Naučite se, kako biti sam s pozornostjo | SI.Superenlightme.com

Naučite se, kako biti sam s pozornostjo

Naučite se, kako biti sam s pozornostjo

Če ste že naslednji zadnje novice v pozornosti svetu, ste morda slišali nedavne študije David Creswell ven iz Carnegie Mellon University, ki je pokazala čudovite učinke Mindfulness-Based Stress Reduction (mbsr) kot zmanjšanje na zaznane osamljenosti pri zdravih starejših odraslih starosti 55 - 85.

Osamljenost je nekaj, kar večina od nas izkušnje od časa do časa, povzroča in poslabšajo stres, anksioznost, depresija, zasvojenosti in travme, vendar morda ni znano, kako neverjetnih statistiko resnično so. Nedavna raziskava je vzeta iz AARP je pokazala več kot 44 milijonov ljudi, so osamljeni in hrepenenje povezati z drugo življenje, dihanje človeško bitje.

load...

Obstaja razlika med biti sam in osamljen. Budistična nuna, učitelj in avtor knjige "Ob preskok," Pema Chodron piše:

'' Ponavadi gledamo osamljenost kot sovražnika. Bolečino ni nekaj, kar smo se odločili povabiti v. To je nemiren in noseča in toplo z željo, da se izogne ​​in fi nd nekaj ali nekaj-eno, da nam ohraniti podjetje. Ko smo se lahko odpočijete v sredini preko meditacije, smo začeli, da imajo nonthreatening odnos z osamljenostjo, sproščujoče in hlajenje osamljenosti, da popolnoma spremeni svoje običajne strašne vzorce z glavo navzdol. ''

Osamljenost pomeni trpljenje, kar pomeni, da ne gre le za boleče, tam je pot um je v zvezi s to bolečino, ki se spreminja samoto v osamljenosti.

Pogosto, ko ste nas trpljenje z osamljenostjo, naši možgani premakne za več ruminative ciklov preteklosti in prihodnosti, ki posojajo sami izogibanja, ki je implicitno o izklopu, ki vodi do večje osamljenosti.

load...

Če imamo osamljen občutek s pozornostjo, smo približuje občutek, zaradi česar prijazno vrsto povezave, ki nas na koncu odpira na del možganov, povezan z odprtostjo, empatijo, fleksibilno razmišljanje in ustvarjalnost. Kot piše Pema, "[da] je popolnoma spremeni naše običajne strašne vzorce na glavo."

Zdaj se Učinek enega od teh trenutkih je lahko vir jasno, da obstajajo druge poti, da olajšajo povezavo z ljudmi, ki niso bili raziskani, ker se nekateri bojijo, da je bil tam. Mogoče je eden od teh je pridružil meditacijsko skupino, pohodništvo skupino ali drugih ustvarjalnih skupin, ki omogočajo povezavo.

Osamljenost je nekaj, kar je v skupni rabi na milijone ljudi, in da ne gre za kazen. V resnici, je lahko naš največji učitelj in priključitev okoli izkušnje, kako sam:

To je čudovito, da se raziskave podpirajo pozornost kot način za delo z osamljenostjo. Toda ne pozabite, da so bili udeleženci te raziskave del skupine, ki je vključevala ljudi govoriti o tem in povezovanje s svojimi izkušnjami okoli pozornosti in osamljenosti. Torej sem ugibati, da ni bilo vse o meditaciji, je bilo o osebnih povezav ljudi na naredili.

Vendar pa je pozornost omogoča možnost, da se premaknete iz izogibanja in v prostor zavesti, kjer se lahko um biti dovolj odprt, da bodisi raziskati, kako je biti sam drugače, biti bolj ustvarjalni z novimi socialnimi možnostmi in premikanje po strahu ukvarjanja s tiste družbene razmere.

Ne pozabite, če lahko naštejemo, kaj se dogaja, se lahko odločite, da ga soočiti s pozornostjo in videti več možnosti, kot ste vedeli obstajala prej.

Kot vedno, vas prosimo, delite svoje misli, zgodbe in spodnja vprašanja. Interakcija ustvari živi modrost za nas vse, da izkoristijo.

load...

Sorodne novice


Post Obolenje odraslih

Breaking bad habits: intervju z dan goleman in tara bennett-goleman

Post Obolenje odraslih

3 načini za odrasle in najstnike, da uporabijo pozornost v tehnološki dobi

Post Obolenje odraslih

Biti v miru s hrano: intervju z blagovno znamko passalacqua

Post Obolenje odraslih

Locus za nadzor in depresijo

Post Obolenje odraslih

Uporabite svoja težka čustva, da pridobite čustveno svobodo

Post Obolenje odraslih

Tipična zgodovina

Post Obolenje odraslih

Ponovno se počutite varne - moč ranljivosti

Post Obolenje odraslih

Mbct za depresijo kjerkoli, kadarkoli: intervju z zindel segal, phd

Post Obolenje odraslih

Panika med počitnicami

Post Obolenje odraslih

Zamenjati nemirne misli s hvala

Post Obolenje odraslih

Moč verovanja: zakaj imate točno tisto, kar potrebujete za ozdravitev

Post Obolenje odraslih

Življenje, kot bi bilo pomembno: intervju z jonom kabat-zinn