udobja, kjer veš, da lahko uspe. Ali ste res v redu s tem?

1. Je perfekcionizem vas ropanjem sreče?

Razmerja so morda največje življenjsko radost in največji izziv. Kolikokrat so vaše povedali svojega partnerja, da poberem njegov / njen sranje s tal ali da s / on potrebuje, da bi dobili boljšo službo? Odnosi dobili napeti, ko ste nenehno kritizirajo in godrnjav svojega partnerja. Vaši izjemno visoke standarde poškoduje vaše odnose. Druga težava je, da je vaš "popolna fasada" preprečuje, da bi resnično povezavo dogaja. Če nikoli ne delite svoje strahove, napak ali pomanjkljivosti, vaš partner ne vedo, pravi ti. Real čustvena povezava pomeni, da je tvoja prava in nepopolno sami.

Na voljo je več do življenja kot dosežek. Treba bi bilo časa za zabavo in neumnostjo. Treba bi bilo počitek in pomladitev. Perfekcionisti dobil tako fiksirani na izid, ki ne uživajo proces.

Ali ste pripravljeni za potiskanje skozi nekaj strahu? Mi bomo to storili malo jih malo, tako da to ni tako velika.

*****

Prosim, sledite mi na twitter @SMartinLCSW da raste svojo srečo in samo-sprejemanja.

© 2015 Sharon Martin, LCSW.