Prejšnji teden sem pisal o najpogostejših vzrokov za odlašanje: negativno dojemanje naloge, slabo upravljanje časa ali organizaciji, občutek preobremenjeni, nizka samozavest, motnje, in perfekcionizem. Zdaj je čas, smo prišli do rešitve za vašo odlašati!

Ko ugotoviti, kaj je povzročilo vaše odlašanje, je lažje najti pravo rešitev.

Težava: Negativno dojemanje naloge

Rešitev: Procrastinators osredotočajo na negativne vidike naloge (to je težko, to je dolgočasno, ne vem, kako to storiti). S priznanjem te vrste negativnega mišljenja, ga lahko spremenite, da se osredotoči na bolj pozitivne ali realnih vidike naloge (rad učenje novih stvari, da je to dobra priložnost, da verjetno ne bo trajalo tako dolgo, kot mislim).

Težava: Čas management / organizacija

Rešitev: Obstaja veliko veliko orodij za pomoč pri organizaciji in upravljanje časa, kot so koledarji, opravila, sezname, opomnike ali opozorila. Najdete visokotehnoloških aplikacij za mnoge od teh stvari ali pa stare šole s post-it note na vašem hladilniku.

Procrastinators zdi tudi, da je koristno, da začnete z najbolj zahtevno nalogo prvi in ​​zavezati, da določeno količino časa, kot je 15 minut, da bi se jih začeli.

Nagrajevanje se za začetek in dokončanje naloge lahko tudi motivira.

Težava preplavijo

Rešitev: Delo na vašo organizacijo in ustvarjanje načrt za pridobivanje stvari narediti, lahko zmanjšajo tudi preplavijo.

Če je naloga je neobvezna / pogajati, lahko odlašanje lahko znak, da ste posneli na preveč in jih dejansko potrebujejo za potiskanje nazaj na nekaterih svojih obveznosti.

Težava: Samozavest

Rešitev: Spomni se, o preteklih uspehov, še posebej na podobnih nalog / projektov.

Poskusite s poudarkom na procesu, ne samo rezultat.

Problem: Distractions

Rešitev: Prepoznajte svoje najpogostejše motnje in da bo tako težko, kot je mogoče narediti jim (dal telefon v predalu v drugem prostoru, odstranite Candy Crush, vzemite baterije iz daljinskega upravljalnika).

Naj bo tako enostavno, kot je mogoče, da se vključijo v nalogi, ki jo poskuša doseči (ustvariti prijetno delovno postajo, pustite telovadnice obleko v avtu).

Težava Perfekcionizem

Rešitev: Želimo ustvariti motivacijo, da bi dobili stvari narediti. To pomaga, da naredimo korak nazaj in pogled na celotno sliko. Ali to nalogo res treba biti popoln? Kaj se bo zgodilo, če je ne? Kaj je najbolje izkoristiti svoj čas? Stvari se običajno ne bi bilo treba biti popoln. Samo treba biti "dovolj dobro".

Pogosto je bolje, da samo dobili nekaj storiti, tudi če ni popolna.

Prav tako je treba narediti prostor za napake. So normalno in se bo zgodilo. Odpusti sebi in korak naprej.

Večina nas odlašajo za različne teh razlogov. Poskusite z nekaj teh strategij ta teden, in videli, če lahko dobite več narediti brez dodanega stresa odlašanje.

******

Pridi kot moji Facebook strani: Več navdih. Več motivacija. Več sreče.

Image zahvaljujoč Ambro na freedigitalphotos.net