10 hacks za preprečevanje izgorelosti | SI.Superenlightme.com

10 hacks za preprečevanje izgorelosti

10 hacks za preprečevanje izgorelosti

Jason je prišel, da me vidi iščejo pomoč za upravljanje svojo tesnobo in stres. On je praktično živel na high-tech ustanoviti podjetje, kjer je delal. Tam je jedel vse obroke, ni videl prijatelje izven dela v mesecih, in komaj je šel domov spat nekaj ur. Jason je ljubil svoje delo, ko se je začelo pred letom dni, zdaj pa je ni mogel stati njegov šef, ki bi micromanage in Hoover nad Jasonom, ko je delal. On bi razvili glavobole in panične napade, ki so bili verjetno še slabše zaradi ogromne količine kofeina je pil. Nihče v družbi Jasona je celoten konec tedna, kaj šele dopust. Le tri leta od šole, Jason spraševal, če bi ga izbrali napačno pot. Jason je zgorelo že.

Najboljši način, da se ukvarjajo z izgorelostjo je preprečiti, da bi na prvem mestu. In najboljši način, da to prepreči, je, da se zavedajo znakov pregori in vaših dejavnikov tveganja.

load...

Kdo je v nevarnosti?

  • Deloholiki
  • Perfekcionisti
  • Ljudje, ki ne marajo svoje delo
  • Ljudje, ki delajo na čustveno odvajanje delovna mesta ali delovna mesta z visokimi vložki za neuspeh (gasilcev, zdravniki, itd)
  • Ljudje, ki veliko potujejo za podjetja
  • Ljudje z visoko stopnjo stresa
  • Zaposleni, ki imajo malo nadzora nad njihovo delovne naloge, urnik, itd
  • Ljudje z zahtevnimi menedžerji ali nerealnih pričakovanj
  • Zaposleni, ki se čutijo pod cenjena
  • Ljudje, ki dobijo malo prostega časa

Znaki izgorelosti:

  • Groza bo delovalo
  • Nedelja nočni blues
  • Utrujenost ves čas
  • Preobremenjeni
  • Depresija
  • Anksioznost
  • Brezupnost
  • Apatija
  • Zdravstvene težave (glavoboli, stomachaches, bolečine v mišicah)
  • Nespečnost
  • Zamere
  • Razdražljivost
  • Težave s koncentracijo
  • Napake
  • Odlašanje
  • Zmanjšano produktivnost, manjkajoči roki
  • Dolgčas
  • Razočaranje
  • Obupal ali ne določanja poklicnih ciljev
  • V nasprotju s kolegi ali nadzorniki
  • Uporaba nezdravih spopadanje (alkohol / droge, hrana)

Kot lahko vidite, lahko izgorelost resen problem. To ni samo sovraži svoje delo, ali potrebujejo novo kariero. To lahko vpliva na vaše zdravje, osebne odnose in financ.

Žaga za preprečevanje izgorelosti:

  1. Vzemite si čas off redno. Uporabite svoj dopust in bolnega časa. So tam, da pomaga obnoviti vaše telo, um in duha. Moral bi se vrnil s počitnic spočiti in osvežiti, ki vam omogoča, da delajo po svoje najboljše.
  2. Ali stvari, ki jih uživajo svoj čas off. Prizadevati si za hobi. Naučite se nekaj novega. Uživanje smiselno dejavnost lahko izravna nekaj negativnosti pri delu.
  3. Set meje pri delu. Reči "ne", da dodatne naloge, nerealnih rokih, ki delajo ob vikendih, polnjenje v za sodelavce.
  4. Praksa samooskrba. Get dovolj počitka, vadbe, dobro jesti, ven v naravo, druženje, zabavo.
  5. Ne dovolite, da vaše delo vas opredeliti. To je samo en kos, kdo ste.
  6. Poslušajte svoje telo. Če boste pozorni, da vam bo povedal, če ste pod stresom. Stvari, kot so bolečine, nespečnost, hrane hrepenenj, tesnobe ali depresije so znaki težav.
  7. Dobili podporo. To je lahko v obliki podpornega prijatelja, sodelavca ali nadzornik. Terapevt je lahko zelo koristna pri sortiranju vzroke in rešitve.
  8. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi. Razpoloženja so nalezljiva, zato bodite pozorni na to, kdo ste porabili svoj osebni čas s. Omejite čas z negativnimi sodelavci, kolikor je to mogoče.
  9. Ne pričakujte popolnost od sebe. Cut si nekaj napet. Odpustiti sebi za napake in ne ustvarjajo nepotrebno delo za sebe skozi perfekcionizma.
  10. Premislite, ali ste res na pravem delovnem mestu ali podjetju. Raziščite, kaj vam je všeč in o svojem delu in tem podjetju / oddelku. Razmislite o tem, kako se ujema z vašimi dolgoročnih kariernih ciljev.

 

load...

Če ta post všeč, vam bodo morda všeč tudi: Ali ste deloholik? ali 8 preprostih korakih se konča v nedeljo zvečer Blues. Najlepša hvala za branje in rabo te objave.

*****

   

load...

Sorodne novice


Post Vsakdanji odnosi

Ljubosumje v odnosih ni treba povzročati težav

Post Vsakdanji odnosi

Izguba teže: ali je pandorina škatla duševnega zdravja?

Post Vsakdanji odnosi

Morda to ni motnja hiperaktivnosti pri motnjah pozornosti: 2. del

Post Vsakdanji odnosi

Kako prepoznati svoje resnično jaz

Post Vsakdanji odnosi

Ste v odvisnem razmerju?

Post Vsakdanji odnosi

15 načinov za premagovanje zimske bluze

Post Vsakdanji odnosi

Več osebnosti postane celovito in srečno

Post Vsakdanji odnosi

Ko poškodbe motijo vadbo: pet načinov za zmanjšanje stresa

Post Vsakdanji odnosi

Katere predsedniške akcije vas lahko naučijo o vašem odnosu

Post Vsakdanji odnosi

Kako ravnati z odraslimi, ki ne prevzemajo nobene odgovornosti za svoja dejanja

Post Vsakdanji odnosi

Mučni kompleks: kako prenehati občutiti žrtve in ustvariti zdrave odnose

Post Vsakdanji odnosi

Ženske, ki presegajo socialno pitje: trije spregledani dejavniki