Želite se sprostiti? Morda ne boste imeli pozornosti | SI.Superenlightme.com

Želite se sprostiti? Morda ne boste imeli pozornosti

Želite se sprostiti? Morda ne boste imeli pozornosti

Danes je večina ljudi, ki prihajajo v videti moja zasebnega terapija prišel, da me vidi, ker moje ozadju pozornosti in psihoterapije. Ali je težava povezana z stresom, anksioznost, depresija, poškodba, ali zasvojenosti, je občutek, ki želijo, da pridejo domov, da pridejo nazaj v svoje življenje, da pridobijo čustvene inteligence, da bi dobili nazaj v stik s tem, kar je resnično pomembno.

Vendar pa je tudi skrito ali ne-tako-skrita agenda, ki bo pozornost uporablja kot sprostitveni uresničevanje neke vrste. Čeprav je to lahko lep stranski učinek pozornosti praksi pozornost ni sprostitev.

load...

To je legitimno vprašati, kakšna je razlika med pozornostjo in sprostitev? Konec koncev, je najbolj vključeno in priljubljen program tam imenuje Mindfulness-Based Stress Reduction. Desno v naslovu, je posledice, ki jih uporabljate to za zmanjševanje stresa. Toda to je samo pameten naslov, da bi dobili ljudi v vratih; Program je tako veliko več kot to.

V delovni zvezek Stress Reduction A-pozornosti Na bomo odgovorili na to vprašanje:

Kako je meditacija razlikuje od sprostitve?

"Medtem ko lahko meditacija gotovo prinese na občutke sprostitve, pa tudi ne. Vaš namen je tisto, kar naredi razliko. Ko se želite sprostiti, da lahko sodelujejo v različnih dejavnostih, gledanje televizije, branje knjige, ki leži v viseči mreži, namakanje v kopeli mehurček, delaš dihalne vaje... Seznam goes naprej in naprej. V pozornost meditacijo, namen je le, da se nonjudgmental pozornost ne glede na predmet zavedanja ste izbrali.

load...

Torej, če ste vadil pozornost z uživanjem rozin, ste tuning za vse vaše čute, ne za sprostitev, ampak za resnično in globoko doživlja sedanji trenutek. Vadil meditacijo za sprostitev lahko dejansko biti past; če meditirate in se ne počutite sproščeno, lahko vaš um začetek dirke z mislimi o tem, kako se ne dela. To lahko privede do občutkov frustracije, tesnobe in razočaranja, ki jih lahko pošljete na spirali navzdol proti postanejo zaskrbljeni in depresivni. "

Torej pozornost ne gre samo sproščujoče, je kot pravi Derek Walcott, "Predstavljamo tujca, ki je bil sam."

To je učenje, kako biti prisoten za svoje življenje, da ne bomo dobili tako briše v plime pogojenih reakcij, ki nam ne služijo. To je vrnil v stik s sposobnostjo, da izberejo nove odzive, odpirajo objektiv življenja in videli, da veliko več kot v enakem film smo bili priča pred.

Medtem ko je veliko programov predlagamo iz velike kose, kolikokrat vaditi meditacijo, vas vabimo, da začnete samo z 1 minuto in 30 sekund, zdaj.

Zaprite oči in se odprejo, da tisto, kar je tukaj, fizično in čustveno. Premor samo, da se prijavijo in omogočajo vse, kar je tukaj, da bi, kot je. Kot pravi Jon Kabat-Zinn, "To je to!"

V tem trenutku, praznik v svojem življenju.

Kot vedno, vas prosimo, delite svoje misli, zgodbe in spodnja vprašanja. Interakcija ustvari živi modrost za nas vse, da izkoristijo.

load...

Sorodne novice


Post Obolenje odraslih

5 ključev čustvene svobode: intervju s tara brachom

Post Obolenje odraslih

Samo malo pozornosti primanjkljaja

Post Obolenje odraslih

Zavesten odgovor na prizadevanja za pomoč pri napadu na Haiti

Post Obolenje odraslih

Bi raje preveč obveščeni ali srečni?

Post Obolenje odraslih

Kako jasno najdemo na najbolj nepričakovanih mestih

Post Obolenje odraslih

Nevroznanost učenja zaupati sebi

Post Obolenje odraslih

Spremljajte svoje misli za čustveni uspeh

Post Obolenje odraslih

Moč enegrama: intervju z dr. David Daniels

Post Obolenje odraslih

5 ključev za pripravo jeseni in zimske bluze

Post Obolenje odraslih

Vaših 7 ključev čustvenega uspeha

Post Obolenje odraslih

Moč verovanja: zakaj imate točno tisto, kar potrebujete za ozdravitev

Post Obolenje odraslih

Zakaj je empatija lahko dvorezen meč: jeffrey schwartz