Ali jeza uniči odnos? Misli in strategije | SI.Superenlightme.com

Ali jeza uniči odnos? Misli in strategije

Ali jeza uniči odnos? Misli in strategije

Veliko ljudi pare v tišini, delujejo v pasivno agresivne načine, ali postanejo depresivni, ker se bojijo, da bo jeza uničila njuno razmerje:

"Ne želim, da rock čoln."

"Bolje je, da sem kar naprej zaprta usta."

Ali Jeza Destroy odnos? Osnovna Odgovor je NE. Jeza je človeški občutek in sama po sebi ni škodljiva. Po teoriji navezanosti, to je ena značilnost varne navezanosti med materjo in otrokom ali obeh partnerjev, je "varnost za protest" brez posledic ekstremnih jeze ali uničenja razmerja.

load...

Kaj sem velikokrat povedal, pare, da:

  • Če to ni varno, da imajo argument s svojim partnerjem ali pa da postane jezen - to ni varno.
  • Skladnost, self-utišanje ali skrite zamere, ki vodijo v miru, ne rešitve. Raziskave, ki je študiral na argumentov stilov 4.000 moških in žensk v Framingham, Mass., Je pokazala, da je sam za dušenje zvoka za ženske in bitk nadzora za moške ustvarjene kot resen dejavnik srce tveganja, kot so kajenje ali visok holesterol.
  • Biti jezen ni škodljivo - to je tisto, kar si naredil z njim, kako ga komunikacijo in vpliv, ki ga ima lahko, da bi bilo uničujoče.

Preprečevanje Anger postala destruktivna

Večina partnerjev, ki se bojijo izražanje jeze v odnosu vam bo povedal, da je preveč zlahka postane destruktivno boj. Če je to zastrašujoče realnost v vašem razmerju, je vredno razvijati strategije za obvladovanje jeze.

load...

Čeprav rešitev koleno-kreten do težav je, da so naši partnerji, prav tako spremeniti, bo najbolj učinkovito obvladovanje jeze začeti z vami. Nihče ne more boriti sam ali opravljajo enake destruktivne vzorce, če deluje drugače.

Anger Management Strategies:

Opazujte sami

Pogosto partnerji se tako dysregulated njihovi jezni izmenjav, ki jih sploh ne spomnim, kdo ali kaj se je začel boj. V načinu hyperaroused spopadov, smo preživeli -Ne razmišljanje.

  • V obraz nekaj, kar vas res moti ali naredi si jezen, zgrabi trenutek za premor. To je pozornost trenutek.
  • To je točka, kjer dobesedno ob sapo lahko zmanjša hyperarousal in omogočajo odmik od stresa boj / let reakcije v smeri razmišljanja.
  • Elisha Goldstein, nas opominja, da s prakso, ta premik vam daje priložnost, da izberejo, kako se odzvati. Ste v položaju, da razmisli, če izzove svojega partnerja na način, ki ne bo pomagalo, da vaše točke ali ste pretiravaš na način, ki bo ustvarila kaos ni pojasnila.
  • Ste človek. Tudi če greš naravnost v načinu boja, ustavite se za trenutek. Tudi če ste boj, da zapusti oba ne talking- vzemite trenutek pri odpravljanju posledic, naj preuči, zakaj si tako jezen, ali kako ste se odzvali. Na kateri koli točki, ki se gibljejo od odziva na razmišljanje pipe v upravljanje jeze.

Razmislite o širšem kontekstu

  • Pomemben vnovično premisli pred, med ali po boj je vašega partnerja dejanje v luči tega, kar se dogaja v obeh svojih življenj. Bolj ste sposobni zgraditi to v vaše razmišljanje - večja je verjetnost, da vas bo s hitro skakanje v obtožbi in jezo.
  • To ne pomeni samo-utišanja ali opravičevanje žaljivo obnašanje. To pomeni, da ko odide vsa vrata odprta, pozabi plačati račune, ona Šiška gor avto - je dal v neke perspektive. Je to boj vredno imeti? Krivde in sramu naredil zelo malo za izboljšanje delovanja ali občutke.

Dajte Vaš partner času in prostoru

  • Če menite, da ne morete vzeti čas, da se umiri in ponovno razmisli situacijo, vendar je vaš partner, ki prosi za čas in vesolje pustite, da se zgodi.
  • Če menite, da si ne more pustiti, da gredo, da je vredno razmisliti, kako dragocen govori lahko, če partner ne more čustveno poslušati. Lahko zmanjšati nekatere vaše agitacije, ki namesto da bi pisal pismo za vas ali vašega partnerja? Lahko vprašam za čas, ko je vaš partner čuti / ona lahko govori o tem in videli, če se to zgodi?
  • Zavijanju svojega partnerja - mu ne dovoljuje ali ji oditi, pomiri se, ali shranite obraz - Goriva neracionalne in agresivne reakcije.

Račun za občinstvo

  • Vzgajajo argument pred družino, prijatelji ali otrok dodaja sramu in krivde, ki običajno stopnjuje napetosti in spopadov.
  • Otroci so še posebej ranljivi v vročini starševskega napetosti in spopadov. Dojenčki čutijo ton besed in branje izraz na obrazu. Če je šlo za enega od staršev primarni varnostni vir, ne dva, ki se borijo starši le stopnjujejo otrokove stiske, ki jih zadrži varnost.
  • V primeru družinskih članov kot občinstvo, je znano dejstvo, da družine ne pozabite, tudi če partnerja storiti.

Zaščitite seboj iz ustnega Assault

  • Verbalno nasilje v obliki vabami, žalitve, obtožb in groženj lahko tako nevaren kot ogroženo fizično nasilje.
  • Verbalno agresijo vabi umik ali maščevanja. Redko vabi komunikacijo in reševanje.

Izogibajte se "tiho zdravljenje"

  • Tiha zdravljenje je tako provokativen in odtegljaj in dodaja malo razumevanja za situacijo.
  • Ko je potekala v obraz poskusu vašega partnerja se opravičil in napredovanje, še naprej meje silence upam, vabi obupa in pogosto stopnjuje bes.

Zavedajte se, da alkohol in droge goriva destruktivna Anger

  • Uporaba snovi pred jeznim izmenjavo ali med je kot lije tekočina za vžigalnike na plamen.
  •  Ponovno obisku situacijo in iščejo pomoč pri treznih časih je korak k varnosti zvezo.

Uporabite "Mi" Kot referenčno točko

Na videz majhna beseda, ki ima velike koristi za pare, je uporaba "Mi", ko se sooča in ukvarja z razlikami v mnenjih ali jeze v razmerju. Kot je drugačna, kot je lahko vaša vprašanja, da bi lahko za obravnavo tega vprašanja in odgovore iz vzajemnega vidika je velik!

"Mi smo res ob težko govorimo."

"Mi smo res prihajajo iz različnih krajev."

"Morda bomo lahko zapisali kar vsak mislijo."

"Moramo priti skozi to ne boli drug drugega."

Kdaj lahko spremenite perspektivo od mene v primerjavi z vami, da "smo" - spremenite izkušnje s trditvijo, da v medsebojni izziv. Ukvarjanje z jezo kot medsebojni izziv je temelje za močan in varen odnos.

"Preživetje romantike ni odvisna od spretnosti pri preprečevanju agresijo ampak na sposobnosti, da jo vsebujejo poleg ljubezni.« (Mitchell, 2002)

 

 

 

 

load...

Sorodne novice


Post Vsakdanji odnosi

Moj vijačnik pri reševanju sreče

Post Vsakdanji odnosi

Ovire za poslušanje vaših otrok

Post Vsakdanji odnosi

Na zavestnem samem: zen, ki je samski

Post Vsakdanji odnosi

Kaj me naredi srečnejše

Post Vsakdanji odnosi

Kaj je zdrav odnos?

Post Vsakdanji odnosi

Ali boš dopolnjeval ali razbil po Valentinovo?

Post Vsakdanji odnosi

Starševski trendi - ali ste ali ste zunaj?

Post Vsakdanji odnosi

Postpartalna depresija - odgovarjanje na pomembna vprašanja

Post Vsakdanji odnosi

Higijena depresije smrdi

Post Vsakdanji odnosi

Pregled knjige: premislite in življenje sledi

Post Vsakdanji odnosi

Brezplačne obleke in šolska oblačila - starši vs school

Post Vsakdanji odnosi

Narcisoidna osebnostna motnja v primerjavi z normalnim narcizmom